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08/05/2022

Feliz Dia das Mães a todos!

01/05/2022

Aquele momento que merece registro.
Aula para a turma da em nutrologia.

Obrigada por me permitir fazer parte deste time.

29/04/2022

Hoje vamos falar sobre o Orlistate, medicamento rotineiramente utilizado para pessoas que desejam emagrecer. Sua ação farmacológica se dá pela inibição da absorção de gorduras, de modo que a menor ingestão calórica contribuiria para o emagrecimento. Entretanto, alguns efeitos colaterais podem aparecer: fadiga, incontinência f***l, desconforto/dor retal e infecções do trato respiratório inferior.

Esse é mais um exemplo de que a utilização racional de fitoterápicos pode reduzir o uso (e riscos associados) de medicamentos alopáticos convencionais.

🌿 O cominho, especiaria muito utilizada no Brasil, apresenta diversos efeitos benéficos bem demonstrados quanto ao perfil glicídico e lipídico; ademais, apresenta efeito hepatoprotetor e anti-inflamatório. No presente trabalho, foi comparado com Orlistate.

🌱Segundo pesquisas,foram investigados 78 sujeitos (60 mulheres) de 18 a 60 anos por 8 semanas. Foram divididos em 3 grupos:
1) cominho (100mg do óleo);
2) orlistate (120mg);
3) placebo.

A dieta foi controlada; avaliaram perfil glicídico (glicemia de jejum, insulinemia, HOMA-IR) e lipídico (colesterol total, triglicerídeos, LDL, HDL), perfil antioxidante (capacidade antioxidante total do plasma, Glutationa), hormônios tireoidianos (TSH, T3, T4) e parâmetros antropométricos.

Quais foram os resultados? Comparando com Orlistate, cominho foi superior com relação a insulinemia, índice HOMA e no parâmetro QUICKI - que avalia sensibilidade à insulina - Ademais, teve efeitos semelhantes relativo à perda de peso.

Você costuma usar esse tempero?

25/04/2022

💪Bom dia e excelente semana para nós!

👉Encaminhe esse post para quem precisa de uma motivação a mais para iniciar bem a semana!

21/04/2022

Acupuntura é uma técnica chinesa onde são aplicadas pequenas agulhas na superfície com finalidade de promover a saúde, contribuindo para melhora de dores, por exemplo.

Ocorre a estimulação de terminações nervosas, o impulso nervoso que é gerado, chega ao sistema central permitindo que o cérebro libere substâncias neurotransmissoras, responsáveis por regulação de muitos neurônios e também a liberação de substâncias responsáveis pela manutenção da saúde. A técnica contribui não somente para com o alívio da dor, como também no funcionamento do sistema nervoso autônomo, das glândulas e do sistema imunológico.

Para o tratamento ginecológico é algo que vem sendo utilizado por séculos, principalmente quando há necessidade de regulação ovulatória. Estudos relatam que 80% das mulheres com algum tipo de infertilidade conseguiram voltar a ovular decorrente da acupuntura. Além disso, essa prática também age no eixo hipotálamo-hipófise-ovário de várias formas diferentes, podendo assim regular a secreção hormonal adequada.

Alguns estudos realizados diretamente com mulheres portadoras de SOP relatam uma melhora na resistência à insulina, sensibilizando mais a sua entrada nos músculos, também houve diminuição do IMC e redução do peso. Em um outro estudo percebeu-se que mulheres com SOP que faziam acupuntura tiveram uma facilidade maior na manutenção da perda de peso e menstruações reguladas a longo prazo.

Você já fez ou faz acupuntura?

19/04/2022

“Parei com o refrigerante, agora só estou no suquinho”

👉Não se engane, o suco de caixinha/enlatado não é uma opção saudável e muito menos baixa em caloria! Até mesmo os sucos naturais (feitos na hora, sem adição de açúcar ou 100% polpa) dependendo da fruta será bem calórico! Não é porque é feito com fruta ou feito da fruta que é saudável ou inofensivo caloricamente!

