26/08/2025
Nesse final de semana, acontecerá mais uma edição da Maratona de Vitória, evento que reune corredores profissionais e atletas amadores - desde os mais experientes até aqueles que estão dando os primeiros passos nesse tipo de prova.
Porém, junto com a empolgação, cresce também o risco de lesões, principalmente entre os iniciantes.
Com alguns cuidados simples, é possível prevenir dores e garantir uma participação mais segura.
Segundo o Fisioterapeuta Felipe Seabra, entre os problemas mais comuns em provas de longa distância, estão estiramentos musculares, canelite, inflamações no tendão do calcanhar e dores nos quadris.
Para prevenir lesões, a dica é reduzir o volume de treino na semana que antecede a prova, priorizar treinos regenerativos, manter alimentação leve e saudável, evitar o consumo de bebida alcoólica, hidratar-se corretamente e respeitar 8 horas de sono por noite.
👟“Os atletas iniciantes não devem usar tênis novos ou inadequados para prática de corrida na prova, mas sim aquele já utilizado nos treinos”, reforça o Felipe.
