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Dra Juliana Tristão

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Brasil
Vitória, ES
Dra Juliana Tristão

Médica Nutróloga

22/05/2026

Ele chegou no dia de Santa Rita !! Meu caçulinha completa 16 anos. ❤️
E como é bonito ver o menino doce se transformando em um jovem tão cheio de personalidade , inteligente, disciplinado e um “pouquinho “ contestador k*k né .rodrigotristao !!

Que seus 16 anos sejam cheios de descobertas, conquistas, amizades sinceras e sonhos realizados.
Que você nunca perca essa essência linda que faz de você tão especial.

Ser sua mãe é um presente que agradeço todos os dias.
Te amamos infinitamente. Feliz aniversário! 🎉✨💙

21/05/2026

Ingredientes
• 1 xícara de frango desfiado
• 1 xícara de couve-flor cozida
• ⁠1 dente de alho
• ⁠1 colher de sopa de azeite
• ⁠Sal, pimenta e noz-moscada

Modo de preparo
Bata a couve-flor com o alho, azeite e temperos até virar um creme.
Misture com o frango já aquecido e finalize com ervas.

💡 Diferencial: textura cremosa sem usar creme de leite.
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Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

18/05/2026

Uma refeição isolada não define sua saúde.
Um treino isolado também não.

O corpo funciona com base em repetição.

É a frequência dos estímulos que determina:

• metabolismo
• composição corporal
• resposta hormonal
• saúde ao longo do tempo

Por isso, o foco no cuidado não está no episódio,
mas no padrão que se constrói ao longo dos dias.

📌 O que você faz sempre importa mais do que o que você faz às vezes.

30/04/2026

Entre montanhas, silêncio e paisagens que impressionam…
Dias para desacelerar, respirar fundo e lembrar que saúde também é isso….

E, no fundo, é isso que sustenta qualquer jornada, inclusive a corrida. 🇳🇴✨

26/04/2026

42.195 km de emoção, superação e gratidão. Hoje completei a Maratona de Hamburgo — uma prova linda, com uma energia incrível e um percurso inesquecível. Curti cada quilômetro, cada incentivo e cada momento dessa experiência.

E essa conquista tem um significado ainda maior: no ano passado eu vinha de uma lesão, enfrentei momentos difíceis e precisei ter paciência no processo. Hoje, poder cruzar essa linha de chegada mostra que todo esforço valeu a pena.

E para deixar tudo ainda mais especial: veio RP! ✨✨

Obrigada aos meus maiores amores pela torcida .rodrigotristao .tristao_ ♥️

Nada disso seria possível sem profissionais incríveis Obrigada de coração!!! Obrigada e todos que me apoiaram, incentivaram, torceram e estiveram presentes de alguma forma!!

Hamburgo vai ficar marcada na memória. Seguimos em busca dos próximos desafios! 🚀🏃‍♂️

Running RP PersonalRecord RunnerLife 42k Gratidão

24/04/2026

Maratona de Hamburgo nos espera. 🇩🇪

Domingo corro minha 9ª maratona, ao lado do meu marido. Com objetivos diferentes, ritmos diferentes, mas conectados pelo mesmo amor pela corrida e por tudo que vivemos juntos nesse caminho .rodrigotristao

Que seja mais um capítulo inesquecível. 💙

23/04/2026

Copenhague no ritmo certo: explorando, desacelerando… e preparando o corpo e a mente para Hamburgo 🇩🇰🏃‍♀️
Mais uma vez, juntos nessa jornada ❤️rodrigotristao

17/04/2026

A parte mais difícil é o começo… mas cada passo que você dá já é uma vitória.

Se hoje parece difícil, respira fundo, comece devagar e continue. Não é sobre perfeição, é sobre persistir.

Não desista de você! 💚

14/04/2026

A medicina não é apenas uma profissão de cuidado.
É uma profissão sustentada por ética, ciência e responsabilidade.

O Juramento de Hipócrates traz um princípio essencial:
“primeiro, não causar dano.”

E nem sempre o dano é evidente.

Ele também pode acontecer quando:

• se prescreve sem necessidade
• se vende promessa como solução
• se indica tratamento sem base científica
• se ignora a individualidade do paciente

Nos últimos anos, vemos crescer a oferta de protocolos, suplementos e intervenções que muitas vezes não se sustentam em evidência consistente.

Nem tudo que parece cuidado, de fato é.

A medicina baseada em evidências exige, muitas vezes, mais cautela do que ação.

E isso não significa fazer menos.
Significa fazer o que realmente importa.

📌 Porque, no fim,
ética também é escolher não fazer aquilo que não tem indicação.
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Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

13/04/2026

Nos últimos anos, muitas estratégias alimentares passaram a reduzir drasticamente o consumo de carboidratos.

Mas quando falamos de atividade física e desempenho, a história é diferente.

O carboidrato é a principal fonte de energia durante exercícios de intensidade moderada a alta.

Ele contribui para:

• manutenção do glicogênio muscular
• melhor rendimento durante o treino
• redução da fadiga precoce
• recuperação mais eficiente

Estudos recentes também mostram que a disponibilidade adequada de carboidratos pode influenciar respostas hormonais, imunológicas e inflamatórias associadas ao exercício.

Isso não significa que todos precisam comer da mesma forma.

Significa que nutrição esportiva precisa considerar contexto, intensidade do treino e individualidade metabólica.

📌 Nem vilão. Nem solução mágica.
A nutrição funciona melhor quando é estratégia, não moda.

….
📚 Referência:
Thomas DT et al. Nutrition and Athletic Performance.
Medicine & Science in Sports & Exercise, 2020.
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Dra. Juliana Tristão - Nutróloga
CRM 7038 | RQE 9252

11/04/2026

A prática regular não apenas melhora a qualidade de vida, mas também favorece o bem-estar mental, ajudando a combater o estresse e a ansiedade.

Esse vídeo me emocionou muito!

Endereço

Vitória, ES
29050545

Site

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