💡Quer uma opção melhor para a troca do refrigerante? Água com gás e limão.

Não se engane e quando estiver pensando em fazer uma troca consciente, peça a ajuda da nutri para indicar o melhor para você.

17/04/2022

Nesse domingo de Páscoa não quero ninguém com arrependimentos de ter comido chocolate, hein.

Nenhum alimento deve ser proibido, lembre-se da relação que você precisa ter com a comida.

Temos algumas opções de chocolate e vou falar um pouco delas:

🍫Chocolate 70% – Ótima opção contém antioxidantes, maior teor de nutrientes e menor quantidade de açúcar e gordura. Auxilia na diminuição do colesterol e na pressão arterial devido a sua ação antioxidante.

🍫Chocolate meio amargo – Contém 40% a 50% de cacau e contém menos açúcar e gorduras em relação ao chocolate ao leite.

🍫Chocolate Branco – Ele é mais calórico, possui uma grande quantidade de gordura e açúcares.

🍫Chocolate Diet ou Zero ou Light – O chocolate diet não contém açúcar, no entanto a quantidade de gordura é maior para manter a consistência. O chocolate light tem redução de 25% a 75%de gordura ou açúcar. O chocolate zero não contém açúcar, porém a adição de edulcorantes artificiais.

👉Independente do chocolate que escolher lembre-se de consumir com moderação e aproveitar o domingo de páscoa com a família!

💚A nutri deseja a todos uma Feliz Páscoa.

15/04/2022

🍬Você costuma se queixar sobre a compulsão por consumo de doces?

💊O que pode te auxiliar nessa questão é o uso de fitoterápicos podendo ser utilizados para ajudar a minimizar essa necessidade e assim tornar o resultado mais ef**az!

Para isso, busque a ajuda de um profissional capacitado para lhe prescrever os fitoterápicos indicados para a sua necessidade.

13/04/2022

Anote isso!

🤰Algumas suplementações são de grande importância para quem está querendo engravidar.

👉Então, volte no post e arraste para o lado para entender melhor.

Lembrando: não faça o uso de nenhum medicamento sem o acompanhamento de um profissional.

11/04/2022

🥘Você conhece a relação entre panelas e fertilidade?
Se não sabe, f**a nesse post que vou lhe explicar tudinho nesse post.

👉Eliminar as toxinas que nos alcançam através de produtos químicos e também das panelas, faz parte do Detox, um dos 7P’s da Fertilidade.

Para você entender melhor sobre cada tipo de panela, volte no post acima e arraste para o lado.

08/04/2022

“Ficou maluca, Nutri?! Como assim, emagrecer dormindo?”

💤Vou te contar algo que talvez você não saiba. O sono está ligado diretamente com o emagrecimento. Mesmo treinando ou fazendo dieta, se o sono não for eficiente, ele vai
limitar o seu emagrecimento.

💪Para melhorar a eficiência do seu sono e acelerar a queima de gordura, vou deixar 5 dicas abaixo:

Regule o seu tempo para dormir e acordar no mesmo horário;
Durma antes das 23h (apenas se for possível encaixar na sua rotina);
Durma com o quarto o mais escuro que puder (isso é muito importante para a regulação hormonal);
Evite tomar banhos quentes pouco antes de dormir;
Não ingerir nada que possua cafeína até 6h antes de dormir.

Adotando essas práticas na sua rotina, vai se sentir mais disposto(a) pela manhã,
além do mais, sentirá menos fome no final da tarde, pois os hormônios irão trabalhar perfeitamente durante o sono.

👉Quer ver a mudança que vai acontecer na sua dieta? Então coloque em prática essas 5 dicas e depois conte para a nutri o que achou!

Endereço

Rua Italina Pereira Motta
Vitória, ES
29090-370

Site

http://www.nutridicascomgabi.com/

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