Dr Marcelo Giovani Gomes Vilela

21/05/2026

20/05/2026

Se o SAC do universo fosse eficiente, eu juro que abriria um chamado.

18/05/2026

Está usando caneta injetável para emagrecer e tem sentido dificuldade para comer? Isso pode acontecer, mas alguns cuidados fazem diferença para evitar fraqueza, perda excessiva de massa muscular e baixa ingestão de nutrientes.

✅ A dica é priorizar alimentos nutritivos com alta densidade calórica, em pequenas quantidades, como:
🥑 abacate
🥚 ovos
🥜 castanhas e pasta de amendoim
🧀 queijos
🍌 vitaminas com frutas e whey
🍗 proteínas de fácil digestão

👉🏻 Alimentos com alta densidade calórica são aqueles que fornecem mais calorias em menos volume. Lembre-se: o objetivo não é comer muito, mas conseguir nutrir o corpo mesmo com pouco apetite.

⚠️ Cada caso precisa de acompanhamento individualizado. O médico faz ajustes necessários na medicação e o nutricionista faz os ajustes necessários na dieta. 😉

📲 Salve este post e compartilhe com quem está passando por isso!

15/05/2026

Todo dia é essa luta.

13/05/2026

Bônus: o 4° motivo é que eu amo minha profissão e sempre dou meu melhor pelos pacientes. 🙂

➡️ Agende sua consulta.
🔗 Link na bio.

11/05/2026

Sua saúde merece atenção e prioridade.

O autocuidado vai além da estética: é sobre disposição, bem-estar, prevenção e qualidade de vida para viver melhor todos os dias.

Invista em você. Seu corpo sente, sua mente agradece.

📲 Agende sua consulta pelo link na bio.

09/05/2026

07/05/2026

Nem sempre é falta de disciplina... Às vezes, o que falta é dormir bem.

Ou então, se você treina bem, come certo… mas sente que não evolui como gostaria, saiba que a hipertrofia não acontece só no treino. Ela depende diretamente do que acontece depois. E é no sono que isso se consolida.

Durante as fases mais profundas, há maior liberação de hormônios anabólicos (como o GH, por exemplo) essenciais para reparo muscular e síntese proteica.
Dormir mal reduz esse processo.

E não para por aí:
➡️ Menos sono 🟰 mais cortisol, mais fome, mais irritação, menos imunidade.

O sono não é detalhe: ele é a base. É um dos principais pilares do equilíbrio físico, emocional e mental.

Enquanto você dorme, seu corpo trabalha: regula hormônios, recupera energia e reorganiza funções essenciais para o dia seguinte. Se há privação do sono ou pouca qualidade dele, não é só o cansaço que está em jogo: é mais fome por alimentos calóricos, mais irritação, menos imunidade… e um corpo funcionando fora do ritmo.

👉 Agora me diz? Você está cuidando do seu treino e do seu sono com a mesma importância? 🤨

06/05/2026

Quem? 😅

05/05/2026

Peso igual. Corpos e resultados diferentes.

Na imagem, quatro mulheres pesam 65 kg. Ainda assim, apresentam aparências completamente diferentes. O que muda não é o peso, mas a composição corporal: a proporção entre massa magra (músculo) e tecido adiposo (gordura).

Músculo é mais denso que gordura. Em outras palavras, ele ocupa menos espaço no corpo, mesmo pesando o mesmo. Por isso, alguém pode manter o mesmo peso na balança e, ainda assim, vestir roupas menores, ganhar definição e melhorar indicadores metabólicos.

Não se torne refém do número da balança. O que realmente importa é a sua composição corporal.

👉 A balança mede peso. Seu corpo conta uma história muito mais completa.