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Renan Cazelato Nutricionista

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Brasil
Varginha, MG
Renan Cazelato Nutricionista

Nutricionista ortomolecular, nutracêutico clínico e esportivo voltada para melhora da saúde orgânica e reeducação de hábitos alimentares.

05/06/2026

Você sente que está fazendo tudo certo, mas o peso continua aumentando, principalmente na região abdominal?

Na menopausa, não é apenas uma questão de força de vontade.

Alterações hormonais podem influenciar diretamente o metabolismo, a composição corporal, o apetite, o sono e até os níveis de energia.

Por isso, estratégias genéricas nem sempre funcionam.

Com a orientação nutricional adequada, é possível controlar sintomas, preservar massa muscular, melhorar a saúde hormonal e recuperar sua qualidade de vida.

A menopausa não precisa ser enfrentada sozinha.

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25/05/2026

O Mounjaro não faz o trabalho por você.

Ele só tira o barulho da fome… e revela tudo aquilo que estava sendo mascarado.

Muita gente acha que o problema era apenas comer demais.
Mas quando o apetite diminui, aparecem outras coisas que estavam escondidas:

• ansiedade
• compulsão
• cansaço acumulado
• falta de rotina
• comer por emoção
• noites mal dormidas
• ausência de autocuidado

E é aí que começa a verdadeira transformação.

Porque resultado duradouro não vem só da caneta.
Vem da construção de hábitos que sustentam o corpo e a mente:

Treino.
Proteína.
Sono.
Intestino saudável.
Disciplina.
Constância.

O Mounjaro pode abrir a porta.
Mas é você quem decide o que fazer depois que ela abre.

E talvez esse seja o post mais sincero que você vai ler hoje:
não é sobre emagrecer rápido.
É sobre finalmente cuidar da raiz.

Quantas pessoas estão tentando “silenciar” sintomas sem tratar a causa?

Comenta aqui:
O que você percebeu mudar em você além da fome? 👇

E se esse post te trouxe uma reflexão diferente, salva e compartilha com alguém que precisa ler isso hoje.

22/05/2026

Muita gente acha que o resultado do Mounjaro vem apenas da medicação… mas os melhores resultados acontecem quando existem estratégias nutricionais por trás. 👀

Os “segredos” do nutri em pacientes que usam Mounjaro não estão em passar fome, cortar tudo ou viver de salada. Pelo contrário: o foco é preservar massa muscular, controlar sintomas, melhorar energia e fazer o emagrecimento acontecer de forma saudável e sustentável.

Alguns pontos que fazem MUITA diferença no resultado:

✨ Priorizar proteína em todas as refeições
Pacientes que comem pouca proteína tendem a perder mais massa magra, sentir fraqueza e até desacelerar o metabolismo.

✨ Comer mesmo sem fome
Com o Mounjaro, a fome reduz bastante… mas isso não significa que o corpo não precise de nutrientes. Pular refeições pode piorar náuseas, indisposição e perda muscular.

✨ Organização alimentar
Quem se prepara melhor normalmente tem menos episódios de enjoo, compulsão e “beliscos” ao longo do dia.

✨ Hidratação é obrigatória
Baixa ingestão de água é um dos erros mais comuns. E isso pode aumentar constipação, dor de cabeça, fadiga e retenção.

✨ Fibras na medida certa
Nem pouco, nem excesso. Ajustar fibras corretamente ajuda MUITO no intestino, saciedade e conforto gastrointestinal.

✨ Exercício físico muda tudo
Principalmente musculação. O objetivo não é só emagrecer rápido… é emagrecer mantendo qualidade corporal.

✨ Ajustar a alimentação conforme a dose
Cada fase do tratamento exige adaptações. O que funciona no início pode não funcionar após aumento da dose.

✨ Sono e estresse interferem diretamente no resultado
Hormônios, fome emocional, retenção e inflamação também fazem parte do processo.

No final, a medicação é uma ferramenta poderosa… mas o que realmente define a qualidade do resultado é a estratégia por trás dela. 💉🥗🏋️

10/05/2026

Hoje o meu carinho vai, primeiro, para uma mulher muito especial: minha mãe. ❤️

Uma mulher forte, simples, carinhosa e cheia de luz.
Daquelas que cuidam sem medir esforços, que acolhem no silêncio e que deixam amor em cada detalhe da vida.

Muito do que sou hoje, da forma como aprendi a cuidar das pessoas e enxergar a saúde com carinho e humanidade, vem dela.
Porque antes da nutrição, eu aprendi sobre cuidado dentro de casa.

E nesse Dia das Mães, também quero homenagear todas as minhas pacientes que vivem diariamente a missão de ser mãe.
Mulheres que se dividem entre rotina, trabalho, filhos, preocupações e, mesmo assim, continuam sendo sinônimo de força e amor incondicional.

Que vocês nunca se esqueçam de cuidar de vocês também.
Porque quem cuida de todos, também merece ser cuidada. 🌷

Feliz Dia das Mães!
Com carinho,
Renan Cazelato – Nutricionista.

08/05/2026

As pessoas acham que transformação é sobre nunca falhar.
Mas a verdade é que ninguém evolui em linha reta.

Existem dias de disciplina.
E existem dias de cansaço, ansiedade, excessos, recaídas e silêncio.

A constância real não está em acertar sempre.
Está em não abandonar a si mesmo depois de errar.

