Nutri Gabrielly Alvarenga

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Vila Velha, ES
Nutri Gabrielly Alvarenga

Nutrição individualizada �

10/03/2021

Um, dois, três... testando!

09/03/2021

Vários fatores podem contribuir para a retenção de líquidos, aquele famoso INCHAÇO.⁣
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Quais são eles? Então, o período pré-menstrual pode contribuir, o excesso de bebidas alcoólicas, alto consumo de embutidos, enlatados, fast-food, baixa ingestão de água e etc.
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Ok, nutri. E o que fazer?⁣
• Reduzir o consumo de sódio e conservantes (evite temperos prontos, molho shoyu, macarrão instantâneo, salsicha, peito de peru...);⁣
• Inclua chás diuréticos: hibisco, cavalinha, carqueja;⁣
• Beba mais água;⁣
• Reduza/evite o álcool;⁣
• Inclua em sua alimentação alimentos como: melancia, pepino, melão, gengibre, água de coco e espinafre;⁣
• Pratique atividade física para ajudar na circulação sanguínea e linfática.⁣
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Já salva o post para não esquecer das dicas!

05/03/2021

A abobrinha, além de oferecer muitos benefícios para a saúde, também é versátil e pode ser preparada de diversas maneiras. ⁣
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👇 Veja abaixo alguns dos benefícios dela:⁣
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➡️ Ajuda na digestão;⁣
➡️ Sua casca é uma excelente fonte de fibras (reduz a constipação intestinal);⁣
➡️ Auxilia no tratamento de hipertrofia prostática benigna nos homens;⁣
➡️ Colabora com o emagrecimento;⁣
➡️ Low carb;⁣
➡️ Contém vitaminas do complexo B, A e C, além de minerais como ferro, manganês, fósforo, potássio e zinco.⁣
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A abobrinha italiana cozida, com casca, contém apenas 15 calorias em 100g. Pode ser consumida crua, refogada, assada, recheada e etc.⁣
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04/03/2021

Quem manda é você 😂

03/03/2021

Você consegue perceber os sinais do seu corpo?⁣
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A Acantose Nigricans é uma condição da pele caracterizada por manchas escuras e aveludadas, podendo afetar áreas como axila, virilha, pescoço e outras.⁣
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Em relação aos sinais do corpo, a Acantose é um alerta de resistência à insulina.
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A está relacionada à condições como pré-diabetes, diabetes tipo II, obesidade, síndrome do ovário policístico (SOP) e etc.⁣
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O tratamento visa corrigir o que está causando a Acantose Nigricans... ⁣
Então, inicia-se um protocolo nutricional específico, manejo do peso, associado à atividade física e ajustes hormonais.⁣

Procure ajuda profissional! 👩🏽‍⚕️

01/03/2021

picnic feelings 🍇🍉🍎🥜🌰🍊

24/02/2021

“Queria um docinho” 😂😂

22/02/2021

⚠️ Ei, você tem dificuldade em EMAGRECER? dê uma checada aqui:⁣
⁣
1. As frutas PODEM ser vilãs sim. ⁣
Muita gente ao iniciar uma dieta por conta própria associa alimentação saudável ao maior consumo de frutas. Isso pode sabotar sua dieta, sabia? Não é porque é natural que você pode sair comendo à vontade. As frutas têm açúcar (natural, mas contém) e dependendo da fruta e da quantidade, podem contribuir para um armazenamento de gordura.⁣
⁣
⁣
2. A atividade física está incorreta.⁣
Aaah, essa aqui é comum também.⁣
Vou dar um exemplo: Maricota está tentando emagrecer. Ela trabalha sentada 8h por dia e pra “acelerar” o processo de emagrecimento, se matriculou na academia. Ao sair do trabalho, pega o carro para ir à academia e lá faz 40 minutos de treino... já que ela está malhando e acha que está perdendo muitas calorias, come sem muita preocupação, afinal, está TREINANDO. Não é pq começou a treinar que seu gasto está altíssimo e dá pra “jacar”. Observem que a rotina ainda está sedentária e se a alimentação estiver incorreta, o trem f**a difícil!⁣

⁣
3. “Refeição livre” de 48h.⁣
Essa aqui é sobre exageros... quando o nutri libera uma refeição livre em um processo de emagrecimento é p/ fazer a tal refeição livre e com moderação. Se você faz dieta de segunda à sexta e finge que nunca nem viu a dieta no sábado e domingo (comendo e bebendo à vontade), saiba que essa pode ser a razão de “não sair do lugar” em relação ao emagrecimento. Tudo aquilo que você perdeu de calorias está indo embora...⁣
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22/02/2021

Ei, você tem dificuldade em EMAGRECER? Dê uma checada aqui:⁣
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1. As frutas PODEM ser vilãs sim. ⁣
Muita gente ao iniciar uma dieta por conta própria associa alimentação saudável ao maior consumo de frutas. Isso pode sabotar sua dieta, sabia? Não é porque é natural que você pode sair comendo à vontade. As frutas têm açúcar (natural, mas contém) e dependendo da fruta e da quantidade, podem contribuir para um armazenamento de gordura.⁣
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2. A atividade física está incorreta.⁣
Aaah, essa aqui é comum também.⁣
Vou dar um exemplo: Maricota está tentando emagrecer. Ela trabalha sentada 8h por dia e pra “acelerar” o processo de emagrecimento, se matriculou na academia. Ao sair do trabalho, pega o carro para ir à academia e lá faz 40 minutos de treino... já que ela está malhando e acha que está perdendo muitas calorias, come sem muita preocupação, afinal, está TREINANDO. Não é pq começou a treinar que seu gasto está altíssimo e dá pra “jacar”. Observem que a rotina ainda está sedentária e se a alimentação estiver incorreta, o trem f**a difícil!⁣
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3. “Refeição livre” de 48h.⁣
Essa aqui é sobre exageros... quando o nutri libera uma refeição livre em um processo de emagrecimento é p/ fazer a tal refeição livre e com moderação. Se você faz dieta de segunda à sexta e finge que nunca nem viu a dieta no sábado e domingo (comendo e bebendo à vontade), saiba que essa pode ser a razão de “não sair do lugar” em relação ao emagrecimento. Tudo aquilo que você perdeu de calorias está indo embora...⁣
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05/02/2021

NUTS 🥜 🌰 ⁣
As oleaginosas são excelentes fontes de gorduras do bem! Elas oferecem fibras, antioxidantes, ômega 3, são fontes de vitaminas E e do complexo B e também de minerais como potássio, manganês, zinco, cobre, selênio, ou seja, previnem diversas doenças, além de promoverem saciedade!⁣
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⚠️ Cuidado com os excessos!⁣
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As nozes, castanhas, amendoim, amêndoas são alguns exemplos de nuts.⁣
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Qual é a sua preferida? ⁣
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📸 maravilhosa

Endereço

Rodovia Do Sol
Vila Velha, ES

Site

https://instagram.com/_gabriellyalvarenga?igshid=hwyssw9z0eze

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