Julie Savard, travailleuse sociale en pratique privée

09/08/2026

L'acceptation, un de mes mots favoris en intervention....

09/07/2026

J'adore

09/07/2026

09/07/2026

🍎 La rentrée : et si c’était le moment idéal pour préparer votre automne?

La rentrée marque souvent un nouveau départ. Les horaires se structurent, les routines reprennent… et c’est justement une belle occasion de réfléchir à ce qui peut nous aider à préserver notre énergie et notre bien-être au cours des prochains mois.

Car sans qu’on s’en rende compte, l’automne nous rapproche de l’équinoxe d’automne, puis de journées de plus en plus courtes. Pour certaines personnes, cette diminution de la lumière peut avoir un impact important sur l’humeur, l’énergie, le sommeil et la motivation.

👉 Plutôt que d’attendre de sentir une baisse d’énergie, pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour mettre en place quelques habitudes protectrices?

5 Astuces de Psy à planifier dès maintenant :

1. Retrouver une routine
Des heures relativement régulières pour le sommeil, les repas, l’activité physique et les moments de détente peuvent aider notre organisme à retrouver ses repères.

2. Se donner quelques objectifs pour l’automne
Pas besoin d’une liste interminable! Choisissez 2 ou 3 choses qui vous font du bien ou qui donnent un sens à vos semaines. Avoir des projets et des activités à anticiper peut faire une réelle différence lorsque la motivation diminue.

3. Mettre les contacts sociaux à l’agenda
N’attendez pas d’avoir envie de voir du monde. Un café avec une amie, une marche avec un proche, une activité de groupe ou un souper en famille : les liens sociaux sont une véritable protection pour notre santé psychologique.

4. Porter attention à notre discours intérieur
L’automne peut parfois favoriser les pensées du type « l’hiver va être interminable » ou « je déteste cette période de l’année ». Essayons plutôt de développer un discours réaliste, nuancé et bienveillant : reconnaître les difficultés sans oublier ce qui est agréable et ce que nous pouvons mettre en place.

5. Bouger et prendre soin de son alimentation
Profitez encore de la lumière naturelle pour être dehors et demeurer actif. Une alimentation régulière et équilibrée ainsi qu'une activité physique adaptée à vos goûts peuvent aussi soutenir votre énergie et votre humeur.

💡 Et si vous utilisez une lampe de luminothérapie?
C’est le bon moment pour la sortir du placard, vérifier qu’elle fonctionne et réfléchir à comment l’intégrer à votre routine matinale. Pour certains, c'est même le temps de débuter son utilisation matinale!

✨ Et surtout : mettez dès maintenant des activités agréables à votre agenda.

Un brunch en octobre. Une randonnée. Une soirée cinéma. Un souper entre amis. Une sortie en famille. Un cours que vous aimez.

Parce que prendre soin de sa santé psychologique en automne, ce n’est pas seulement réagir lorsque ça va moins bien.

C’est aussi préparer le terrain pour que les mois à venir soient les plus lumineux possible. ☀️🍂

09/03/2026

08/24/2026

🥰 Voici un témoignage très touchant que nous avons reçu cet été et que nous souhaitons partager avec vous :
« Je ne sais pas qui vous êtes, mais je voulais vous dire merci du fond du coeur. Depuis que je suis en période de chômage, ce frigo m'a permis de continuer à me nourrir. Je suis une maman monoparentale et votre générosité a fait une différence dans mon quotidien. Merci pour chaque repas partagé, pour votre bienveillance et pour votre confiance envers ceux qui en ont besoin. Vous me rappelez qu'il existe énormément de bonté et de solidarité. J'espère qu'un jour, lorsque ma situation le permettra, je pourrai à mon tour redonner et contribuer à remplir ce frigo. Une personne extrêmement reconnaissante.💙»

08/20/2026

Le changement, la guérison et le rétablissement, ça se fait pas en ligne droite.

Il va y avoir des avancées, des pauses, des détours et des journées où tu vas avoir l’impression de reculer. ET C'EST NORMAL !!

Une journée plus difficile n’efface pas tous les efforts que tu as faits avant. Une rechute, un doute ou un moment de découragement ne veut pas dire que tu es revenu.e à la case départ. Tu avances quand même, même si ça ne va pas toujours aussi vite ou aussi bien que tu le voudrais.

Sois doux.ce avec toi dans le processus. 🤍

08/10/2026

Oh oui!