03/07/2023
Dos vários benefícios que o treinamento de resistência, podemos destacar:
1. Melhora desempenho físico,
2. independência funcional,
3. controle de movimento e
4. melhoria das habillidades cognitivas. ⠀
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No estudo "Resistance training is medicine: effects of strength training on health", a musculação é comparada a um verdadeiro REMÉDIO. ⠀
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Isso porque conseguiu promover, além dos acima citados, auxílio na prevenção e tratamento de uma série de condições. ⠀
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Controle do Diabetes tipo 2, diminuição da gordura visceral (que está ligada a risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e doenças metabólicas) e melhoria da sensibilidade à insulina, aumento da densidade do transportador de glicose tipo 4 (o maior transportador transmembrana responsivo à insulina) são alguns deles. ⠀
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A saúde cardiovascular melhora, a pressão sanguínea em repouso é reduzida e os níveis de HDL (colesterol de lipoproteína de alta densidade, famoso "colesterol bom") são aumentados. ⠀
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A musculação ainda age no desenvolvimento ósseo, alcançando aumentos de até 3% na densidade mineral óssea. ⠀
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Não ache que remédio só vem da farmácia.
Os benefícios do treinamento de força, bem como de qualquer outro exercício para a manutenção da sua saúde global não possuem efeitos colaterais. De quebra, você ganhará qualidade de vida, disposição e energia. ⠀
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F**a a DICA, sempre faça uma avaliação clínica com um médico de sua confiança, orientação nutricional com um nutricionista e prescrição de exercício com um profissional de educação física. ⠀
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Fonte: Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Westcott WL. doi: 10.1249/JSR.0b013e31825dabb8. ⠀
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