29/05/2026
Em 2025 eu vivi minha melhor composição corporal. Não porque encontrei uma fórmula mágica, mas porque tinha estratégia, constância e direção.
Mas a vida mudou. A rotina ficou mais intensa, os compromissos aumentaram e, aos poucos, fui deixando algumas coisas que me fazem bem em segundo plano.
E isso me trouxe uma reflexão importante:
O problema raramente é não saber o que fazer.
O problema é tentar alcançar resultados apenas com ações isoladas, sem uma estratégia que seja sustentável na vida real.
Por isso decidi fazer o que sempre oriento meus pacientes a fazerem: parar de adiar e retomar o processo.
Ontem realizei minha calorimetria indireta na .es, um exame que permite avaliar de forma precisa o gasto energético em repouso, ajudando a entender melhor o funcionamento do metabolismo e a individualizar as estratégias nutricionais.
Também estou ajustando meus treinos com o , alinhando estímulos, progressão e constância para alcançar os objetivos que busco neste momento: melhorar minha massa muscular, reduzir gordura corporal e voltar a priorizar minha saúde.
Porque resultado não vem de motivação.
Resultado vem de estratégia.
Estratégia gera constância.
E constância gera resultado.
Se você sente que está cansado de recomeçar toda segunda-feira, talvez esteja faltando algo além de uma dieta.
Talvez esteja faltando direção.
Me envie uma mensagem no direct e vamos conversar sobre o seu processo.
