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Elton Melo Nutricionista Esportivo e Personal Trainer

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Brasil
Votuporanga, SP
Elton Melo Nutricionista Esportivo e Personal Trainer

Nutrição Esportiva, Nutrição e Saúde, Emagrecimento, Exercício Físico e Treinamento. Dicas r?

Nutrição esportiva, Nutrição estética, emagrecimento, treinamento, avaliação física, Bioimpedância.

06/06/2026

💙

29/05/2026

Amor do papai 💙

22/05/2026

“Se você parar o Mounjaro hoje… o peso volta?”

“O medicamento ajuda muito no controle do apetite.
Mas hábitos continuam sendo fundamentais.

Quem emagrece sem mudar alimentação e rotina:

• tende a recuperar peso
• perde músculo
• cria dependência do resultado rápido

O melhor cenário é usar o medicamento como ferramenta enquanto constrói:

• alimentação equilibrada
• rotina de exercícios
• sono adequado
• constância

Porque o objetivo não é só perder peso rápido.
É conseguir manter o resultado.”

“Quer mais conteúdos sobre nutrição e emagrecimento? Me acompanha aqui.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

21/05/2026

“Pouca gente fala disso: Mounjaro pode aumentar o risco de desidratação.”

“Como o apetite diminui, muita gente também acaba bebendo menos água sem perceber.

Além disso, alguns pacientes têm:

* náusea
* vômito
* diarreia
* constipação

Tudo isso pode alterar a hidratação.

Sinais de alerta:

* dor de cabeça
* tontura
* boca seca
* intestino preso
* fraqueza

Uma dica simples:
tenha uma meta diária de água e não espere sentir sede.”

“Salva esse vídeo para lembrar de se hidratar.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

20/05/2026

“Se você toma Mounjaro e sente enjoo, talvez o problema não seja o remédio…”

“O Mounjaro deixa o esvaziamento do estômago mais lento.
Ou seja: a comida f**a mais tempo no estômago.

Quando a pessoa exagera:

* em fritura
* gordura
* álcool
* refeições muito grandes

O desconforto pode aumentar muito.

Por isso normalmente funciona melhor:

* refeições menores
* comer devagar
* mastigar bem
* evitar excesso de gordura

E um detalhe importante: f**ar muitas horas sem comer também pode piorar náusea em algumas pessoas.”

“Comenta aqui se você já sentiu enjoo usando Mounjaro.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

19/05/2026

“Tem gente emagrecendo com Mounjaro… mas perdendo músculo junto sem perceber.”

“Muita gente acha que o remédio faz todo o trabalho sozinho.
Só que o Mounjaro reduz bastante a fome e aí começa o problema: a pessoa passa o dia quase sem comer.

Resultado?
Pode perder massa muscular, f**ar sem energia, cabelo cair e o metabolismo desacelerar.

Quem usa Mounjaro precisa focar principalmente em proteína de qualidade durante o dia.
O objetivo não é só emagrecer rápido… é emagrecer preservando saúde e músculo.

Algumas boas opções:

* ovos
* iogurte natural
* frango
* peixe
* whey protein quando necessário

Emagrecer sem estratégia pode trazer prejuízos depois.”

“Você conhece alguém usando Mounjaro sem acompanhamento nutricional? Envia esse vídeo.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

15/05/2026

“Retirar glúten e leite melhora autismo?”

“Algumas famílias percebem melhora gastrointestinal e comportamental.
Outras não observam diferença.

A ciência ainda não mostra benefício universal dessas dietas para todas as crianças autistas.

Por isso, retirar alimentos sem avaliação profissional pode gerar deficiência nutricional.”

“Cada criança é única. Nutrição precisa ser individualizada.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

14/05/2026

“Mesmo comendo bastante, a criança pode ter deficiência nutricional.”

“No autismo, a seletividade alimentar pode limitar grupos alimentares inteiros.

Algumas crianças praticamente não comem:
frutas,
verduras,
proteínas
ou alimentos fontes de fibras.

Isso aumenta risco de deficiência de ferro, vitamina D, zinco e outros nutrientes importantes.”

“Nem sempre quantidade é qualidade nutricional.”

😁 Elton Afonso de Melo.
👨‍🎓Graduado em Nutrição e Educação Física;
👨‍🎓Pós graduado em Atividades físicas para Grupos Especiais;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição e Suplementação Esportiva;
🧑‍🎓Pós graduado em Bodybuilding Coach;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Materno infantil;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Aplicada ao Autismo;
👨‍🎓Pós graduado em Nutrição Comportamental;
👨‍🎓Pós Graduado em Nutrição em Transtornos Alimentares e Obesidade;
👨‍🎓Pós Graduado em Fototerapia Aplicada à Estética e Prática Esportiva.

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