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10/01/2026

Aumente o consumo de proteínas, e limite o consumo de açúcares e carboidratos refinados. A comida de verdade (comida natural) deve ser priorizada SEMPRE! Busque ter uma ingestão adequada de gorduras e proteínas, tenha fontes de gorduras saudáveis. Este é o meu recado como nutricionista e o principal TENHA EQUILIBRIO E COMA COM MODERAÇÃO! Tens dúvidas sobre a alimentação e quer melhorar ? Busque o acompanhamento de um profissional Nutricionista, pois nós vamos ter o conhecimento necessário para te auxiliar na melhora da alimentação, e por fim na melhora da tua saúde!

16/04/2025

C.O.N.S.T.Â.N.C.I.A ✅💪🏻 D.I.S.C.I.P.L.I.N.A

08/03/2025

• A perda de sono tem sido intimamente associada a problemas no metabolismo da glicose e a um maior risco de desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes. Isso interage com o metabolismo do estresse que eleva os níveis de cortisol e adrenalina.

• Com base em uma revisão da literatura, conclui se que a perda de sono representa um importante fator de risco para ganho de peso, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e dislipidemia. Portanto, um padrão de sono adequado é fundamental para o equilíbrio nutricional do organismo.

• Para evitar e minimizar as chances de desenvolver doenças é preciso investir no consumo de uma alimentação balanceada que proporcione e estimule uma noite de sono tranquila e satisfatória ao organismo.

27/11/2024

• Quantas vezes você já pegou o contato de uma nutri e acabou não chamando ou então comprou vários alimentos saudáveis para fazer receitas e acabou não fazendo ?

TUDO O QUE VOCÊ PRIORIZA DIARIAMENTE CRESCE!
Repense quais tem sido suas prioridades ?
Qual o objetivo principal da sua perda de peso?

⚠️ Mais importante que mudar a alimentação, é mudar o pensamento sobre o alimento.

⚠️ Mais importante que chegar no peso “ ideal “ é manter esse peso com saúde tanto física quanto mental.

✅ Mais informações ℹ️👇🏻
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30/08/2024

• Uma das maneiras mais óbvias de perceber que você está emagrecendo é quando suas roupas começam a ficar mais folgadas.

• Mesmo que o número na balança permaneça estável, você pode estar perdendo centímetros em suas medidas corporais. Isso ocorre porque a gordura está sendo substituída por músculos mais densos, que ocupam menos espaço em seu corpo.

• Portanto, se você está se dedicando a adotar um estilo de vida mais saudável e não está vendo mudanças significativas no peso na balança, não desanime.

✅ Preste atenção aos outros sinais que seu corpo está dando e celebre todas as pequenas vitórias ao longo do caminho.

⚠️ Lembre-se de que a jornada para a saúde e o bem-estar é mais do que apenas números – é sobre como você se sente e como seu corpo está respondendo às mudanças positivas que você está fazendo. Continue firme e os resultados virão! ✅💪🏻

22/07/2024

⚠️ Esfirra de batata ⚠️
Se liga nessa receitinha super saborosa 👆🏻
• Rende 3 porções

21/06/2024

⚠️• Muitas vezes, sem nem ao menos perceber, o que escolhemos para comer em determinadas situações pode representar muito das nossas emoções. A comida é também sinônimo de prazer, família, espiritualidade. ⚠️

• Emagrecer com reeducação alimentar é uma realidade, mas deve ser feita de FORMA RESPONSÁVEL E CONHECENDO AS EMOÇÕES . ✅

• Conhecer os alimentos para reeducação alimentar é importante, mas não deve ser o único objetivo. O sentido de reaprender sobre a relação com a comida não pode ser compreendido apenas no sentido nutricional, mas também no âmbito emocional.

• O que comer significa para você? Qual o valor que você deposita na refeição? Esses devem ser alguns questionamentos para um convívio mais saudável com a comida. Reeducação alimentar emagrece, de fato, mas deve ser realizada de forma correta: aprendendo como lidar com as emoções! ✅

10/06/2024

⚠️ Antes de ingerir um alimento é importante perguntar se você está realmente com fome, se é o seu corpo que está precisando daquela comida ou se você está com vontade de comer algo específico. Trabalhar a consciência do sentir fome e da saciedade é o caminho para entender se o que está sentindo é fome emocional ou física. ✅

• Sabendo dessas dicas agora, comece a perceber e observar os momentos que você come, são essas atitudes que irão te auxiliar no processo de emagrecimento. 😉

04/06/2024

🚨 Este é um aviso para você que está no processo de emagrecimento, mas não adquire a perda de peso desejada. Observe como está sendo feito o preparo da comida e qual a quantidade de gordura que está sendo usada, 1 colher de sopa (8g) de óleo possui 72kcal, sabendo disso controle busque manter o alimento na sua forma mais in natura com temperos naturais e o mínimo de gordura. ✅

⚠️ Quer saber mais de nutrição e ter um cardápio planejado de forma individualizada ?
Agende sua consulta no link do perfil, e me segue para mais conteúdos como este 😉

22/05/2024

• O imediatismo é um dos grandes obstáculos em um processo de reeducação alimentar. A busca por uma cápsula milagrosa ou procedimentos estéticos ou cirúrgicos que resolvam o problema de maneira rápida, na verdade mais ATRAPALHA do que ajuda.

•Se hoje você está com sobrepeso, isso é resultado do seu estilo de vida nos últimos anos. SIMPLES ASSIM!

Quer uma composição corporal diferente? Então mude, FAÇA DIFERENTE! Além de uma melhor forma física e outros BENEFÍCIOS relacionados à sua SAÚDE, você terá a maravilhosa sensação de vitória e superação.

✅ CONSTÂNCIA É MAIS IMPORTANTE QUE VELOCIDADE NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO! ✅

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