Bendito Gourmet

Bendito Gourmet Gastronomia saudável. Refeições congeladas fit e funcionais. Nutricionista responsável: Marta Oliveira. Tel | Whats app: (75) 98158-8551
VALENTE - BA

O intestino é um dos tecidos que se regeneram mais rapidamente no organismo, mas você pode estar sabotando isso todos os...
08/04/2026

O intestino é um dos tecidos que se regeneram mais rapidamente no organismo, mas você pode estar sabotando isso todos os dias!

Você pode comer chocolate! 🍫🐰Aproveita essas estratégias para aproveitar a Páscoa mais saudável, sem culpa, compulsão e ...
02/04/2026

Você pode comer chocolate! 🍫🐰
Aproveita essas estratégias para aproveitar a Páscoa mais saudável, sem culpa, compulsão e desconfortos! 😉

Você já parou para pensar que trilhões de bactérias no seu intestino influenciam desde a digestão, o humor, a imunidade ...
15/03/2026

Você já parou para pensar que trilhões de bactérias no seu intestino influenciam desde a digestão, o humor, a imunidade e até o seu emagrecimento?

O documentário “Hack Your Health: The Secrets of Your Gut” da Netflix, mostra de forma clara como o microbioma intestinal impacta nossa saúde e por que cuidar do intestino vai muito além de “evitar desconfortos digestivos”.

Para quem quer entender melhor a relação entre alimentação, microbiota, emagrecimento, saúde e bem-estar, vale muito a pena assistir.
É um ótimo primeiro passo para perceber como pequenas mudanças na alimentação podem transformar sua saúde intestinal.


💩🥗🍋🍉🥥

24/02/2026

Você sente inchaço, fadiga ou dor inexplicável? Não ignore esses sinais! Se você sente dois ou mais desses sintomas, você está INFLAMADO! 🚨

Imagine viver sem esses incômodos. A boa notícia? Você pode se livrar deles com as estratégias certas.
Quer saber como? Curta e siga pra aprender dicas de saúde intestinal e como combater a inflamação!
🌱💩✨

Inchaço constante, mesmo comendo melhor? 🥦 Descubra como a saúde do seu intestino pode estar influenciando seus resultad...
22/02/2026

Inchaço constante, mesmo comendo melhor? 🥦
Descubra como a saúde do seu intestino pode estar influenciando seus resultados de emagrecimento.

Criei um grupo exclusivo no WhatsApp com orientações diárias, materiais práticos e acompanhamento próximo!

Em 7 dias você sente:
✨ Corpo mais leve
✨ Menos inchaço
✨ Mais disposição

Começamos quarta-feira.

Comenta DESAFIO que eu te envio as informações 💚

20/02/2026

“Carnaval passou e você acordou se sentindo inchada, pesada e com culpa?”

Calma. Você NÃO ganhou gordura em 3 dias, isso é retenção hídrica. Não é gordura!

Excesso de:
🍺 Álcool
🍰 Açúcar
🍞 Carboidratos refinados

aumentam a insulina, retém sódio e acumula líquidos, além de prejudicar a digestão, o funcionamento intestinal e o equilíbrio inflamatório, por isso os desconfortos aparecem.

Seu corpo só está tentando se reequilibrar!

Se você quer:
✅ Desinflamar
✅ Regular o intestino
✅ Reduzir retenção
✅ Retomar o controle metabólico

Estou abrindo um grupo exclusivo de 7 dias focado em:

• Modulação intestinal
• Redução de inflamação
• Regulação metabólica
• Reorganização hormonal pós-excessos

Me chama no direct com a palavra DESAFIO

Vamos construir resultados sustentáveis 😉💚

Exagerou no Carnaval e acordou com a sensação de que “engordou tudo de novo”? Calma. Respira. 💚🍃Nosso corpo não acumul...
18/02/2026

Exagerou no Carnaval e acordou com a sensação de que “engordou tudo de novo”?
Calma. Respira. 💚🍃

Nosso corpo não acumula gordura de um dia para o outro — assim como também não elimina em 24 horas. O que acontece, na maioria das vezes, é retenção hídrica.

O consumo maior de álcool, açúcar e carboidratos refinados aumenta a liberação de insulina, altera o equilíbrio de sódio no organismo e favorece o acúmulo de líquidos. Além disso, pode prejudicar a digestão e o funcionamento intestinal, intensif**ando a sensação de inchaço, peso e desconforto abdominal.
Ou seja: não é gordura. É fisiologia. É resposta metabólica temporária.

E a boa notícia? O seu corpo sabe voltar ao equilíbrio. 😉

🌿Alguns chás com ação diurética e digestiva podem auxiliar nesse processo de forma natural, contribuindo para a redução da retenção de líquidos e melhora do funcionamento intestinal:

☕️ HIBISCO– rico em compostos antioxidantes, auxilia na eliminação de líquidos e no equilíbrio da pressão arterial.
☕️ CAVALINHA – tradicionalmente utilizada por sua ação diurética suave.
☕️ DENTE-DE-LEÃO – contribui para o suporte hepático e digestivo.

Mas lembre-se: o mais importante não é “compensar”, é retomar sua rotina com equilíbrio e gentileza.

Não se culpe por viver momentos especiais. A constância constrói resultados — não um feriado.

Se você quer um plano alimentar ajustado à sua realidade, seus objetivos e seu metabolismo, agende sua consulta. Vamos construir saúde de forma estratégica e sustentável.

emagrecimentosaudável

Você usa omeprazol há meses (ou anos) e ainda sente estufamento, gases ou má digestão?Talvez o problema não seja “falta ...
10/02/2026

Você usa omeprazol há meses (ou anos) e ainda sente estufamento, gases ou má digestão?
Talvez o problema não seja “falta de remédio”… e sim excesso de uso sem reavaliação.

