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15/10/2026

O peso está normal. O IMC também. Mas será que isso é suficiente para dizer que o metabolismo está saudável?

Nem sempre.

Uma pessoa aparentemente magra pode apresentar gordura visceral aumentada, resistência à insulina, alterações no colesterol e triglicerídeos, gordura no fígado e outros sinais de disfunção metabólica.

Por isso, avaliar saúde vai muito além do número que aparece na balança.

Composição corporal, distribuição da gordura, exames laboratoriais, pressão arterial, hábitos, sono, alimentação e histórico clínico ajudam a construir uma visão muito mais completa.

O corpo pode parecer saudável por fora e já apresentar alterações metabólicas por dentro.

Dra. Amanda Aarão | Cardiologia e Nutrologia
CRM ES 8870 | RQE 8408 | 8409
📍Praia do Canto | Vitória – ES

13/10/2026

Existem mudanças que aparecem no corpo. Outras aparecem na forma como a pessoa volta a se sentir nele.

Esse é o relato de uma paciente sobre a sua experiência durante o acompanhamento:

“Demorei anos para ter coragem de fazer um tratamento com foco em emagrecimento e escolhi a Dra. Amanda para esse propósito por confiar que seria feito de forma segura e responsável.

E foi justamente o que aconteceu. Emagreci de forma saudável, sem perda de músculos, com acompanhamento muito cuidadoso durante todo o processo.

Hoje me pergunto por que perdi tanto tempo em um corpo que me incomodava tanto. Autoestima, disposição e a sensação de ter retomado um estilo de vida que me faz bem são apenas alguns dos benefícios que alcancei com os cuidados da Dra. Amanda.”

Cada processo é individual e os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia | Metabolismo e Emagrecimento
📍 Praia do Canto, Vitória / ES

Emagrecimento

07/10/2026

Quando existe excesso de gordura e perda de massa muscular, o tratamento precisa ser individualizado.

A estratégia pode envolver ajuste de proteínas, treino resistido, sono, correção de deficiências nutricionais, avaliação hormonal e recursos complementares quando indicados.

Não existe uma única solução. O resultado vem da combinação das estratégias certas para cada paciente.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Praia do Canto, Vitória / ES

06/10/2026

Na obesidade sarcopênica, uma dieta muito restritiva pode reduzir ainda mais o consumo de proteínas e aumentar o risco de perda muscular.

O tratamento precisa ser planejado para reduzir gordura preservando a massa muscular.

Por isso, medicamentos e dietas não devem ser utilizados sem orientação. A estratégia precisa considerar composição corporal, alimentação, treino e saúde metabólica.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Praia do Canto, Vitória / ES

05/10/2026

É possível ter excesso de gordura e, ao mesmo tempo, pouca massa muscular. Essa condição é chamada de obesidade sarcopênica.

Ela está associada a maior risco de diabetes, doenças cardiovasculares, quedas, fraturas e perda de independência.

Por isso, o tratamento precisa olhar para a gordura e para o músculo, e não apenas para o peso.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Praia do Canto, Vitória / ES

02/10/2026

A massa muscular tem um papel que vai muito além da estética. Ela está diretamente relacionada à força, independência funcional e longevidade.

Um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research acompanhou 839 pessoas com 65 anos ou mais, avaliadas por DXA, por pouco mais de quatro anos. Entre as mulheres, a baixa massa magra apendicular esteve associada a um risco significativamente maior de mortalidade por todas as causas, mesmo após o ajuste para diferentes fatores clínicos.

Esse dado chama ainda mais atenção quando pensamos no envelhecimento feminino. Durante a transição para a menopausa, as alterações hormonais e metabólicas podem contribuir para mudanças importantes na composição corporal, incluindo redução de massa magra.

Preservar músculo, portanto, não significa apenas manter um corpo forte. Significa cuidar da capacidade funcional, da saúde metabólica e da qualidade de vida ao longo dos anos.

E esse cuidado precisa ser individualizado. Treinamento de força é fundamental, mas alimentação adequada, ingestão proteica, micronutrientes, sono, saúde hormonal e metabólica também precisam fazer parte da avaliação.

Fonte:
de Santana FM, et al. Association of Appendicular Lean Mass, and Subcutaneous and Visceral Adipose Tissue With Mortality in Older Brazilians: The São Paulo Ageing & Health Study. Journal of Bone and Mineral Research. 2019;34(7):1264–1274. doi:10.1002/jbmr.3710.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
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Atendimento on-line e presencial
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01/10/2026

“Passou dos 40? Creatina precisa fazer parte da rotina.”

Essa afirmação é atraente, mas transforma uma possibilidade em regra.

A creatina é um dos suplementos mais estudados quando o assunto é desempenho físico, força e adaptação ao treinamento.

Também existem pesquisas avaliando seus possíveis benefícios em diferentes fases da vida da mulher, inclusive depois da menopausa.

Os resultados mais consistentes para força e função muscular aparecem principalmente quando a suplementação está associada ao treinamento de resistência.

Isso é importante porque a creatina não substitui o estímulo que o músculo precisa receber.

Ela também não corrige, sozinha:

baixa ingestão proteica

sedentarismo

sono inadequado

perda muscular já instalada

deficiências nutricionais

uma rotina alimentar desorganizada

Depois dos 40, preservar músculo e força passa a ter um papel ainda mais relevante para metabolismo, autonomia e envelhecimento saudável.

A creatina pode participar desse cuidado, mas a indicação precisa considerar objetivo, alimentação, treinamento, histórico clínico e possíveis contraindicações.

O melhor suplemento não é o mais popular.

É aquele que possui uma função clara dentro de um plano coerente.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
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Atendimento on-line e presencial
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30/09/2026

Na prevenção, costumamos acompanhar colesterol, pressão e glicemia. Mas a massa muscular também é um importante marcador de saúde.

A bioimpedância ajuda a avaliar a composição corporal e identificar alterações que podem passar despercebidas quando olhamos apenas para o peso.

Cuidar do coração também é cuidar dos músculos. Os dois caminham juntos na longevidade.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Praia do Canto, Vitória / ES

29/09/2026

29 de setembro | Dia Mundial do Coração

Cuidar do coração não começa quando o exame altera.

Começa muito antes: na forma como o corpo lida com a glicose, com a gordura visceral, com o sono, com o peso, com a massa muscular, com a pressão e com a inflamação silenciosa.

O coração raramente adoece sozinho.

Por trás de muitos riscos cardiovasculares, existe um metabolismo dando sinais há anos.

Por isso, prevenção não é apenas fazer check-up.

É entender o corpo como um sistema integrado, em que alimentação, composição corporal, hormônios, hábitos e histórico clínico precisam ser avaliados juntos.

Neste Dia Mundial do Coração, o convite é simples: não espere o sintoma para olhar para o risco.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Vitória/ES

28/09/2026

Whey, HMB e PeptiStrong não fazem a mesma coisa.

O whey fornece proteína e aminoácidos. O HMB pode ajudar na preservação da massa muscular em situações específicas. Já o PeptiStrong é uma estratégia complementar ainda com evidências mais recentes.

Nenhum suplemento substitui treino de força, alimentação adequada, sono e acompanhamento individualizado.

Dra. Amanda Aarão
Cardiologia e Nutrologia
📍Praia do Canto, Vitória / ES

Endereço

Vitória, ES

Site

https://www.instagram.com/draamanda.cardiologia/

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