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Hanna Lara . Médica

Médica . CRM 1185543
Nutrologia
Avaliação Global da sua Saúde
Volta Redonda - RJ

25/08/2026

Emagrecer antes de engravidar não é sobre estética, é sobre preparar o ambiente para o seu futuro bebê.

Neste caso do consultório, a paciente tinha um alto percentual de gordura, mas o meu foco não foi a balança, e sim o preparo epigenético. O que poucas pessoas sabem é que uma gestação segura depende de detalhes que vão muito além do peso:

Nutrição Celular: Óvulos e espermatozoides precisam de micronutrientes específicos para gerar um embrião saudável. Sem eles, a qualidade celular cai.

Controle da Inflamação: O excesso de gordura gera um ambiente inflamado. Reduzir esse percentual é crucial para "desinflamar" o corpo e criar um espaço seguro para o bebê se desenvolver.

Programação Metabólica: O metabolismo do casal hoje silencia ou ativa genes no bebê amanhã.

O que você faz pelo seu corpo agora é o maior ato de cuidado com o seu filho.

15/08/2026

Você gasta com os melhores hidratantes, mas o ressecamento profundo nos calcanhares sempre volta? E se eu te disser que o problema pode não ser a falta de hidratação externa, mas sim a forma como o seu corpo funciona por dentro?

▫️Uma tireoide mais lenta ou uma resistência à insulina silenciosa diminuem a circulação e a renovação celular. O corpo "poupa" energia, e as extremidades (como os pés) são as primeiras a sofrer.

▫️Faltam nutrientes. Sem a matéria-prima correta como zinco, ômega-3 e vitamina A, a sua pele não consegue se reparar, não importa o creme que você use por fora.

Um sintoma estético raramente é "só um detalhe". Tratar a consequência sem olhar para a causa raiz é enxugar gelo.

14/08/2026

Quantas vezes você já sentou em um consultório ou conversou com alguém e sentiu uma necessidade quase desesperada de justificar a sua rotina?

"Eu juro que estou comendo direito."
"Eu juro que faço exercícios, mas meu corpo não muda."
"Eu juro que durmo a noite toda, mas acordo exausta."

Quando você repete essas frases tentando provar que não é preguiça, falta de foco ou "invenção da sua cabeça", o que você está sentindo é o peso invisível da invalidação.

Mas aqui vai o meu recado para você: você não precisa se explicar. Eu acredito em você.

Se você faz tudo o que está ao seu alcance e o seu corpo simplesmente não responde, pode ser a fisiologia pedindo que olhemos mais fundo, unindo as peças que muitas vezes ficam soltas:

▫️Seu corpo pode estar com um bloqueio hormonal silencioso, como uma resistência à insulina, travando o seu metabolismo em um "modo de defesa".

▫️Se faltam vitaminas e minerais no seu ambiente celular, nenhuma dieta trará resultados. O cansaço domina porque falta o básico para a sua célula funcionar.

Os seus sintomas são reais. Você não precisa de julgamento, mas sim de uma investigação metabólica cuidadosa e acolhedora.

07/08/2026

Equilíbrio e acompanhamento. Essa é a chave do sucesso!

31/07/2026

Aumentar o aporte proteico não precisa ser um teste de resistência.

Na prática clínica, vejo frequentemente pacientes que adotam o ovo como uma das principais fontes de proteína, mas em pouco tempo desenvolvem o que chamamos de fadiga palatável — o famoso "não aguento mais ver ovo na minha frente".

O problema, quase nunca, é o alimento em si, mas a repetição exaustiva das mesmas formas de preparo (geralmente o ovo cozido ou frito na frigideira).

Quando a monotonia alimentar se instala, a adesão ao plano nutrológico cai. Para contornar esse obstáculo sem abrir mão da densidade nutricional do ovo, a gastronomia aplicada é uma excelente aliada.

Aplique essas dicas práticas para variar a rotina:

▫️Altere a matriz de textura: Amasse o ovo cozido com um garfo e misture azeite extravirgem, pimenta-do-reino e uma colher de cottage/ricota para criar um patê proteico rápido.

▫️Module o sabor com especiarias: Compostos sulfurados do ovo são facilmente neutralizados com páprica defumada, cúrcuma, noz-moscada ou ervas frescas (cebolete, manjericão).

▫️Aposte em preparações indiretas: Incorpore os ovos em receitas onde ele atua apenas como estrutura — como muffuns assados de forno com vegetais, waffles salgados de aveia ou caldos quentes (egg drop).

▫️Explore pontos diferentes: Modificar a coção da gema (como no ovo mollet ou pochê) altera completamente a percepção sensorial do prato.

A sustentabilidade dos seus resultados metabólicos e de composição corporal depende de estratégias que você consiga manter a longo prazo.

Sua meta proteica do dia está em dia ou precisa de reajuste no preparo?

27/07/2026

Toda queda excessiva de cabelo possui uma causa biológica, hormonal ou emocional específica que precisa ser investigada. Identificar se a perda decorre de fatores genéticos, nutricionais, hormonais ou estresse é o primeiro passo para o tratamento.

24/07/2026

Se passaram alguns anos da cirurgia e a balança começou a subir novamente.

Então você pensa:

"Vou cortar mais a comida."
"Preciso ter mais força de vontade."
"Vou tomar um remédio para emagrecer."

Mas e se o problema não a comida?

Muitas mulheres que fizeram bariátrica há 5, 8 ou 10 anos chegam ao consultório com:

• deficiência de ferro, vitamina B12, vitamina D e outros nutrientes;
• perda importante de massa muscular;
• metabolismo desacelerado;
• aumento da vontade por doces;
• menopausa acontecendo ao mesmo tempo.

O resultado?

Mesmo comendo pouco, o corpo passa a economizar energia, aumenta a fome e dificulta o emagrecimento.

Nessa fase, comer menos pode piorar ainda mais o problema.

O reganho de peso após a bariátrica não deve ser tratado apenas com restrição alimentar ou automedicação.

Ele precisa de investigação.

✔️ Avaliação nutricional e metabólica.
✔️ Correção de deficiências de vitaminas e minerais.
✔️ Preservação e recuperação da massa muscular.
✔️ Tratamento da menopausa, quando indicado.
✔️ Uso de medicamentos para obesidade apenas quando fazem sentido dentro de um plano de tratamento.

A bariátrica mudou seu estômago. Ela não elimina a necessidade de acompanhamento.

23/07/2026

Você se reconheceu nos sinais acima?

Esta imagem detalha as manifestações visíveis do Lipedema.

A boa notícia é que todos esses sinais e sintomas podem melhorar com acompanhamento nutrológico individualizado.

Você não precisa ficar com vergonha das suas pernas.

Endereço

Shopping 33, Torre 3, Sala 1307
Volta Redonda, RJ
27260-100

Site

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