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namastonia, Rua C s/n, Vila Velha (2026)

07/01/2024

⚠️LEIA A LEGENDA⚠️

Lembro da primeira vez que fiz Rapel.
Qualquer um que já experimentou fazer vai concordar comigo:

Tem um ponto exato que o seu medo começa a querer te dominar.
Sua mente cria as mais adversas situações.
Seu corpo dá uma paralisada.
E você automaticamente quer retroceder naquele exato momento.
[Inclusive este é o nosso mecanismo de autodefesa em alerta].

Porém, é neste exato momento que podemos aprender a controlar nossa mente.
Trazê-la para o estado presente
Para que você assuma este controle.

Dádiva é aprender a se manter tranquilo diante do suposto “pavor”.

Respirar de forma tranquila e pausada.
Trazer pensamentos racionais diante dos fatos reais.
E [MAIS IMPORTANTE]
Seguir a diante
[COM MEDO MESMO].

Te garanto que aqueles 5 segundos de pavor somem.

Já aconteceu comigo.
E hoje eu vi acontecendo com tantas pessoas a minha volta que se propuseram a apenas avançar com (medo mesmo).
E, como “mágica” o seu medo paralisador se transformar em seu troféu de conquista.

Em 2024 eu desejo que possamos ter mais ousadia para avançar os 5 segundos que nos paralisam.

Isto serve para Rapel.
Isto serve para a vida.

Se possível,

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𝐶.𝑂.𝑁.𝑇.𝐸.𝑁.𝑇.𝐴.𝑀.𝐸.𝑁.𝑇.𝑂

𝐴𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑟-𝑠𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑚 𝑡𝑜𝑑𝑎 𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑙𝑞𝑢𝑒𝑟 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎çã𝑜.
𝐸𝑠𝑡𝑎𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑝í𝑟𝑖𝑡𝑜 𝑎 𝑠𝑒𝑟 𝑐𝑢𝑙𝑡𝑖𝑣𝑎𝑑𝑜 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒.

𝐅𝐢𝐥𝐢𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 𝟒:𝟏𝟐
“𝒜𝓅𝓇𝑒𝓃𝒹𝒾 𝑜 𝓈𝑒𝑔𝓇𝑒𝒹𝑜 𝒹𝑒 𝓋𝒾𝓋𝑒𝓇 𝒸𝑜𝓃𝓉𝑒𝓃𝓉𝑒 𝑒𝓂 𝓉𝑜𝒹𝒶 𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓁𝓆𝓊𝑒𝓇 𝓈𝒾𝓉𝓊𝒶𝒸̧𝒶̃𝑜”

🎉 🎊 🎉 🎊 🎉 🎊 🎉 🎊

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“Transformai-vos pela renovação da vossa mente”
Romanos 12:2
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‼️IMPORTANTE‼️
❌Não é recomendado a prática sem o acompanhamento e orientação de um profissional da área❌

16/12/2023

Não é sobre intensidade.
É constância.

Se eu não praticar.
Eu também não consigo.

Esta postura é o meu desafio.
Pra muitos abertura de perna é bem fácil.
Pra mim, meu martírio.

E eu trabalho nela sempre que possível.
Às vezes não pratico por saber o extremo incômodo que ela me trás.
E mesmo trabalhando muito nela.
Alguns podem dizer olhando daí que ainda falta.
Mas só eu sei “as dores” necessárias para chegar até aqui.

Talvez não seja mais de postura que eu esteja falando.

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𝐶.𝑂.𝑁.𝑇.𝐸.𝑁.𝑇.𝐴.𝑀.𝐸.𝑁.𝑇.𝑂

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𝐅𝐢𝐥𝐢𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 𝟒:𝟏𝟐
“𝒜𝓅𝓇𝑒𝓃𝒹𝒾 𝑜 𝓈𝑒𝑔𝓇𝑒𝒹𝑜 𝒹𝑒 𝓋𝒾𝓋𝑒𝓇 𝒸𝑜𝓃𝓉𝑒𝓃𝓉𝑒 𝑒𝓂 𝓉𝑜𝒹𝒶 𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓁𝓆𝓊𝑒𝓇 𝓈𝒾𝓉𝓊𝒶𝒸̧𝒶̃𝑜”

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09/12/2023

Como você faz para lidar com o sentimento de rejeição?!

Minha filha, eu tenho um gato.
Passo por isso todos os dias.

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24/11/2023

Essa foto é tipo a vida:

A gente tá até sorrindo.
Mas nem imagina o esforço pra fazer essa cara de plenitude

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19/11/2023

Buscar viver uma vida em Plenitude
“não se trata do poder do pensando positivo.
Mas do poder que temos de escolher o que vai ocupar nossa mente”.

“Finalmente, irmãos,
Tudo o que for verdadeiro,
Tudo o que for nobre,
Tudo o que for correto,
Tudo o que for puro,
Tudo o que for amável,
Tudo o que for de boa fama,
Se houver algo de excelente
Ou digno de louvor,
Pensem nessas coisas.

