Nutricionista Jéssica Cantador

Nutricionista Jéssica Cantador Nutricionista - apaixonada por ajudar pessoas a mudarem sua alimentação. Fique á vontade para explorar este espaço!

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Formada em Nutrição pela Universidade Paulista - UNIP
Pós graduada em Nutrição Clínica Funcional (VP Consultoria) Seja bem vindo(a), sou nutricionista e aqui vou compartilhar informações sobre nutrição, alimentação saudável e dicas de receitas práticas para o dia a dia! Se você quiser um acompanhamento nutricional individualizado me chame por inbox para conhecer melhor meus atendimentos ou pelo telefone/whatsapp: (19) 98880-8221.

08/06/2026

Eu posso ser julgada por te contar isso, mas essas são algumas das coisas caras do mundo fitness que não valem a pena:

- Colágeno oral para flacidez da pele
Se a sua expectativa é acabar com a flacidez apenas tomando colágeno, provavelmente você vai se frustrar.

- Balança de bioimpedância caseira
A maioria apresenta muita variação e pode mais confundir do que ajudar.

- Gummies para cabelo
Bonitinhas, gostosas e caras. Mas não são elas que vão resolver a causa da queda capilar.

- Sal rosa do Himalaia
Pagar várias vezes mais caro por um sal não vai acelerar seu emagrecimento nem transformar sua saúde.

O problema é que muitas mulheres gastam dinheiro com promessas e esquecem de investir no que realmente gera resultado:

✔️ alimentação adequada
✔️ proteína suficiente
✔️ musculação
✔️ sono de qualidade
✔️ acompanhamento profissional

A verdade que ninguém fala é que emagrecer não exige produtos milagrosos. Exige estratégia.

E foi exatamente por isso que criei minha Consultoria Online: para te mostrar onde vale a pena investir e o que realmente faz diferença nos seus resultados.

👇 Me conta: qual desses produtos você já comprou achando que ia mudar sua vida?

“Ah o meu problema é o doce, nutri!”Eu já cansei de ouvir isso haha mas você sabia que o doce/chocolate pode fazer parte...
04/06/2026

“Ah o meu problema é o doce, nutri!”
Eu já cansei de ouvir isso haha mas você sabia que o doce/chocolate pode fazer parte do seu emagrecimento sem prejudicar?

O que você precisa é da estratégia certa, não excluir alimentos!

Neste post reuni alguns chocolates que são comuns, e o que te conto no fim é como comer sem ganhar peso.

Compartilha já com aquela amiga formiguinha 🐜🍩🍪

02/06/2026

✨ O que eu faria se estivesse chegando aos 40 anos?

A prioridade não seria emagrecer mais rápido. Seria construir um corpo forte para os próximos 40.

✔️ Cuidaria da minha massa muscular, porque ela ajuda a manter o metabolismo ativo, a controlar o peso e a preservar a autonomia ao longo dos anos.

✔️ Faria da qualidade do sono uma prioridade. Dormir bem influencia hormônios, energia, fome e até a facilidade para emagrecer.

✔️ E alguns suplementos que eu consideraria importantes, quando bem indicados: whey protein, creatina e coenzima Q10.

Envelhecer bem não acontece por acaso. É resultado das escolhas que você faz hoje. 💛

Me conta: qual dessas áreas você sente que mais precisa melhorar atualmente?

02/06/2026

COLÁGENO OU WHEY: QUAL A DIFERENÇA?

Muita gente acha que colágeno serve só para a pele e que whey é a única proteína para quem quer ganhar massa muscular. Mas não é bem assim! 👇

Os dois são proteínas
E ambos fornecem aminoácidos importantes para o corpo.

Whey Protein
É uma proteína extraída do soro do leite, rica em aminoácidos essenciais e muito utilizada para recuperação muscular e ganho de massa.

Colágeno
Também é uma proteína! Além de participar da estrutura da pele, ossos e tendões, existem versões específicas de colágeno desenvolvidas para auxiliar na manutenção e no ganho de massa muscular.

O mais importante é entender que eles não são concorrentes. A escolha entre whey, colágeno ou até o uso combinado depende do seu objetivo, da sua estratégia alimentar e da orientação de um nutricionista.

Me conta: você usa whey, colágeno ou os dois?

Saúde da mulher 40+ não pode ser tratada de forma genérica.A partir dessa fase, nosso corpo passa por mudanças important...
29/05/2026

Saúde da mulher 40+ não pode ser tratada de forma genérica.

A partir dessa fase, nosso corpo passa por mudanças importantes que impactam diretamente o metabolismo, a composição corporal, os hormônios, a energia e até a qualidade do sono.

Quando associamos:
✔️ Alimentação equilibrada e personalizada
✔️ Treinamento adequado
✔️ Suplementação baseada nas necessidades individuais
✔️ Hábitos que favorecem o equilíbrio hormonal

é possível promover mais saúde, disposição, preservar a massa muscular e alcançar um emagrecimento saudável e sustentável.

Compartilhei alguns suplementos que são básicos para o cuidado da saúde da mulher 40+ e são bem simples de utilizar!

E se você ainda não chegou aos 40, esse é o melhor momento para começar a construir hábitos que vão refletir na sua saúde futura. Afinal, prevenção é sempre o melhor caminho. 🌿

Conte nos comentários: você já percebeu alguma mudança no seu corpo depois dos 40?

Não sabe por onde começar? Me chama no direct!

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27/05/2026

Qual dieta ideal para quem está em uso de medicação para emagrecer?

Aqui te explico como funciona!

Compartilha com aquela amiga que está perdida no processo.

26/05/2026

Esses alimentos são ótimas opções para aumentar o volume da sua alimentação sem elevar muito as calorias 💛

Além de ajudarem no emagrecimento, eles também aumentam a saciedade e facilitam MUITO a dieta no dia a dia.

✨ Comer mais e ainda emagrecer é totalmente possível quando você faz escolhas estratégicas.

Me conta aqui: qual desses não pode faltar na sua rotina? 👇

Que dia lindo Deus preparou para vocês!    Não podia ser diferente, a playlist do casamento foi de pagode, sertanejo a J...
25/05/2026

Que dia lindo Deus preparou para vocês!

Não podia ser diferente, a playlist do casamento foi de pagode, sertanejo a Jonas Brothers, High School Musical, hahaha que alegria ver sua felicidade, minha amiga!

13/05/2026

Ninguém fala sobre isso, mas eu vou te contar a real!
Tomar café em jejum pode aumentar o cortisol em até 50% ☕⚠️
Nosso corpo JÁ produz naturalmente um pico de cortisol pela manhã — e ele é importante para acordar, ter energia e disposição.

O problema é exagerar esse pico logo cedo com café em jejum.

Isso pode:
❌ piorar ansiedade
❌ atrapalhar sono e foco
❌ desregular seu ciclo de cortisol
❌ aumentar acúmulo de gordura abdominal

Seu corpo precisa de equilíbrio, não de mais estresse 💛

Você tem esse costume? Manda para aquela amiga que tem esse hábito e precisa saber disso!

Endereço

Vila Americana, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 09:00 - 12:00

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