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Dra. Luisa Castro Souza

Como chegar

Ajudo pessoas a envelhecerem com qualidade e saúde!
🤍Geriatra (RQE 19001) - Membro titular da SBGG
✨Nutrologia (ABRAN)

02/10/2026

Envelhecer bem não acontece por acaso. São as escolhas que você mantém ao longo dos anos que ajudam a definir como vai chegar aos 80. Movimentar o corpo, preservar a massa muscular, cuidar da alimentação, dormir bem, manter vínculos e continuar estimulando a mente são hábitos simples, mas que podem fazer uma grande diferença na sua autonomia e qualidade de vida.
Qual desses hábitos já faz parte da sua rotina?

Dra. Luisa Castro Souza
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30/09/2026

Convencer seus pais ou avós a começar a fazer atividade física nem sempre é simples. Por isso, mais do que insistir, é importante estar presente.

Acompanhar no primeiro treino, ajudar a conhecer o espaço, apresentar o profissional e incentivar sem pressionar pode fazer com que esse primeiro passo pareça muito mais possível.

Porque, no fim, não é só sobre fazer exercício. É sobre ajudar quem você ama a preservar força, autonomia e qualidade de vida por mais tempo.

Dra. Luisa Castro Souza
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28/09/2026

A maioria das pessoas acha que a fraqueza está associada à idade. Mas a idade em si não enfraquece ninguém. Ela só mostra o que você construiu, ou não, nos anos anteriores...
O seu corpo aos 60 é o espelho do que você faz aos 20, 30, 40 anos.. Ainda dá tempo de mudar o que você vai colher lá na frente!

Dra. Luisa Castro Souza
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25/09/2026

O futuro não começa amanhã, ele começa nas escolhas que você faz hoje.
Cuidar da sua saúde, construir força, manter bons hábitos e investir em você pode parecer pequeno agora. Mas é isso que, lá na frente, pode fazer toda a diferença na forma como você vai viver.
Ainda dá tempo de plantar as suas sementes.

Dra. Luisa Castro Souza
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23/09/2026

A saúde do cérebro não depende de uma coisa só.
Sono adequado, movimento, alimentação, contato com outras pessoas, exposição à luz natural e até momentos de tédio fazem parte de uma rotina que favorece o funcionamento cerebral.

E talvez o mais importante seja perceber que muitos desses cuidados são simples e possíveis de se fazer.

Dra. Luisa Castro Souza
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21/09/2026

A maior queixa de quem suplementa com whey costuma ser: “enjoei do sabor”.

E, para não deixar a suplementação cair na rotina, variar a forma de preparo pode fazer toda a diferença. Afinal, praticidade também precisa vir acompanhada de sabor.

Por isso, separei 5 opções diferentes para consumir whey protein sem enjoar e deixar sua rotina mais gostosa e variada. Salve para testar as receitas e envie este post para alguém que vai gostar dessa dica!

Dra. Luisa Castro Souza
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18/09/2026

Nem sempre a perda de massa muscular começa de forma óbvia. Às vezes, ela aparece quando subir escadas f**a mais difícil, as dores aumentam, o cansaço chega mais rápido ou até o equilíbrio muda.
Esses podem ser sinais de sarcopenia, uma perda progressiva de massa e força muscular que se torna mais comum com o envelhecimento — mas que pode ser prevenida e, em muitos casos, parcialmente revertida.

Por isso, cuidar dos músculos não é apenas sobre estética, e sim sobre força, autonomia e qualidade de vida para os próximos anos.

Dra. Luisa Castro Souza
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16/09/2026

Todas as noites, algo importante acontece dentro do seu cérebro. Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o sistema glinfático aumenta sua atividade e favorece a remoção de resíduos metabólicos acumulados ao longo do dia.

Por isso, dormir não é apenas descansar. É também cuidar da memória, da atenção, do humor e da saúde do cérebro.

Dra. Luisa Castro Souza
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14/09/2026

Você continua fazendo a mesma coisa, do mesmo jeito, todos os dias. E ainda assim espera que amanhã seja diferente.

Se você quer sair do lugar onde está, o que você está disposto a fazer diferente hoje?

Dra. Luisa Castro Souza
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11/09/2026

E se, por alguns minutos, você simplesmente parasse? Parasse de correr, de tentar dar conta de tudo e de pensar no que ainda precisa ser feito.

Desacelere… você não precisa viver nenhuma fase com pressa. Porque um dia, você vai sentir saudade justamente daquilo que hoje parece tão comum. 🤍
Dra. Luisa Castro Souza
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