PerfOptimale

05/28/2026

Notre athlète du mois est Jennifer Berger.

Au cours de la dernière année, Jennifer s’est investie avec sérieux et constance dans la réadaptation de sa blessure à la hanche ainsi que dans son entraînement à la course.

Le 2 mai dernier, elle a complété son tout premier 10 km à Lévis, une belle réussite soulignant les efforts investis dans son parcours. 🏅

Grâce à un travail de collaboration avec Formule Endurance et PerfOptimale, Jennifer a fait preuve de confiance envers le processus. Sa persévérance et son engagement ont permis une belle progression tout au long du parcours.

Bravo Jennifer!

🔥

05/19/2026

En ce mois de la physiothérapie, nous souhaitons souligner le travail précieux de nos deux physiothérapeutes, Noémie et Jean-Philippe. Leur professionnalisme, leur écoute et leur dévouement contribuent chaque jour au bien-être et au rétablissement de nos patients. Merci pour votre excellent travail! ✨

05/06/2026

Voici pourquoi chacune des habitudes proposées dans notre défi du mois de mai aide à réguler ton système nerveux.

Sources en commentaires 👇🏼

05/01/2026

Pour le mois de mai, on te propose le défi :
Régule ton système nerveux 🧠

Quand le système nerveux est constamment stimulé, le corps reste en mode “alerte”. Cela peut entraîner de la fatigue, de l'anxiété, des troubles du sommeil, une récupération plus difficile, des tensions et douleurs persistantes…

L’objectif est donc d'envoyer chaque jour des signaux de calme à ton corps pour favoriser un état plus équilibré.

Le concept est simple 👉🏼
Choisis UNE des habitudes ci-bas et fais-la chaque jour pendant 31 jours :

☕ Boire ton café seulement après avoir mangé
📱 Aucun écran 1h avant le coucher
☀️ Aller dehors au moins 30 minutes
🧘🏼‍♀️ Faire 10 minutes de mobilité/auto-massage
🫀 Faire 5 minutes de cohérence cardiaque

Pas besoin d’être parfait.e, juste constant.e.

Ce sont les petites actions répétées qui créent le changement !

Alors… qui embarque avec nous ? 🖐🏼

04/28/2026

Une belle initiative de notre physiothérapeute Noémie et sa collègue Amélie. 🌞🤰🏼

Nous sommes très heureuses de vous présenter notre tout nouveau projet en lien avec la périnatalité ; Poussette Causette! ✨

Un espace pensé pour les familles, alliant marche, exercices et capsules informatives, le tout autour d’un bon café ☕️

Un moment pour bouger, échanger, prendre soin de soi… et briser l’isolement, en toute simplicité. 🌿

Le groupe est ouvert à tous peu importe votre réalité ou votre condition physique.

Le tout est encadré par deux professionnelles de la santé, également mamans, afin de vous offrir un environnement sécuritaire et bienveillant.

Restez à l’affût… les prochains détails arrivent très bientôt 👀

Au plaisir de vous y retrouver 🫶🏻

04/16/2026

Dans le cadre du mois de la sensibilisation à l’autisme 💙, nous souhaitions faire un clin d’œil à cette cause en mettant en lumière une femme inspirante.

Notre guerrière du mois est Isa-Ève Tremblay. Maman de jumeaux autistes et directrice chez Action Autisme, Isa-Ève jongle chaque jour avec un quotidien aussi exigeant qu’admirable.

Elle est venue nous consulter au départ pour des douleurs persistantes et incapacitantes au cou et à l’épaule. Grâce à son engagement envers son plan de réadaptation et à sa persévérance, elle a fait beaucoup de chemin. Elle a retrouvé la forme nécessaire pour concilier un travail à temps plein, du temps pour bouger et sa priorité d’être une maman présente et investie.

Elle poursuit maintenant ses suivis en maintien, avec comme objectif de rester active et sans douleur afin de soutenir son rythme de vie mouvementé.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi pouvoir continuer à prendre soin des autres.

Bravo Isa-Ève !

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04/04/2026

C’est au tour de notre thérapeute du sport Kim d’accompagner des athlètes à l’international.

Elle se trouve présentement en Bulgarie avec des équipes féminines de Handball Canada dans le cadre d’une phase intercontinentale du Trophée de la Fédération internationale de handball.

Une belle expérience pour Kim.

Bravo Kim et bon tournoi !

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04/02/2026

Ces images t'interpellent?
Comprendre, c’est déjà commencer à aller mieux!

Pour mieux comprendre les mécanismes de la douleur persistante et les approches pour y faire face, joins-toi à nous pour notre conférence sur le sujet le 14 avril à 18h30.

Inscris-toi avec le lien ci-dessous sous Amy Barrette au 14 avril:

https://perfoptimale.janeapp.com/?fbclid=iwdGRjcAQb2UfLbGNrCBuOrBuFzB9u5xprCLCbWLWyT_bDqaqrCih3O-mrD7qilyflxtu_mCPve6vfLPah

03/30/2026

Saviez-vous qu’Amy est la thérapeute attitrée de Racquetball Canada depuis maintenant 5 ans?

Elle accompagne actuellement l’équipe nationale aux Championnats panaméricains, marquant ainsi son 7e tournoi international avec l’organisation.

Cette implication lui permet d’exploiter une autre facette de la thérapie du sport : la couverture d’événements sur le terrain, au plus près des athlètes.

🔥

03/25/2026

Notre athlète du mois est la patineuse Léa-Jade Desbiens.

Depuis novembre 2025, Léa-Jade compose avec une douleur au genou qui a nécessité des ajustements dans son entraînement. Tout au long de son suivi, elle a su respecter les recommandations, adapter son volume et faire ses exercices rigoureusement.

Grâce à cette discipline, elle a pu continuer à s’entraîner et arriver à son pic de forme pour le championnat provincial à la fin mars. Elle a même réussi un nouvel élément de saut récemment, preuve que la douleur n’est plus un obstacle !

Un bel exemple de discipline et de maturité.

Bravo Léa-Jade!

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