Ravena Libalde - Nutricionista

27/08/2021

26/08/2021

Você precisa emagrecer, mas já esta cansado(a) de iniciar dietas sem sucesso?
O emagrecimento de forma errada pode colocar em risco a sua saúde, prejudicar o seu metabolismo e pensando nisso, desenvolvemos o projeto de emagrecimento que irá te ensinar a alimentar-se de forma natural e saudável atravez de uma alimentação equilibrada e acompanhado do tratamento estético que auxilia no resultado desejado!

Veja o que o projeto oferece! 👇🏼👇🏼

Não perca essa oportunidade de emagrecer de forma natural e saudável!

RAVENA LIBALDE
Nutricionista
CRN4/ES 10100599

Agendamento 📲(27)99590-5220
Link do WhatsApp na Bio

Quer informações, dicas e matérias sobre alimentação, siga:

13/08/2021

De bem com você mesmo, , , ,e
tudo que parece difícil e complicado, se torna simples.
⛔️A ansiedade pode colocar seus projetos por água abaixo, então se desligue, desacelere, reduza o número de tarefas, não se cobre tanto, não se compare, você é único(a).
Faça uma autoavaliação do que realmente é importante e necessário para você, e priorize. Se precisar de ajuda, não hesite em buscar auxílio profissional.
Uma avaliação com metas, objetivos e orientações é o caminho para alcançar o seu melhor, no seu tempo e limite, de forma natural e saudável.

11/08/2021

Oportunidade de emagrecer de forma natural e saudável!

Mais informações, envie mensagem por direct ou pelo WhatsApp link na Bio.

Parceria Luana Lopes

09/08/2021

Oportunidade de emagrecer de forma natural e saudável!

Mais informações, envie mensagem por direct ou pelo WhatsApp link na Bio.

Parceria Luana Lopes

06/08/2021

A desidratação vai muito além da simples sensação de sede. Os principais sinais são:

•Dor de cabeça
•Boca seca
•Cansaço
•Intestino preso
•Febre repentina
•confusão mental
•sonolência
•irritabilidade
•pele ressecada, entre outros.

A desidratação é bastante perigosa porque enfraquece o sistema imunológico e favorece o surgimento ou agravamento de várias doenças, como vimos no post anterior.

Por isso separei algumas estratégias para evitar a desidratação no inverno:

✅Inclua frutas ricas em água: melancia, melão, morango, pera, laranja, mexerica, abacaxi e maçã;
✅Os chás pode ser uma opção, dê preferência aos de frutas, hortelã e não os diuréticos como chá preto, chá verde, mate…
👩🏻‍💼Lembrando: nada substitui o consumo de água, o cálculo estimado que podemos utilizar para uma média de ingestão saudável é 35ml x peso = quantidade de água/dia.

05/08/2021

Agosto Dourado 💛
Mês do Aleitamento Materno
O aleitamento materno garante o desenvolvimento e crescimento saudável de nossos filhos. Joaquim e Maria Teresa foram amamentados, até 6 meses seguindo da introdução Alimentar. Além do vínculo todo especial entre mãe e bebê que se cria, o leite materno é um alimento completo, reduz o risco de desenvolver doenças, estimula e fortalece a imunidade. É diferente a amamentação de um filho para o outro, nem sempre é fácil, mas o importante é tentar amamentar seu bebê e viver todos os benefícios, pois faz muito bem e é um dos maiores gestos de amor que se pode ter.

04/08/2021

No inverno, a perda de água pelo suor é menor, e as baixas temperaturas provocam alterações no nosso organismo que diminuem a sensação de sede, fazendo com que exista uma redução no consumo de líquidos, comprometendo o nível ideal de hidratação, o que pode ser bastante prejudicial à saúde.

A Sensação de sede, já é um sinal de 2% de desidratação corporal.

A desidratação é bastante perigosa porque enfraquece o sistema imunológico e favorece o surgimento ou agravamento de várias doenças, uma delas como: infecção urinária, problemas renais, entre outros.

Sendo assim, para manter a hidratação necessária no inverno é preciso ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia, mesmo que você não sinta sede.

Lembre-se de que o corpo humano é constituído por aproximadamente 70% de água. Por essa razão a hidratação é fundamental!

02/08/2021

Bom Dia! Uma ótima semana para todos nós e um mês abençoado!

30/07/2021

REFEIÇÃO PARA UM DIA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Para o jantar, a maioria chega cansado (a) depois de uma dia de trabalho, sem disposição de preparar aquela refeição do jantar para realizar, com praticidade e bem saborosa, separei esta receita, uma opção saudável para terminar o dia se alimentando de forma prazerosa.
Fique atendo para as dicas desta semana
🥙JANTAR🍽
PANQUECA RECHEADA
- Massa:
•Ovos
•farinha de aveia ou farinha de amêndoas ou goma hidratada de mandioca (tapioca). Misture os dois ingredientes muito bem. Faça disco com um fio de azeite em uma frigideira antiaderente, deixe dourar dos dois lados. DICA: acrescente espinafre ou chia.
- Recheio:
•Peito de Frango desfiado
•Queijo meia cura + Tomate Cereja + Manjericão fresco
•Guacamole
Escolha um dos recheios e experimente!
Gostou? Curta, compartilha e salva para mais tarde!
Ravena Libalde
Nutricionista
(27)99590-5220
Link na Bio

29/07/2021

REFEIÇÃO PARA UM DIA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Aquele lanchinho saudável pode ser realizado pela manhã, tarde ou à noite.
Fique atendo para as dicas desta semana
🍓LANCHE🌾
- Iogurte Natural combinado com frutas variadas (morango, mirtilo, manga, kiwi, banana…) + granola ou aveia
Proporciona saciedade, nutritivo, prático e saudável.

28/07/2021

REFEIÇÃO PARA UM DIA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Dando sequência, sugestão de um dia de cardápio para você começar hoje, a Nutri separou uma refeição para seu almoço simples, saudável e possível de colocar em prática.
Fique atendo para as dicas desta semana
🍽ALMOÇO 🥗
- Salada crua mista (alface, couve, cenoura ralada, pepino, tomate…) bem colorida!!
- Salada cozida de Brócolis
- Arroz integral com lentilha (você pode preparar os dois juntos, mesmo tempo de cozimento, 30min)
- Filé de Peito de Frango
*Sobremesa: fatia de abacaxi grelhada com canela em pó