Filipenses 4:8

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03/11/2023

“Pra ela é fácil.
É magrinha”

Eu já perdi as contas das vezes que escutei isso.

Com certeza meu biotipo me ajuda mesmo em algumas posturas.

Mas pasme você, mesmo sempre sendo magrinha eu era uma pessoa que até pouco tempo atrás não conseguia colocar minhas mãos abaixo do joelho.
Uma postura horrível (Ombros fechados, para baixo e encurvados).
Toda desengonçada!
E hábitos bem ruins.

[Ainda bem que bem estar de nada tem a ver com algumas posturas de yoga].

95% daquilo que conquistei no yoga foi a partir de prática e dedicação.

Prática exaustiva para aprende algo novo.
(Errando. Errando. Errando. Acertando)
E dedicação a continuar quando meus pensamentos diziam que eu não iria conseguir.

O que quero refletir aqui é:

Não adianta pensar na saúde de forma compartimentada como se estivesse relacionada a apenas algumas posturas Instagramáveis de yoga.

Saúde é o todo!
Corpo - Alma - Mente.

A parte Física é a que se vê.
A parte Mental/emocional é a que se sente.
E a espiritual é a que te dá senso de propósito.
(No meu caso, a principal).

Quando um desalinha.
O outro, ladeira abaixo.

Saúde não é só sobre aquilo que se ingere pela boca.
É também sobre o que se “ingere” pelos olhos.
Pelos ouvidos.

E então eu te pergunto:

O que você tem ingerido ultimamente que, de fato, tem te alimentado?!

[ E eu não tô perguntando sobre comida].

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15/10/2023

“O preço de qualquer coisa é a quantidade de vida que você troca por isso”

(Henry David Thoreau)
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📍 Ponta do Mutá - Barra Grande / Península de Maraú (BA)

~Yoga.Pra.Todo.Lado~

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03/08/2023

Sobre nutrir sua mente [constantemente] daquilo que realmente importa.

E trazer, com gentileza [sem martírios], seus pensamentos [tanto do passado quanto do futuro] para o presente.

✨O caminho deste aprendizado é dádiva✨

“Porque, como imagina em sua alma, assim ele é”
Provérbios 23:7

Cuide dos seus pensamentos!
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📍 Cachoeira da Fumaça / Chapada Diamantina - Bahia.

~Yoga.Pra.Todo.Lado~

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13/07/2023

📍Ruínas dos Arcos do Aqueduto do Lazareto próximo à Vila do Abraão
Local: Distrito Ilha Grande - Angra dos Reis - Rio de Janeiro (RJ)

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09/07/2023

Hoje escutando o podcast .podcast escutei no episódio sobre emoções.
Lá dizia que sentimentos dá pra se expressar com uma palavra; já pensamento com uma frase.
Isso tudo se vc fizer da sua vida uma busca por um autoconhecimento ativo.

Agostinho de Hipona já dizia que para a felicidade plena Busque conhecer a Deus e a você mesmo.

Hoje no inverno capixaba.
Sem grandes posturas milaborantes que o yoga trás, um simples (Postura da montanha) trouxe um corpo calmo e contemplativo.

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29/06/2023

A prática é frequente.
Mas a consciência é diária.

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21/06/2023

21 de Junho - Dia Internacional do Uoga.

Yoga sempre foi presente, mesmo que de forma oscilante em minha via.

Porém quando me tornei instrutora
Desenvolvi um compromisso social de compartilhar o yoga como uma tecnologia de bem estar.
E fui pelo caminho descobrindo tantas formas desta partilha.
De projetos sociais a retiros, palestras, entre tantos outros.

Mas meu compromisso pessoal sempre foi o mesmo.
De dedicação.
[Uns dias mais atuante.
Outros dias de forma discreta.
Até em alguns raros momentos o compromisso da própria dedicação].
Mas sempre esteve lá.
Talvez por isso tenha entendido que agora o yoga faz parte de mim diariamente.

Seja na minha espreguiçada matinal.
Ou mesmo no alinhamento da minha postura ao sentar na minha cadeira de trabalho.
Mas principalmente a ser mais vigilante e intencional em relação aos meus pensamentos.

Enfim…
O que sempre digo (e repito).
Poder conciliar meu bem estar físico com o mental através da minha vida espiritual é dádiva.

É o que desejo a todos vcs.
Tenham em mente que a vida é UNO.
Qto mais rápido vc alinhar as discrepâncias de todas as áreas da sua vida.
Mais rápido vc conseguirá uma vida pacífica diária.

No meu caso, SOMENTE a partir da minha Base.
Minha Fé.

“Deus escolheu as coisas loucas do mundo para confundir os sábios”.
I Cor. 1:27

namastonia

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