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Dr José Cláudio Lira Jr

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Brasil
Vila Velha, ES
Dr José Cláudio Lira Jr

Ortopedista
Cirurgia de Tornozelo e Pé
Medicina Esportiva

28/04/2026

Mais um triathlon concluído. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Natação, bike e corrida — três modalidades que sempre me lembram da mesma coisa: evolução leva tempo.

O triathlon está cada vez mais popular, e isso é muito positivo. Mais pessoas se movimentando, se desafiando e descobrindo o que o corpo é capaz de fazer.

Mas tem um ponto importante:
não existe resultado rápido.

A evolução no esporte é lenta.
Às vezes são pequenos ganhos: alguns segundos no pace, um movimento mais ajustado, uma transição mais eficiente.

E isso quase ninguém vê.

Hoje vivemos na pressa e o corpo não acompanha esse ritmo.

E quando isso acontece, ele avisa.
Muitas vezes com dor nos pés e tornozelos.

No consultório, vejo isso com frequência:
lesões por excesso de carga e pouca adaptação não por falta de esforço, mas por falta de tempo.

Consistência é o que realmente faz diferença.

Nadar. Pedalar. Correr.
E seguir evoluindo.

26/03/2026

Muita gente convive com o joanete por anos achando que é apenas estético.

Mas, na maioria dos casos, ele pode progredir com o tempo, causando dor, dificuldade para caminhar e limitação no dia a dia.

Ignorar esses sinais pode fazer o problema piorar.

Quando há dor persistente ou impacto na rotina, a cirurgia pode ser a forma mais eficaz de corrigir a deformidade e devolver qualidade de vida.

Hoje, com técnicas aprimoradas, o procedimento é mais seguro, com menor dor no pós-operatório e recuperação mais rápida.

Cada caso é único e a indicação precisa ser individualizada.

Se você tem joanete ou sente dor no dedão agende sua consulta para avaliação do seu caso.

23/03/2026

Nadar. Pedalar. Correr.

Hoje completei meu primeiro Triatlo Standart e levei comigo algo além da medalha e do esporte

Levei mais compreensão.

Porque eu senti:
o desconforto da água fria,
o peso nas pernas,
a mente querendo desistir…

E o corpo continuando.

É isso que me conecta com quem eu atendo no meu consultório

Quando um atleta chega com uma lesão, eu não vejo só o diagnóstico.

Eu vejo a urgência de voltar.
O medo de parar.
A vontade de seguir. pedetornozelo atletaamador corrida ciclismo natacao vitóriaes lesaonoesporte voltaracorrer triathlonstandard

19/03/2026

*Tratar a dor é escolher o método certo.*

Lesões exigem estímulos específicos para que o corpo volte a se regenerar de forma eficiente.

A *terapia por ondas de choque* representa um dos recursos mais avançados da ortopedia moderna, atuando diretamente na causa da dor, com base em protocolos internacionais e evidência científica consolidada.

Funciona como um estímulo mecânico que atinge a área lesionada, ativa a circulação, reduz a inflamação e acelera a cicatrização natural do corpo.

Mais do que aliviar os sintomas,
o objetivo desse tratamento é permitir um *retorno seguro à performance e à qualidade de vida, com o mínimo de intervenção.*

Se você quer resolver a causa do seu desconforto, esse pode ser o próximo passo.

Agende sua consulta, conheça mais sobre o tratamento e experimente um novo padrão de cuidado.

30/11/2025

Mais uma prova desse esporte que encaixou como uma luva na rotina.
Dessa vez, foi dia de superar — e muito. Pós-tetra da Libertadores 🏆 e lidando com câimbras, a performance que eu queria não veio… mas veio algo ainda mais importante: mais um passo na evolução dentro do esporte.

Saio feliz, realizado e ainda mais motivado. Cada prova é uma construção — e hoje construí mais um pedaço desse caminho. 🏊🚴🏃🔥

18/10/2025

Dia do meu amor, da mamãe do Hugão!!! Que Deus continue te abençoando e que você continue sendo essa mãe e esposa dedicada e amorosa. Te amamos muito ❤️🫶🏽

05/10/2025

Que dia! Minha primeira prova de triatlo!

Foi a 4ª vez que pedalo na vida, completei meus primeiros 80km de treino e prova… A natação, que não praticava regularmente desde os tempos da infância também me surpreendeu! Estou muito feliz e satisfeito com esse resultado!

Esse desafio também teve um significado especial para mim como ortopedista especialista em pé e tornozelo, ver de perto as demandas do corpo em cada modalidade (onde essas regiões são muito exigidas principalmente nas modalidades de corrida e pedal) me faz valorizar ainda mais a importância do preparo e da prevenção de lesões. Estar dentro da prova, sentindo na pele o que muitos pacientes vivem, amplia ainda mais minha visão sobre o esporte e o cuidado com o movimento.

Não tenho palavras para agradecer ao ,um monstro no triatlo, que me orientou e incentivou a realizar essa prova!!! E a minha esposa pela compreensão e paciência que o esporte exige.

Começar um esporte novo é sempre prazeroso e todos deveriam experimentar. Pra mim, foi mais uma experiência apaixonante, e espero seguir firme por muito tempo!

28/09/2025

“Nem vou me inscrever pras 10 milhas Garoto, tem muita gente… é difícil correr” Vamos queimar a língua mais uma vez. Fiz meu longão no sábado e vi a estrutura sendo montada, bateu aquela vontade de correr a prova mais famosa do estado. Corri atrás de uma inscrição aos 47 do segundo tempo e espero que a Luana tenha feito seu RP 😂😂😂.
Em 2013 eu fiz pela primeira vez e nunca mais repeti! Quanto tempo perdi… mas prometo não perder mais nenhuma!!! Prova muito boa, temperatura agradável, deu pra fazer uma forcinha. Próximo ano nada de ficar na resenha fora da baia e largar muito atrás na muvuca!!!

01/09/2025

Minha segunda Maratona! E que aprendizado… dois anos após a primeira, estava mais preparado, focado e já conhecendo todo o percurso, tracei meu objetivo: baixar 30 segundos o meu pace!
Mas a vida está aí pra ensinar e você não controla as surpresas vem aparecem pelo caminho. Duas semanas antes uma lesão na panturrilha colocou tudo a perder e usei tudo que podia para conseguir estar saudável para realizar a prova! Completar a maratona não era o meu objetivo dessa vez, mas sim fazer uma prova mais rápida do que a primeira. Então imprimi um ritmo forte e aí faltou sabedoria, humildade ou experiência para entender que diante das circunstâncias o objetivo teria que ser trocado por completar a maratona sem focar muito no pace! Depois que encontrei minha família nos últimos 10km desistir deixou de ser uma opção. Hugo e se tornaram meu motor extra e após o corpo entrar em colapso consegui finalizar! Que luta mental e eu venci com apoio deles, do .vervloet.comerio e de um grupo que percebendo minha dificuldade se uniu e me carregou até o final! De uma coisa eu tenho certeza eu vou voltar, mais experiente, mais treinado e muito mais humilde. Vamo pra cimaaaaaaa!!!

27/05/2025

Após um tempo sem fazer uma prova, voltando a completar uma Meia Maratona! Não estava na preparação certa para prova mas valeu a pena sentir a adrenalina novamente… foco nas próximas!!!

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