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Nutricionista Bruna Neves

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Venâncio Aires, RS
Nutricionista Bruna Neves

Reeducação alimentar
Emagrecimento
Hipertrofia
Doenças crônicas
Alergias e intolerância aliment

Reeducação alimentar
Emagrecimento
Hipertrofia
Doenças crônicas
Alergias e intolerância alimentares

07/05/2026

Correr em casa tem sempre um gostinho especial! No último domingo aconteceu a segunda etapa do e eu saí de casa convicta de bater meu RP nos 5km! 💪🏻
A meta do era 22:40, “Vou terminar em 22:30”, eu repeti pro Miguel a semana toda! O resultado? 22:10 - primeiro lugar na categoria!🤩🤩
Mas mais do que o RP ou o lugar no pódio, a alegria é por estar vivendo tudo isso com intensidade, ter saúde pra fazer o que amo, e viver isso do lado de pacientes, família, amigos e do meu amor .lucian , que é o responsável, junto com toda a equipe, por esse evento espetacular que é o circuito!
Esse foi sem dúvidas, um domingo feliz! É bom estar viva, meus amigos! 😍

16/04/2026

Comer bem é importante. Mas não sustenta resultado sozinho.

O corpo não responde só ao que você coloca no prato. Ele responde ao conjunto: como você dorme, como você lida com o estresse, como se organiza, como se movimenta e como se comporta diante da comida.
É por isso que muita gente “faz tudo certo” na alimentação e mesmo assim não vê resultado.

Emagrecimento não é um ajuste isolado. É um processo que precisa funcionar como um todo.E é exatamente nisso que eu te ajudo: organizar esse processo de forma estratégica, realista e possível dentro da tua rotina.

02/04/2026

Nem toda vontade de comer é fome.

Muitas vezes é cansaço, estresse, frustração ou simplesmente a necessidade de pausar depois de um dia difícil.

Antes de agir no automático, tente criar um pequeno intervalo. Respirar, beber água, tomar um banho ou apenas parar por alguns minutos pode ajudar a entender o que seu corpo realmente está pedindo.
Comida pode ser prazer, sim.

Mas ela não precisa ser a única forma de aliviar o que você sente.

Aprender a reconhecer seus gatilhos é muito mais poderoso do que tentar depender apenas da força de vontade.

24/03/2026

Muitas pessoas acham que não evoluem porque “não têm disciplina suficiente”
Mas, na maioria das vezes, o problema não está na comida, está na forma como a mudança está sendo construída.

Quando você depende só de motivação, tenta encaixar hábitos em uma rotina caótica, dorme mal, vive sob estresse e ainda tenta copiar estratégias que funcionam para outras pessoas… o processo f**a pesado demais para se sustentar.

E aí surge aquele ciclo conhecido: começa animada, tenta por alguns dias, se frustra e recomeça.
Evolução não depende apenas do que você come.
Depende de como você organiza sua rotina, suas prioridades e as decisões que repete todos os dias.

18/03/2026

Antes de pensar na dieta, eu preciso entender a pessoa.

Rotina, horários, nível de estresse, qualidade do sono, relação com a comida, objetivos e expectativas. Tudo isso influencia diretamente no resultado.

Não existe dieta perfeita.

Existe estratégia adequada para a realidade de cada pessoa.

Quando a alimentação é pensada a partir da sua vida e não de um modelo pronto as mudanças deixam de ser temporárias e passam a ser sustentáveis!

16/03/2026

Essa “receita” eu tenho certeza que tu vai saber fazer! F**a uma delícia e com cerca de apenas 20 calorias por picolé (dependendo da marca e tamanho da forma)! 😱
Não signif**a que tu não possa consumir a versão tradicional, mas essa opção pode te salvar em um dia que tu queira um docinho 😋

13/03/2026

Refrigerante zero não causa celulite.

Celulite não aparece por causa de um alimento isolado, mas de fatores como percentual de gordura, retenção de líquidos, genética e estilo de vida.

O refrigerante zero não tem calorias e a quantidade de sódio em uma lata é muito baixa para impactar signif**ativamente nesse processo.

Mais importante do que demonizar alimentos específicos é olhar para o contexto da rotina, da alimentação e dos hábitos do dia a dia.

11/03/2026

Multivitamínico?

Muita gente pensa logo em cápsulas, comprimidos e suplementos.
Mas esquece que o primeiro e mais completo multivitamínico sempre foi a comida de verdade.

Legumes, verduras, frutas, grãos, alimentos que vêm da terra é ali que estão vitaminas, minerais, fibras e compostos que trabalham juntos no nosso corpo.

Suplementos podem ter seu lugar em situações específ**as.
Mas eles não substituem uma alimentação equilibrada.

Antes de procurar vitaminas no pote, vale olhar para o que está no prato.

Porque, muitas vezes, o melhor multivitamínico é exatamente aquilo que você come todos os dias.

08/03/2026

Para esse dia das mulheres, desejo que você seja a mulher que apoia, cultiva e acolhe outras mulheres. Pois assim, podemos exaltar o verdadeiro signif**ado de ser mulher.

Reconhecer a força que existe em ser mulher é entender que sensibilidade também é potência e que a vulnerabilidade não afasta ninguem, inclusive aproxima.

Ser mulher é sustentar quem você é e reconhecer a força que existe em ser única.
Hoje e sempre, que você reconheça sua força!

Feliz Dia da Mulher.

18/02/2026

O Destrava nasceu da escuta.

De anos de consultório, de histórias que se repetiam e de pessoas cansadas de tentar do mesmo jeito.

Ele não veio como fórmula pronta, mas como a necessidade de olhar além da comida.

De entender a mente, a rotina e o que realmente sustenta uma mudança.

Porque quando a mudança faz sentido por dentro, ela deixa de ser pesada por fora.
Talvez o Destrava também seja pra ti.

02/02/2026

Mudar a alimentação não começa no prato.

Começa na forma como tu pensa, sente e organiza a tua rotina.

Quando esse “antes” é ignorado, a mudança até começa… mas não se sustenta.

Não por falta de esforço, e sim por falta de estrutura.

Organizar o interno transforma o externo.

E é exatamente isso que o Destrava propõe.

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95800000

Telefone

+5551999011476

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