Thierry Lemos

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Thierry Lemos Nutricionista Esportivo

24/07/2026

O whey protein, best-seller absoluto do mercado de suplementos por décadas, foi cortado do top 10 mundial em 2026.

E o motivo é quase irônico: ele não perdeu relevância, ele virou commodity. A indústria alimentícia commoditizou a proteína — hoje ela vem embutida no pão, no iogurte, no refrigerante, na água e até na cerveja, com gramatura declarada no rótulo.

Quem assumiu o topo do ranking agora é outra categoria: probiótico, vitamina D, magnésio e creatina — o pitch mudou de hipertrofia para sono, imunidade e saúde intestinal. Isso é reflexo direto de quem está comprando: o motor de crescimento desse mercado hoje não é mais o público fitness clássico, é geração mais jovem tratando bem-estar como prioridade de orçamento. E a dor que motiva a compra girou junto: o principal gatilho não é mais “quero ganhar massa” — é estresse, ansiedade e sono ruim. Funcional virou o novo mainstream.

Na prática, o mercado inteiro fez um reposicionamento de produto sem avisar ninguém: saiu de “suplemento de academia” para “suplemento de rotina”. Quem não entender essa mudança de público continua vendendo — e comunicando — para o consumidor errado.

Pra contextualizar o tamanho dessa virada: nos EUA, millennials e Geração Z são 36% da população adulta, mas já respondem por 41% do gasto anual em bem-estar (Global Wellness Institute). O ranking citado é da plataforma americana SuppCo, que rastreia a rotina de suplementação de centenas de milhares de usuários ativos — divulgado em julho de 2026.

Whey virou “coisa antiga” pra você, ou ainda é item fixo no seu carrinho? Me conta nos comentários.

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17/07/2026

A Whoop resolveu um problema que quem treina pesado conhece bem.
Chegar numa consulta médica e ter que explicar do zero os últimos meses de sono, recuperação e treino.
Se você não conhece: a Whoop é aquela pulseira sem tela, sem botão, que só de sensor no pulso já mede sono, recuperação e frequência cardíaca 24 horas por dia.
Só que faz um tempo que ela parou de ser só isso.
Desde o mês passado, dá pra fazer uma consulta médica ao vivo, por vídeo, direto dentro do app.
E o profissional já entra sabendo seu histórico, sem você repetir nada.
Isso foi possível porque, no dia 17 de junho, a Whoop se uniu à healthtech HealthEx.
Ela conecta seu histórico de saúde ao seu painel de recuperação, sono e treino, tudo no mesmo lugar.
E não para aí: o Advanced Labs, outra novidade da marca, já oferece exame de sangue com mais de cem biomarcadores.
Feito em unidades da Quest, com resultado revisado por um clínico dentro do próprio app.
Toda essa informação junta alimenta a recomendação diária — quanto treinar, quando descansar.
Considerando seu contexto de vida inteiro, não só as últimas 24 horas.
Meu alerta aqui: ter mais contexto disponível é ótimo.
Mas o valor disso depende de quem está do outro lado da tela realmente usar essa informação, não virar só mais um painel bonito pra olhar.
Isso aí acaba com aquela de “eu treinei direitinho”.
Você tá preparado, ou prefere continuar escondendo algumas informações?
Me conta nos comentários.
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🥩 ⚽️ ❤️‍🔥
14/06/2026

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Por qual caminho você quer seguir?
26/05/2026

Por qual caminho você quer seguir?

Por qual caminho você quer seguir?
25/05/2026

Por qual caminho você quer seguir?

Take easy… não estava bravo, é só minha clássica cara de concentração. 😅Dias importantes para reaprender, ajustar rotas ...
23/05/2026

Take easy… não estava bravo, é só minha clássica cara de concentração. 😅

Dias importantes para reaprender, ajustar rotas e buscar novas formas de gerir e inovar dentro da .es — sempre com o foco de colocar o cliente no centro de tudo que fazemos.

Obrigado e NSF pelos insights e pela troca de alto nível.

04/05/2026

Todo mundo viu o protocolo do recordista mundial. Quase ninguém leu o que não estava escrito.

160ml de Drink Mix a cada 5km parece simples — até você calcular que isso são 26g de carbo a cada 14 minutos no ritmo dele.
Mais que 100g/hora.
Um corredor mais lento, mesmo protocolo, chegaria a menos de 60g/hora. Mesmo produto. Resultado completamente diferente.

Copiar suplemento não é estratégia. É esperança.

14/01/2026

E se o problema nunca foi sua disciplina?

Você treina.
Se esforça.
Cuida da alimentação.
E mesmo assim o corpo não responde.

A solução mais comum é sempre a mesma:
👉 treinar mais
👉 comer menos

Até eu descobrir que meu metabolismo gastava 30% menos calorias do que eu imaginava.

Não era falta de esforço.
Era excesso de achismo.

Metabolismo não se presume.
Se mede.

💬 Agora quero saber de você:
👉 Como vc acha que é o seu metabolismo?

 🇬🇹 Encontre a paz🌿🌳🌊 na beira do caos 🌋
08/01/2026

🇬🇹
Encontre a paz🌿🌳🌊 na beira do caos 🌋

2026 não vai trazer novos resultados se você continuar deixando sua performance para depois. A virada do calendário não ...
08/12/2025

2026 não vai trazer novos resultados se você continuar deixando sua performance para depois. A virada do calendário não muda nada — o que muda é a decisão de começar.

Se você sente estagnação nos treinos, cansaço constante, recuperação lenta ou falta de evolução na composição corporal, é um sinal claro de que falta estratégia, não esforço.

Ainda dá tempo de entrar em 2026 com um plano real: nutrição ajustada à sua rotina, performance otimizada e evolução contínua. As últimas vagas de dezembro estão abertas.

Comente PERFORMANCE ou envie um direct que eu te envio as informações para agendamento. Vamos começar do jeito certo.

Endereço

Rua Ten. Mário Francisco Brito, 420, Ed. Vertice Empresarial, Sl 1011, Enseada Do Suá
Vitória, ES
29050-555

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