30/03/2025
Витамины и минералы играют ключевую роль в обмене веществ, хотя сами энергией не обеспечивают. Они поступают исключительно с пищей, поэтому важно поддерживать их баланс в организме 👌🏻
Основные признаки дефицита витаминов и минералов включают:
- Слабость
- Нарушения сна
- Проблемы ЖКТ и нервной системы
Собрали для вас небольшой чек-лист по выявлению нехватки витаминов и специфических симптомов дефицита конкретных веществ:
🔹 Витамин D: частые переломы, деформации костей, болевой синдром
🔹 Фолиевая кислота (B9): бледность, одышка, тахикардия
🔹 Витамин B12: усталость, бледность, потеря аппетита, головокружение
🔹 Витамин A: сухость глаз, проблемы со зрением в темноте, шелушение кожи
🔹 Витамин E: повышенная возбудимость, сухость кожи
🔹 Витамин K1: склонность к кровотечениям, лёгкое образование синяков
🔹 Кальций + фосфор: судороги, нарушения сердечного ритма, сухость кожи, ломкость ногтей
🔹 Магний: тремор, судороги, головные боли, раздражительность
🔹 Железо: головокружение, бледность, снижение концентрации, сухость кожи
🔹 Цинк: бледность, утомляемость, сухость кожи, выпадение волос
🔹 Селен: мышечная слабость, боли в мышцах, проблемы с репродуктивной функцией
🔹 Медь: бледность, головокружение, боли в суставах, изменения пигментации кожи
Провести исследования на эти и многие другие показатели вы можете воспользовавшись нашим сервисом по взятию анализов на дому