Porque saúde de verdade não nasce da perfeição.
Nasce da repetição de pequenas escolhas feitas mesmo quando ninguém está vendo.

É isso que muda o corpo.
É isso que muda a mente.
É isso que sustenta resultados por anos — não por semanas.

Se você vive preso no ciclo de começar, parar e recomeçar sozinho… talvez o que esteja faltando não seja força de vontade.
Talvez esteja faltando direção, estratégia e acompanhamento certo.

Sua saúde merece mais do que tentativas aleatórias.
Me chama no direct e vamos construir isso da forma certa. 🥗💪

04/05/2026

Todo mundo olha pra Shakira e enxerga estética.
Eu enxergo estratégia.

Porque um corpo que performa daquele nível…
não é construído no improviso.

Existe um bastidor que ninguém posta:
disciplina alimentar, ajuste fino, constância mesmo quando não tem motivação.

Não é sobre “fechar a boca”.
É sobre entender o seu corpo a ponto de saber exatamente o que fazer com ele.

Comer deixa de ser emocional…
e passa a ser estratégico.

E é aqui que a maioria trava:
tenta no aleatório, copia dieta, corta tudo… e depois não sustenta.

Resultado não vem da intensidade de uma semana.
Vem da repetição de um método que faz sentido pra você.

Se você quer sair do ciclo de tentativa e erro
e começar a construir um resultado de verdade:

👉 O caminho não é mais esforço. É mais direção.

📲 Me segue aqui pra aprender a fazer do jeito certo
e agenda sua consulta no link da bio.

29/04/2026

Muita gente ainda acha que o Mounjaro emagrece só porque tira a fome.

Mas isso é uma visão MUITO limitada do processo.

Ele atua em vários níveis do seu metabolismo:

✔ regula o apetite no cérebro
✔ melhora a resposta à insulina
✔ reduz inflamação
✔ ajuda o corpo a voltar a funcionar de forma mais eficiente

Agora vem o ponto mais importante:

👉 O remédio não substitui o estilo de vida.
👉 Ele potencializa quando você faz o básico bem feito.

E é aqui que mora o erro de muita gente…

Usar o Mounjaro sem estratégia = resultado temporário.

Porque quando você não ajusta:

– alimentação
– treino
– sono
– rotina

o corpo volta exatamente para o mesmo padrão depois.

💡 O uso inteligente é outro jogo:

Você usa a medicação como uma ferramenta enquanto constrói hábitos que sustentam o resultado.

Isso é tratamento.
Isso é estratégia.
Isso é saúde de verdade.

Se bem conduzido, você:

✔ emagrece com mais qualidade
✔ preserva massa muscular
✔ melhora exames
✔ e principalmente… NÃO depende disso pra sempre

Agora é simples:

📲 Quer fazer isso do jeito certo, com acompanhamento profissional?
Agende sua consulta com o nutricionista e tenha um plano estruturado para resultado de verdade.

🍇🥕

24/04/2026

Se você usa caneta emagrecedora, precisa entender uma coisa:

Diminuir a fome não significa que seu corpo precisa de menos nutrientes.

Muito pelo contrário.

Quando você come menos, cada escolha alimentar passa a ter MUITO mais importância.

E é aqui que entra o erro mais comum:
a pessoa reduz a quantidade… mas não ajusta a qualidade.

➡️ Proteína insuficiente = perda de massa muscular
➡️ Baixa ingestão de micronutrientes = queda de energia, imunidade e desempenho
➡️ Falta de gorduras boas = prejuízo hormonal
➡️ Pouca fibra = intestino desregulado e menor saciedade real

Ou seja: você até emagrece…
mas perde qualidade no processo.

Essas opções que eu trouxe são estratégicas justamente por isso:
fáceis de consumir, práticas e ricas em proteína — mesmo com pouco apetite.

Mas a verdade é que não existe resultado bem feito sem individualização.

Cada corpo responde de um jeito.
Cada rotina exige um ajuste diferente.

Se você quer emagrecer usando caneta sem perder massa muscular, sem efeito rebote e com saúde de verdade, precisa de estratégia.

E é exatamente isso que eu faço na consulta.

📲 Me chama no direct e vamos organizar sua alimentação da forma certa.

09/04/2026

Nem todo “efeito colateral” da tirzepatida é, de fato, da medicação.

Na prática clínica, o que eu mais vejo são erros básicos de estratégia nutricional sendo confundidos com efeito do fármaco.

Dor de cabeça?
→ Baixa ingestão proteica e desidratação.

Diarreia?
→ Excesso de gordura.

Constipação?
→ Falta de fibra.

Fraqueza?
→ Desidratação.

A tirzepatida reduz o apetite — mas isso não te isenta de comer certo.
Pelo contrário: exige ainda mais estratégia.

Sem ajuste nutricional adequado, você não só sofre mais efeitos…
como também perde massa magra, compromete seu metabolismo e prejudica o resultado.

Medicamento não substitui conduta.
Ele potencializa — quando bem aplicado.

Se você quer resultado de verdade, precisa alinhar as duas coisas.

👉 Me siga para aprender a usar a nutrição ao seu favor, mesmo com medicação
👉 E clique no link da bio para agendar sua consulta

Resultado rápido sem estratégia…
quase sempre vira frustração depois.

Endereço

Rua Alberto Cabre, 326 Vila Pinto
Varginha, MG
37010-630

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Site

https://nutricao.info/renancazelatonutricionista

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