O omeprazol e outros inibidores de bomba de prótons são importantes em várias fases do tratamento.
👉 Mas o ácido do estômago também é essencial para:
✔️ digestão adequada
✔️ controle de bactérias
✔️ absorção de vitaminas e minerais

Quando o uso se prolonga sem investigar a causa, podem surgir sintomas como:
• inchaço abdominal
• gases
• sensação de peso após as refeições
• desconfortos intestinais recorrentes

Saúde digestiva não é cortar o ácido para sempre, é recuperar o equilíbrio e o tratamento precisa ser individualizado.

👉 Quer entender se o uso do omeprazol ainda faz sentido no seu caso?

💬 Comente “INTESTINO”
📩 Ou me chama no direct para uma avaliação mais profunda.

📌 Salve este post para lembrar de conversar sobre isso na sua próxima consulta.

Barriga inchada mesmo comendo poucoGases excessivosDesconforto abdominal frequenteE a sensação de que nada funciona por ...
10/02/2026

Barriga inchada mesmo comendo pouco
Gases excessivos
Desconforto abdominal frequente

E a sensação de que nada funciona por muito tempo.

Em muitos casos, esses sintomas não estão ligados apenas ao alimento — mas a um quadro chamado SIBO.

O SIBO é o supercrescimento de bactérias no intestino delgado. Quando isso acontece, a digestão é prejudicada, surgem gases em excesso e o intestino entra em um ciclo de inflamação e desconforto constante.

⚠️ O problema não é “comer errado”.
⚠️ Não é falta de disciplina.
⚠️ E não deve ser normal conviver com sintomas todos os dias.

O cuidado com SIBO exige investigação, estratégia individualizada e acompanhamento, porque cada intestino responde de uma forma diferente.

✨ Quando olhamos para a causa e não apenas para o sintoma, o caminho f**a mais claro.

👉 Se você se identificou com esses sinais e sente que já tentou de tudo, talvez esteja na hora de investigar melhor o seu intestino.

📩 Clique no link da bio ou me envie uma mensagem para agendar sua avaliação
💾 Salve esse post para consultar depois
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Há 8 anos, vivi uma imersão em saúde intestinal que mudou completamente a forma como enxergo a saúde. Foi durante o curs...
21/01/2026

Há 8 anos, vivi uma imersão em saúde intestinal que mudou completamente a forma como enxergo a saúde. Foi durante o curso de Modulação Intestinal com Murilo Pereira que tudo fez sentido.

Entendi que o intestino vai muito além da digestão e da absorção. Ele envia sinais, regula respostas e influencia o organismo inteiro — muito mais do que a maioria das pessoas imagina.

Quando o intestino entra em desequilíbrio, o metabolismo trava, a inflamação se instala e os sintomas começam a se multiplicar. Tratar apenas os sintomas não resolve. Ignorar a causa leva a resultados inef**azes e frustrantes.

Por isso, falar de saúde intestinal é compreender o eixo intestino–metabolismo–inflamação. Não se trata de protocolos prontos, mas de raciocínio fisiológico e de mudar o ambiente interno do intestino para tratar a causa raiz.
💩🧠❤️



O intestino é o maestro de todo o processo.
Quando você entende isso, tudo muda.

O intestino mantém uma comunicação constante com o cérebro por meio de diferentes vias: imunológica, metabólica, neural ...
14/01/2026

O intestino mantém uma comunicação constante com o cérebro por meio de diferentes vias: imunológica, metabólica, neural e endócrina, formando o chamado eixo intestino–cérebro.

Quando ocorre disbiose intestinal associada a processos inflamatórios, essa comunicação é prejudicada e pode resultar em alterações comportamentais, como ansiedade, compulsão alimentar e até sintomas depressivos.

Essas manifestações não estão relacionadas à fraqueza emocional, mas a mecanismos biológicos bem estabelecidos. A ciência demonstra, de forma crescente, que o intestino participa ativamente da regulação do humor e do comportamento, sendo muitas vezes o ponto inicial dessas alterações.

Dessa forma, tratar a ansiedade apenas silenciando os sintomas com medicamentos, sem investigar e corrigir a origem do problema, signif**a ignorar a causa raiz.

Não é mais possível ignorar o papel central do intestino nas alterações comportamentais e na saúde mental.
💩↔️🧠

Depois das festas, muitas pessoas tentam “compensar” com dietas restritivas, jejuns extremos ou culpa ao comer. 👉 Mas is...
05/01/2026

Depois das festas, muitas pessoas tentam “compensar” com dietas restritivas, jejuns extremos ou culpa ao comer.

👉 Mas isso não resolve o problema — só sobrecarrega ainda mais o corpo.

O que realmente acontece no pós-festas é uma sobrecarga metabólica:
• fígado trabalhando no limite
• intestino desregulado
• inflamação aumentada
• metabolismo mais lento

🧬Detox não é modismo. É ciência.
Quando bem feito, ele apoia os órgãos de detoxif**ação, regula o intestino e cria o ambiente certo para o corpo voltar a funcionar.

💚 Recomeçar não é sofrer.
É organizar, desinflamar e cuidar com estratégia.

Se você quer iniciar o ano:
✔️ sem extremos
✔️ sem culpa
✔️ com método e segurança

Esse recomeço é possível — e deve ser feito com orientação.

👉 Clique no link da bio / fale comigo no direct
E vamos transformar o seu pós-festas em muita saúde

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