Dra Zuleika Barbosa

Dra Zuleika Barbosa Medicina do Sono

Forçar o sono é o caminho mais rápido para fortalecer a insônia. Ao lutar contra o relógio, você condiciona seu cérebro ...
06/06/2026

Forçar o sono é o caminho mais rápido para fortalecer a insônia. Ao lutar contra o relógio, você condiciona seu cérebro a associar a cama com ansiedade e frustração.

A cama deve ser usada apenas para dormir. Se o sono não vem, não adianta “fritar”. É preciso usar estratégias comportamentais e, muitas vezes, contar com acompanhamento médico para recalibrar o seu relógio biológico.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Se a insônia for frequente, procure uma avaliação especializada. Agende sua avaliação pelo link da bio! 

💤 Dra. Zuleika Barbosa
Otorrinolaringologista | Médica do Sono
CRM 6561/ES · RQE 8361

04/06/2026

Você já passou por isso?

Basta deitar a cabeça no travesseiro e a mente começa a percorrer tudo o que poderia dar errado: situações constrangedoras, preocupações, contas para pagar, problemas do dia a dia...
Embora seja comum, isso não deve ser considerado normal.

O sono é uma parte essencial da sua saúde. Quando ele não acontece de forma adequada, todo o organismo sente os impactos, do seu bem-estar físico à sua saúde mental.
Se dormir tem sido uma batalha para você, procure ajuda.

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‪Otorrinolaringologista | Médica do Sono‬
‪CRM 6561/ES · RQE 8361‬

02/06/2026

O vídeo é engraçado. A situação, nem tanto…

Se você passa noites contando as horas no relógio, acorda cansado ou depende de remédios para dormir, saiba: isso não é normal.

O sono é fundamental para a saúde física e mental. Quando ele não vai bem, todo o organismo sente os efeitos.Muitas vezes, tentar resolver sozinho apenas mascara o problema e adia o tratamento correto.

Dormir bem não é luxo. É saúde. Busque acompanhamento médico e cuide da causa, não apenas dos sintomas.

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‪Otorrinolaringologista | Médica do Sono‬
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30/05/2026

Às vezes, a mente não desliga porque está tentando nos dizer algo que o barulho do dia não deixou a gente ouvir. Em vez de lutar contra a insônia ou se perder no scroll infinito do celular, que tal usar esse tempo para se ouvir de verdade?

Aqui estão 5 perguntas que vocè deve fazer quando o sono some e a mente acelera. Compartilha esse Post com alguém que você ama mas esta sofrendo com a insônia e se você sofre com insônia agende sua cosulta agora mesmo no link da Bio.

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‪“Já desliguei o celular, tomei chá, deixei o quarto escuro... e continuo olhando para o teto.”‬‪Se essa frase é sua, vo...
26/05/2026

‪“Já desliguei o celular, tomei chá, deixei o quarto escuro... e continuo olhando para o teto.”‬

‪Se essa frase é sua, você precisa ler isto. ⚠️‬

‪A Higiene do Sono virou um termo comum na internet, e embora esses hábitos sejam essenciais para um sono saudável, eles são apenas a “ponta do iceberg”. Para quem sofre com insônia crônica ou distúrbios respiratórios, apenas ajustar o ambiente é como tentar apagar um incêndio com um copo d’água.‬

‪Como médica especialista em sono e otorrino, eu vejo que muitas vezes a falha não está na sua disciplina, mas sim em dois pontos que a higiene do sono não alcança. Se você precisa investigar seu sono agende sua consulta no link da Bio. ‬

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23/05/2026

‪O que acontece com o seu corpo após uma semana sem dormir direito? ‬

‪O vídeo acima mostra o “caos” imediato que a privação de sono causa. Mas agora, eu te convido a uma reflexão mais profunda: se uma semana já faz isso, imagine o impacto de anos dormindo mal?‬

‪Muitas vezes, você se acostuma com o cansaço, o raciocínio lento e a irritabilidade, achando que “é assim mesmo”. Mas a verdade é que você pode estar operando apenas com uma fração da sua capacidade. Se você dorme mal a anos precisa mudar isso! Agende sua consulta pelo Link da Bio.‬

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Muitas pessoas chegam ao meu consultório exaustas, mas relatam o mesmo fenômeno: basta deitar para a mente começar a ace...
19/05/2026

Muitas pessoas chegam ao meu consultório exaustas, mas relatam o mesmo fenômeno: basta deitar para a mente começar a acelerar.

O que você talvez não saiba é que isso não é apenas “ansiedade comum”, mas sim um ciclo biológico. E dicas pontuais não resolvem esse problema. Viver em privação de sono não precisa ser o seu “novo normal”. É possível reeducar o seu cérebro e recuperar a sua vitalidade através de uma abordagem multidisciplinar e técnica. 

Se você quer um tratamento personalizado clique no link da Bio.

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15/05/2026

‪Como a Flavia Alessandra comentou, a dificuldade para dormir costuma ser um dos sintomas mais marcantes (e frustrantes) desse período. A queda nos níveis de estrogênio e progesterona interfere na regulação da temperatura e na indução do sono.‬

‪No vídeo, ela mostra como a percepção desses sinais é fundamental para buscar ajuda especializada e recuperar a qualidade de vida.‬

‪Quer a minha ajuda para equilibrar seus hormônios e seu sono? Agende uma consulta pelo link na minha bio.‬

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06/05/2026

Você dorme de barriga para cima?

No vídeo acima, explico por que essa posição pode favorecer o ronco, especialmente devido ao relaxamento das vias aéreas superiores e ao posicionamento da língua durante o sono.

Também falo sobre como o uso do travesseiro influencia diretamente a respiração noturna e pode contribuir para o agravamento do quadro.

É importante lembrar: o ronco não deve ser negligenciado. Ele pode ser um indicativo de alterações respiratórias mais relevantes, como a apneia obstrutiva do sono, que exige investigação e acompanhamento adequados.

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‪ A higiene do sono, detalhada no carrossel, não é um “ritual de relaxamento”, é uma necessidade metabólica. Se o seu am...
05/05/2026

‪ A higiene do sono, detalhada no carrossel, não é um “ritual de relaxamento”, é uma necessidade metabólica. Se o seu ambiente está correto e, ainda assim, você não atinge o descanso reparador, o bloqueio pode ser físico e respiratório e a consulta com um médico especialista é essencial. ‬

‪Clique no link da Bio e agende sua consulta. ‬

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