Audrey Caplette Charette

03/04/2026

Petit « update »

Il y a un mois (post-opération),
Je ne mangeais presque pas,
Je ne marchais presque pas,
Je ne bougeais presque pas.
Chaque geste demandait un effort immense.
Chaque bouchée était une victoire.

Et aujourd’hui… je marche, je mange et je bouge.

On parle souvent de transformations rapides ou spectaculaires. Mais, on oublie les petits progrès que l’on fait chaque jour, ce sont ceux là qui comptent le plus.

Si toi aussi tu vis une période où ton énergie n’est pas celle d’avant, que tu as l’impression de repartir à zéro… Observe chaque geste que tu poses:

✨ 5 minutes de marche de plus.
✨ tu écoutes davantage ton corps.
✨ tu te juges un peu moins.

Ça, c’est immense!

Aujourd’hui, consciemment, j’ai choisi d’honorer chaque petite progression. Même celles que personne ne voit. Et je t’invite à faire pareil dans ce que tu entreprends.

✨ Prends un moment aujourd’hui pour nommer et écrire tes progrès, même les plus subtils.

Moi, je garde des traces dans mon planificateur santé (lien en bio). Ça me rappelle d’où je suis partie et tout le chemin parcouru.

🫶🏼

02/27/2026

5 hacks qui fonctionnent pour rester en forme après 40 ans:

1. Choisi un moment pour être active et protége-le

2. Fais ça court pour commencer: 10 ou 20 minutes ça compte!

3. Rend cela vraiment facile: vêtements de sport prêts, un coin fitness où tes souliers de marche prêts dans l’entrée.

4. Combine ton habitude d’être active avec une autre: quand je termine mon travail je fais une marche ou après mon dîner…

5. Je m’aligne avec ma vibe du « moment ». De quoi ai-je besoin: douceur ou défoulement ?

✨Si tu es tannées d’être fatiguée, démotivée et que tu ne sais plus par où commencer, je suis en train de créer quelque chose juste pour toi.

Promis, ce ne sera pas de la motivation « You go girl! » . Ce sera un espace pour te reconnecter à ton corps, retrouver ton énergie et ton plaisir de bouger avec la plus belle de toutes les communautés 💕

☺️ Tu veux commencer maintenant? Télécharge mon programme « Sh*tf » gratuit disponible dans les commentaires.

💛 Tu trouves ça coule, tag une amie dans ce post pour qu’elle le voit.

01/17/2025

🎉Nouvelle vidéo de pilates pour débutants!

Tu veux renforcer tes bras et améliorer ta posture en 10 minutes? Je te partage une nouvelle vidéo disponible juste ici. Si ce contenu t'intéresse, abonne toi à ma chaine YouTube, car il y a d'autres vidéos d'entrainement à venir !

Yeahhh !

TU VEUX AMÉLIORER TA POSTURE ET RENFORCER TES BRAS? Cet entrainement de pilates de 10 minutes est parfait pour toi !❤️ ABONNE-TOI : Si tu aimes notre contenu...

10/02/2023

Comme enseignante et chercheuse en éducation physique, je ne peux pas croire que certains coachs encouragent (encore) des comportements de privation et de restrictions.

👉🏼Je veux dire haut et fort que : La clé est l’adoption de saines habitudes de vie et non le changement de poids qui compte!

SCIENTIFIQUEMENT, le poids n’est pas un gage de santé. De récents résultats de recherche montrent que le poids corporel est faiblement lié aux risques de maladies cardiovasculaires et athérosclérotiques chez les personnes à faibles risques. Aussi, il apparaît que les approches inclusives à l’égard du poids sont bénéfiques pour prévenir les maladies cardiovasculaires. C’est franchement intéressant non?! Si vous n’êtes pas convaincue, suivez pour en savoir plus!

PROFESSIONNELLEMENT, je ne peux pas promouvoir des comportements restrictifs ni orthorexiques auprès de mes étudiants.es ni mes clients.es, c’est complètement contre mes valeurs. Il semble que l’éducation soit une belle solution et qu’il est important de briser ces mythes provenant de la culture du fitness.

PERSONNELLEMENT, ayant souffert de troubles alimentaires à l’adolescence, je ne peux pas renforcer des comportements restrictifs ou le surentraînement pour atteindre des soit disant standards de beauté déguisés en standards de santé irréalistes.

Rappelle-toi que la forme vient sous toutes les formes, qu’il n’existe pas de résultats « one-size-fit-all », qu’il n’y a pas de corps parfait et qu’un mode de vie sain est celui que tu peux maintenir de manière durable sans rechercher la perfection.

❣️

09/18/2023

C’est en devenant maman que j’ai vraiment REPENSÉ ma relation à l’activité physique et au MOUVEMENT.

J’ai compris l’importance de m’aligner à mes BESOINS, à intégrer le mouvement plus simplement dans mon quotidien, dont la marche, plutôt que de faire de longs entraînements.

J’ai appris à bouger pour me CONNECTER à mon corps et non le pousser sans cesse à performer.

Devenir maman m’a amené à honorer mon corps et rompre avec cette mentalité du « jamais assez » forte, endurante ou fit.

