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Hannah Rae Nutricionista

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Brasil
Vitória, ES
Hannah Rae Nutricionista

Formada pelo Centro Universitário do Espírito Santo, pós graduada em Nutrição Esportiva, Nutrição Clínica Funcional e Especialista em Modulação Intestinal.

Atendimentos online e presencial em Vitória e Vila Velha. Agendamento de consulta: (27) 99873-6262 Hannah Rae Nutricionista
(27) 99873-6262

22/05/2026

Você já ouviu falar nos FODMAPs? 👀

Os FODMAPs são carboidratos fermentáveis que podem causar sintomas intestinais em pessoas mais sensíveis, principalmente em casos de SII, SIBO e disbiose.

Alguns exemplos de alimentos ricos em FODMAPs:
🍎 maçã
🧄 alho
🧅 cebola
🫘 feijão
🥦 couve-flor

Eles podem aumentar sintomas como:
✨ estufamento
✨ gases
✨ dor abdominal
✨ diarreia ou constipação

Mas atenção: isso NÃO significa que esses alimentos são “ruins” ou que todo mundo precisa cortar! 🚨

A estratégia low FODMAP deve ser feita com acompanhamento profissional, porque existe uma fase correta de retirada e, principalmente, de reintrodução dos alimentos para identificar quais realmente causam sintomas em você.

Restringir sozinho pode gerar:
⚠️ piora da relação com a comida
⚠️ carências nutricionais
⚠️ redução da diversidade da microbiota intestinal

Cada intestino é único ✨
O objetivo não é viver restringindo, mas encontrar equilíbrio e qualidade de vida.

21/05/2026

Se você sente sintomas com lactose, seu corpo já está te dando um sinal.
E quanto antes você escuta, menor o impacto lá na frente.

Salve esse post e comece a olhar pra sua saúde intestinal com mais atenção!

14/05/2026

Sexta-feira participei do FOPADII 2026, um fórum para pacientes com Doenças Inflamatórias Intestinais (DII) e para profissionais que atuam no diagnóstico e tratamento das mesmas.

As DII como a Retocolite Ulcerativa e Doença de Crohn impactam diretamente a qualidade de vida, o intestino, a imunidade e até outros sistemas do corpo. E por isso, um tratamento individualizado faz toda diferença.

Foi uma tarde de muito aprendizado, troca de experiências e atualização científica sobre diagnóstico, sintomas, complicações e, principalmente, sobre a importância do acompanhamento nutricional nesses pacientes.

14/05/2026

O que suas unhas estão tentando te contar sobre sua saúde? Sinais que muita gente ignora mas que o corpo mostra.

Pouca gente sabe disso, mas unhas e cabelos são estruturas secundárias, ou seja, o seu corpo só envia nutrientes para eles depois de abastecer os órgãos vitais.

Por isso, quando algo não vai bem os primeiros sinais podem aparecer nas unhas.

Elas podem indicar:
• Deficiências nutricionais
• Alterações hormonais
• Sobrecarga hepática
• Inflamações
• Problemas intestinais

Antes de tentar “resolver” com esmalte, base ou suplementação aleatória é preciso investigar.

Porque unhas saudáveis são reflexo de um corpo nutrido, equilibrado e com intestino funcionando bem!

11/05/2026

Feliz aniversário ♥️ te amo!

10/05/2026

O melhor presente que ganhei de Deus 🤍 meu parceirinho!

Feliz dia das mães para todas as mamães maravilhosas aqui!

09/05/2026

Em viagens e momentos especiais, eu também me permito sair da rotina, comer alimentos com glúten, lactose e aproveitar com a família. 🤍

Mesmo tendo SOP e uma doença autoimune, o equilíbrio continua sendo a base: manter boa hidratação, se movimentar, cuidar da rotina na maior parte do tempo e entender que saúde também envolve leveza e prazer.

Estilo de vida saudável também é se permitir e viver essas experiências 🤎

04/05/2026

Maio é um convite à conscientização das doenças inflamatórias intestinais (Retocolite ulcerativa, Doença de Crohn) 💜

27/04/2026

Vamos ver o que tem de almoço na casa da nutri hoje?

23/04/2026

Você já sentiu que sua ansiedade afeta seu intestino?

Comenta aqui EIXO que vou te enviar algumas estratégias no direct 🤎💩

22/04/2026

Um suplemento para cada fase do seu ciclo:

Já segue

🌱 Fase folicular (após a menstruação) - Ômega 3:
* Reduz inflamação
* Melhora sensibilidade à insulina
* Auxilia na qualidade dos folículos
* Mais clareza mental

🌷Ovulação (período fértil) - NAC:
* Potente antioxidante (protege o óvulo)
* Auxilia na desintoxicação hepática
* Pode melhorar a qualidade da ovulação

🌙 Fase lútea (após a ovulação até o próximo ciclo) – Magnésio + Inositol:
* Reduz sintomas de TPM (ansiedade, irritabilidade, compulsão)
* Melhora sensibilidade à insulina (principalmente o inositol)
* Auxilia no sono e relaxamento

🩸 Menstruação – Ferro + Vitamina C:
* Repõe perdas de ferro
* Previne ou melhora fadiga e fraqueza
* Vitamina C aumenta absorção do ferro

Salve para não esquecer!

Endereço

R. José Alexandre Buaiz, 300/Da Penha, Vitória/
Vitória, ES
29050545

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Telefone

+5527998736262

Site

https://www.instagram.com/nutrihannahrae/

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