16/06/2026
Porque faz a reparação do organismo.... faz um descanso importante pro seu intestino, é durante o sono que acontece o verdadeiro detox, você precisa fazer o ritual do sono porque muitas vezes você abre um looping de outras coisas que vão atrapalhar a sua rotina, como por exemplo você não dorme direito, com isso você acorda mais tarde do que deveria, porque você f**a colocando o despertador pra despertar dali 10, 15 minutos, você levanta, você acorda atrasada, toma um banho correndo, as vezes nem toma, sai de casa sem tomar café da manhã, chega atrasada no trabalho, chega com fome no trabalho, você não se prepara, não leva um lanche pra comer ou as vezes tem uma lanchonete perto do trabalho, ao invés de ter feito seu café da manhã com calma na sua casa, ou pior, você não vai tomar seu café da manhã, na hora que chega o almoço, você vai tá com uma fome de leão, você vai pegar um prato muito maior que você deveria porque você está com restrição de calorias de manhã. Tudo porque você dormiu mal.
Faça sua última refeição 19h, no máximo 20h, coloque o seu melhor pijama, evite f**ar até tarde no celular ou TV que o conteúdo que te gere raiva ou sentimentos ruins e se prepare para dormir entre 22h e 23h. Deite na cama (de novo: SEM celular) e reviva seus dias, proclamando gratidão pelos aprendizados. Bons sonhos!
Passamos 1/3 da vida dormindo, então esse momento tem que ser muito bom, para gente viver muito tempo e aproveitar o máximo de produtividade enquanto estamos acordadas.
Me marca nos stories ou me manda mensagem no direct para eu saber como foi fazer o ritual do sono.
Nutricionista Carla Fiorini CRN-3: 27.556
