Paula Gomes • Nutricionista

Paula Gomes • Nutricionista Oi, meu nome é Paula Gomes, sou nutricionista, apaixonada por emagrecimento e hipertrofia muscular,

Uma semana cheia de harmonia pra vocês.Seje luz 🌟
09/08/2021

Uma semana cheia de harmonia pra vocês.
Seje luz 🌟

Um pouco de vida pessoal no feed... ❤️
14/07/2021

Um pouco de vida pessoal no feed...
❤️

Lembre-se sempre que, as pessoas que alcançaram seus objetivos, um dia deram o primeiro passo para conquistá-los. Comece...
28/06/2021

Lembre-se sempre que, as pessoas que alcançaram seus objetivos, um dia deram o primeiro passo para conquistá-los. Comece a sua dieta e siga confiante.


📞 Agendamento de consultas: (24) 99870-7057.
📍 Rua 33, Nº 48, Sala 206, Vila Santa Cecília, Volta Redonda – RJ.

Levando um pouquinho do conhecimento profissional que papai do céu me deu...
18/06/2021

Levando um pouquinho do conhecimento profissional que papai do céu me deu...

Hoje palestramos sobre anemia falciforme para os funcionários da APAE BM com a presença da nossa vice prefeita Fátima 👏🏽...
16/06/2021

Hoje palestramos sobre anemia falciforme para os funcionários da APAE BM com a presença da nossa vice prefeita Fátima 👏🏽👏🏽

Hoje palestramos sobre a anemia falciforme para os funcionários da APAE BM com a presença da nossa vice prefeita..
16/06/2021

Hoje palestramos sobre a anemia falciforme para os funcionários da APAE BM com a presença da nossa vice prefeita..

Por que meu feed merece uma foto dessas...Meu pacientezinho lindo que babo mesmo 😍
08/06/2021

Por que meu feed merece uma foto dessas...
Meu pacientezinho lindo que babo mesmo 😍

Passando pra avisar que a agenda de junho já está aberta ✨🥰Bora nos encontrar ? ⬇️⬇️⬇️☎️ (24) 9 9870-7057
07/06/2021

Passando pra avisar que a agenda de junho já está aberta ✨🥰
Bora nos encontrar ?
⬇️⬇️⬇️

☎️ (24) 9 9870-7057

26/05/2021

✅ A hidratação é fundamental para mantermos o pique em qualquer tipo de exercício. Durante a prática de qualquer atividade física, a produção de calor pelo organismo eleva a temperatura do corpo. Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilíbrio, o corpo transpira. A perda de líquido por meio do suor é geralmente bastante elevada e pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro, em apenas uma hora de exercício.
✅ Alimentar-se bem e de forma saudável também inclui fazer uma escolha inteligente dos alimentos a serem ingeridos após o exercício físico. A refeição adequada pós-exercício reabastece os músculos e ajuda na recuperação. É importante incluir nesta refeição, de forma equilibrada, uma variedade de alimentos fontes dos quatro grupos de alimentos existentes (carboidratos, proteínas, gorduras e sais minerais). Para ajustar sua dieta e planejar suas refeições de acordo com suas necessidades específicas, consulte sempre um nutricionista.

Após o processo de emagrecimento, a manutenção do peso não é uma tarefa fácil. Por isso, hoje vamos falar sobre esse ass...
06/11/2020

Após o processo de emagrecimento, a manutenção do peso não é uma tarefa fácil. Por isso, hoje vamos falar sobre esse assunto.
🆘 As dietas restritivas e a falta de hábitos saudáveis são algumas das razões para que o peso retorne ao estágio inicial.
⬇️ Confira as dicas para conseguir manter o peso:
✅ Exercício físico associado à alimentação equilibrada;
✅ Planejamento alimentar com a quantidade correta de nutrientes, gorduras, proteínas e carboidratos;
✅ Sono em dia;
✅ Controle do estresse;
✅ Nada de dia do lixo.
➡️ É importante lembrar de manter o consumo alimentar e o gasto calórico em igualdade, ou seja, se sua nutricionista definiu uma meta de 2.000 kcal diárias, você precisará gastar 2.000 kcal para que o equilíbrio ocorra.
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A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas e que tem como papel a regulação da quantidade de nutrientes no organis...
04/11/2020

A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas e que tem como papel a regulação da quantidade de nutrientes no organismo, a gestão de açúcar no sangue e o metabolismo de gorduras e proteínas.
➡️ Quando nos deparemos com um quadro de resistência insulínica, significa que nossas células não estão conseguindo transformar a glicose em energia; com isso, temos o aumento dos níveis de açúcares circulantes no sangue e esse descontrole é convertido em gordura, muitas vezes na região abdominal.
⬇️ São fatores de risco:
🔴 Obesidade.
🔴 Inflamação.
🔴 Excessos de carboidratos.
🔴 Sedentarismo.
🔴 Frutose.
🔴 Flora intestinal desregulada.
🆘 Atenção: os níveis elevados de açúcar de sangue, podem evoluir para diabetes tipo 2, síndrome metabólica e outros problemas de saúde.
✅ A boa notícia é que um plano alimentar saudável aliado à prática de exercícios físicos e mudanças no estilo de vida - como diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, regular o sono e não fumar – podem reverter o quadro de resistência à insulina.
📞 Agendamento de consultas: (24) 99870-7057.
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▶️ A pirâmide nutricional é um guia de alimentação saudável e que apresenta em sua base os alimentos que devem ser consu...
27/10/2020

▶️ A pirâmide nutricional é um guia de alimentação saudável e que apresenta em sua base os alimentos que devem ser consumidos com mais frequência e, no topo, os que devem ser usados com moderação.
Essa sugestão se baseia na análise nutricional de cada grupo de alimentos.
⬇️ Ela se divide da seguinte forma:
✅ Base: raízes, tubérculos e grupos de cereais.
✅ Segundo nível: frutas e hortaliças.
✅ Terceiro nível: carnes, ovos, leguminosas, oleaginosas, leite e produtos lácteos.
✅ Topo: grupo de doces e açúcares, óleos e gorduras.
▶️ Apesar da pirâmide indicar a forma mais saudável e equilibrada de alimentação, para saber a quantidade de consumo ideal a ser ingerida de cada grupo, é necessária uma avaliação nutricional individual, pois cada pessoa tem uma necessidade específica.
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