Quand on se défait de cette pression du « toujours plus » encouragé par les standards du fitness, on apprend (enfin) à bouger intuitivement, et ce, dans une optique de santé physique, mentale et émotionnelle

🖤

09/15/2023

Que tu bouges dans tes Lululemon ou pas, ton corps ne fait pas la différence.
✨
L’important est d’intégrer le mouvement dans ton quotidien: marche, prendre les escaliers, tâches ménagères, jouer avec les enfants ou activités que tu aimes : yoga, course, musculation, HIIT…
✨
À retenir : On veut éviter la posture assise de longue durée et bouger sans discriminer nos activités selon leur intensité. Bouge comme tu aimes et fais le souvent.

☺️ Aime + commente

07/24/2023

Pssst ! Passe le mot 💛

C’est si important de prendre le temps de recadrer certains termes et certaines idées préconçues liées à la pratique de l’activité physique (fitness).

Prendre le temps de recadrer certains termes et de s’éduquer à la santé permet de déboulonner des croyances bien ancrées dans une culture du fitness centrée sur la restriction, les diètes de toutes sortes et la perte de poids.

Recadrer nos croyances encourage une saine pratique de l’activité physique et l’adoption d’habitudes de vie durables ce qui soutient une bonne santé globale soit physique, émotionnelle et mentale (holistique).

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07/09/2023

Ça, c’est 39!

Je me rappelle qu’en entrant dans ma trentaine, j’avais tellement peur de vieillir. Je trouvais que 30 ans c’était vieux et que la vie allait devenir plus plate… 😅

Maintenant, je réalise que cette dernière décennie a été celle LA plus marquée par un grand nombre de nouvelles opportunités, de nouveaux commencements et de grandes aventures.

✔️ J’ai terminé ma maîtrise,
✔️ J’ai rencontré l’homme de ma vie,
✔️ J’ai emménagé avec lui,
✔️ J’ai acheté notre première maison,
✔️ Je me suis mariée,
✔️ J’ai visité 9 pays,
✔️ Je suis devenue maman 2 fois,
✔️ J’ai publié mon 1er livre,
✔️ Je termine ma thèse de doctorat,

Je sais maintenant que peu importe le chiffre, tu peux vivre ce que tu veux vivre! Nous ne sommes jamais trop vieux ni trop vieilles pour faire de nouvelles expériences et se lancer à la poursuite de nos rêves!

03/25/2023

FUN FACTS!

✨ Je suis l’heureuse maman de deux garçons (20 mois Lucas et 4 ans Mateo). Je suis donc a la fois comblée et épuisée 😝

✨ Je suis prof d’éducation physique au cégep où j’enseigne le yoga, le conditionnement physique et l’autodéfense.

✨ Je suis ambivertie : introvertie par moments et extravertie dans certains contextes comme l’enseignement.

✨ Je suis un mini wheat de l’entraînement; j’ai un côté sucré qui adore les activités très intenses (bootcamps & crossfit) et un côté blé entier : zen (yoga & méditation).

✨ Je suis une anxieuse-workaholic-overthinking en sevrage. Je suis une hyper-performante qui travaille chaque jour à ralentir. D’ailleurs, j’ai créé une page pour aider les personnes anxieuses, ambitieuses et fabuleuses à ralentir

✨ Parfois, je prends un bain chaud pour me détendre et ensuite je vais m’entraîner 😅

Enchantée! 🤩

09/12/2022

✨ Nouvelle Vidéo ✨

A la demande générale (de la communauté des motivés), voici une séance courte et efficace de PILATES pour les abdos et les épaules.

Idéale pour terminer un entraînement de course, une séance HIIT ou pour terminer une dure journée au travail.

Bon visionnement!

Nicolas & Audrey

TU VEUX RENFORCER TES ABDOS ET EPAULES RAPIDEMENT? Cet entrainement de pilates de 12 minutes sans matériel est parfait pour toi !____________________________...

08/18/2022

✨ On n’en reviens pas ! ✨

On a démarré ce projet de chaîne YouTube pendant la pandémie pour aider la population et nos étudiants à rester actifs pendant cette période difficile. On a commencé à créer des vidéos dans notre salon. En tant qu'enseignants d'éducation physique, c’était notre manière « simple » de contribuer à l’effort collectif en période de pandémie.

Jamais nous aurions pensé que la chaîne allait prendre autant d’engouement…

Maintenant, on se rend compte que la chaîne Nico & Drey aide bel et bien les gens à rester actifs alors que le confinement est terminé… Pour être honnêtes, nous n’avions pas pensé poursuivre la création de vidéos post-pandémie. Mais, à voir cet engouement grandissant, nous avons décidé de continuer à s’entraîner avec vous, car c’est ce qui nous passionne!

💪🏽 Merci de vous entraîner avec nous,
🤜🏼 Merci pour votre confiance,
⚡️ Merci pour votre belle énergie,
😌 Merci de prendre soin de vous,
💝 Merci pour cette belle communauté!

On continue les motivés!

08/08/2022

Bonjour les motivés !

Nous sommes flabergastés par notre belle communauté de motivés sur YouTube qui s'agrandit jour après jour. Nous souhaitons vous remercier du fond du cœur de nous suivre et nous sommes heureux de nous entrainer avec vous, à distance, dans le confort de votre maison, entre amis et en famille.

Nous sommes en train de planifier la rentrée 2022 et nous vous préparons de belles nouveautés.

Stay tuned !