Lívia Matias

04/09/2022

Por aqui a gente também mantém a disciplina, para ter sempre uma semana planejada e uma alimentação nutritiva 🤩

E você, como tem se planejado? 🤔 conta para mim 🥰
Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

18/07/2022

Os produtos Diet ou Light bem como os adoçantes artificiais, de uma maneira geral, não são necessariamente mais interessantes do ponto de vista nutricional ou para o emagrecimento do que suas versões comuns.
O uso de adoçantes ou edulcorantes é muito incentivado para o emagrecimento por que eles têm pouca ou nenhuma caloria. Porém, tem o poder de deixar um gosto doce na boca ( de 200 a 800 vezes o do açúcar) o que acaba enganando o cérebro.
Quando nos referimos ao um paciente diabético o uso de adoçantes e produtos Diet se faz necessário pois nesse caso precisamos evitar o excesso de glicose.

Há muitos estudos sobre os efeitos de adoçantes e edulcorantes que mostram que seus efeitos no centro da fome e saciedade não são positivos, pois eles tendem em aumentar a fome e a procura por alimentos doces.

Então, a recomendação para hoje é diminuir o consumo de açúcar e edulcorantes, e desabituar o paladar ao gosto doce. E claro, preferir alimentos in natura sempre que possível.
Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

14/07/2022

Em um dos lugares aonde eu me empenho para entregar o que eu tenho de melhor, para ajudar você a encontrar a SUA melhor versão e te proporcionar SAÚDE!

Vamos juntos 💚

22/06/2022

O que são manchas BRANCAS nas unhas?
Será que realmente são só manchas?

Fiquem atentos aos sinais e sintomas que seu corpo demonstra!

Com carinho, nutri Lívia 💚

06/06/2022

Cuidado para não cometer esses erros! ❌

O problema não é sair da dieta. Mas como você tem saído. Os Alimentos que você escolhe e a quantidade. O equilíbrio faz total diferença😉

Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

19/04/2022

Pacientes queridos em constante evolução!🚀✨

18/04/2022

🔊 Aumente o som e veja o porque o chá de sene é prejudicial para sua saúde intestinal, e porque do seu efeito laxativo.

↪️Você faz uso?

↪️Conhece alguém que faz ?

Conta para mim nos comentários!

Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

matiaslivia.nutri • Original Audio

11/04/2022

São vários motivos que podem acarretar esse mau hábito. Mas existe algumas estratégias que podem ser utilizadas para amenizar essa compulsão.

1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em triptofano. ( Banana, chocolate 70%, castanhas).

2. Não faça restrições de carboidratos. Quanto maior a restrição maior a chance de compulsão.

3. A ingestão de frutas geladas é uma ótima aposta, como melão, abacaxi, laranja. Ou até mesmo frutas congeladas, como a uva por exemplo.

4. O chá de canela é uma excelente opção para esses casos. ( A cada xícara de água, 1 canela em pau para o preparo)

5. Evite adoçantes artificiais, você pode está enganando seu cérebro. E como consequência a sua vontade de doce aumentará.

Lembrando que a nutrição associada a psicoterapia tem um papel fundamental e importante nesses casos.

❌Não deixem te procurar ajuda ❌

Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

08/04/2022

Quando fazemos dietas muito restritivas a probabilidade de exagerar no final de semana, feriados ou compensar em exercício físico é de 100%.

❌ Cuidado para não criar comportamentos que podem prejudicar a sua saúde, e comprometer o seu psicológico gerando tirteza e frustração com você mesmo.

✔️ Respeitar o seu corpo, criar novos hábitos saudáveis que se tornarão parte do seu dia a dia , cuidar da alimentação será o melhor caminho .

⚠️ Ouça mais seus sinais de fome e saciedade, não se culpe por comer algo diferente. Mas tenha uma alimentação saudável como parte da sua rotina, e não como um peso sobre você. Como algo que você só pratique de segunda a sexta.

🤯 Trabalhe os seus pensamentos, e a forma como lida com sua alimentação e seu corpo. Tenha um olhar de amor e cuidado. Certeza que fará toda diferença.

Com carinho, nutri Lívia Matias 💚

07/04/2022

Aquele feedback que amamos! 💚

Poder levar saúde, bem estar aos meus pacientes e ver a satisfação de cada resultado conquistado é gratificante demais.

06/04/2022

Panqueca é uma ótima opção de refeição para café da manhã e lanche. Nutricionalmente falando ela é sempre bem vinda, fontes de bons carboidratos e proteína.

Qual dessas opções você mais gostou?

Com carinho nutri Lívia Matias 💚

31/03/2022

❌Antes de falar sobre essa questão, é importante enfatizar que dieta e Nutricionista NÃO devem ser sinônimos de restrição e extremismos.

⚠️Ninguém vive só de saladas ou pouquíssima comida.

Reeducação alimentar e dieta devem ser vistos como uma ferramenta de auxílio para chegar em algum objetivo, seja ele estético, saúde ou melhora da relação com a comida.

Sendo assim, não significa que alimentos serão proibidos, e muito menos que você "comerá igual a um passarinho ".

⚠️Muito pelo contrário! Usar a densidade calórica a seu favor proporcionará a possibilidade de consumir pratos volumosos sem que esse alimentos interfiram negativamente no seu objetivo.

❌ Mastigar mais, comer mais, e estar saciado, é muito favorável para o processo de perda de peso, por exemplo.

❌ Fuja de que quem complica demais, ou crucifica a comida.

❌ Maus hábitos são vilões comida não!

Com carinho, nutri Lívia Matias 💚