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Natacha Lafrenière
Formatrice RCR/Soins d'urgence
Promotion de la santé La santé du cœur est au centre de mes préoccupations. Au plaisir de travailler avec vous!

Infirmière auxiliaire et formatrice en réanimation, je suis une passionnée de la prévention de la santé et des bonnes habitudes de vie. Je me spécialise en réanimation pour les professionnels de la santé et pour le grand public. Dynamique et enrichissante, ma formation vous permettra d'intervenir efficacement lors des situations d'urgence.

09/05/2026

Les secrets pour vieillir en santé

✅ Bien manger

Privilégier les végétaux (légumes, fruits, grains entiers) et limiter les produits ultra-transformés.

✅ Bouger

Faire de l'exercice au quotidien, comme la marche rapide, protège le cœur et le corps.

✅ Bien dormir

Dormir suffisamment aide le corps à réparer ses cellules.

✅ Socialiser

Garder des amis et voir du monde aide le moral et la santé globale.

✅ Gérer son stress

Santé mentale : La gestion du stress apporte des outils pour réguler les émotions, protéger la santé physique et mentale, et améliorer la qualité de vie.

08/01/2026

LE TABAGISME EN CHIFFRES 🚬

⚠️ Au Québec, environ 1,5 million de personnes sont des fu***rs réguliers.

⚠️ Le tabagisme augmente le risque d'au moins 16 types de cancer.

⚠️ Le tabagisme est responsable de 85 % des cancers du poumon.

⚠️ Plus de 10 000 à 13 000 décès par an sont attribués au tabac au Québec.

⚠️ Le tabagisme réduit l'espérance de vie des fu***rs réguliers d'environ 10 ans en moyenne.

VOTRE AIDE PAR TÉLÉPHONE POUR ARRÊTER DE FUMER/VAPOTER:

☎️ 1 866 JARRETE (527-7383)

06/27/2026

QU’EST-CE QUE L’ÂGE PHYSIOLOGIQUE? 🧬 ⏰

✴️ L'âge physiologique (ou âge biologique) correspond à l'état réel de vieillissement de votre organisme, évalué selon le fonctionnement de vos organes et vos biomarqueurs.

✴️ Pourquoi est-il important ?

L'âge physiologique est un puissant indicateur de prévention. Contrairement à votre date de naissance, il est possible d'influer sur votre âge physiologique. Une bonne hygiène de vie (sommeil, nutrition, activité physique, gestion du stress) peut aider à conserver un organisme biologiquement plus jeune.

✴️ Comment l'évalue-t-on ?

Il n'existe pas de calcul unique, mais une combinaison d'indicateurs médicaux analysés lors d'un bilan de santé complet (biomarqueurs sanguins, paramètres cardiovasculaires, capacités physiques et métaboliques).

Sources: Institut de prévention de la santé et de la longévité; Elsan; mylifecare.com.

🏃🏾‍♀️ 💪🏾 ⏳

05/15/2026

L’importance de la formation continue pour être de meilleurs pédagogues. 📝

05/01/2026

💔 🧠
L’animateur Benoît Gagnon a subi entre 5 et 8 AVC. Il est heureusement sain et sauf après une opération compliquée. Il a aussi appris qu’il est nouvellement diabétique de type 2.

IMPORTANT: contrôler sa pression artérielle, maintenir de bonnes habitudes de vie (exercice, arrêt tabagique, diminution alcool, etc.) et effectuer des bilans sanguins sont des façons efficaces de prévenir les AVC.

Si vous êtes à risque de maladies/troubles cardiovasculaires, consultez votre médecin ou votre IPS.

Références: Fondation Coeur/AVC; Journal de Montréal.

03/14/2026

LES BIENFAITS DES SMOOTIES! 🍓🫐🥑🍌

✅ Apport nutritionnel élevé: ils permettent de consommer facilement des fruits, légumes (verts), graines et protéines, offrant une grande concentration de nutriments.

✅ Digestion et fibres : contrairement aux jus, les smoothies conservent les fibres des fruits entiers, favorisant une meilleure digestion, un bon transit et une énergie constante.

✅ Perte de poids et satiété : ils peuvent remplacer un repas léger ou servir de collation rassasiante, aidant à contrôler l'appétit.

✅ Praticité: rapides à préparer et faciles à consommer, ils sont idéaux pour le petit-déjeuner.

✅ Santé cardiaque: les smoothies à base de baies ou de légumes verts apportent des antioxydants et des composés qui soutiennent la santé cardiovasculaire.

02/05/2026

En février, donnons de l’amour à notre coeur! ♥️

⚠️ Au Canada, près de 51 365 décès ont été attribués à un infarctus aigu du myocarde.

⚠️ Six Canadiens sur dix ont été touchés par une maladie du cœur ou un AVC, personnellement ou dans leur entourage.

⚠️ Environ 60 000 arrêts cardiaques surviennent hors milieu hospitalier chaque année, soit un toutes les neuf minutes.

✳️ Quoi faire pour garder notre coeur en santé?

✅ Adopter une bonne alimentation.

✅ Pratiquer une activité physique régulière.

✅ Cesser de fumer.

✅ Adopter des techniques de gestion du stress (yoga, méditation, cohérence cardiaque).

Etc.

[Sources: Coeur/AVC; Santé Canada.]

01/10/2026

5 ASTUCES POUR CONTRER LA SÉDENTARITÉ

✅ Bougez tous les 10-20 minutes au bureau.

✅ Marchez durant vos temps libres.

✅ Prenez les escaliers tous les jours.

✅ Trouvez un partenaire pour votre séance d’activité physique.

✅ Utilisez le vélo plutôt que la voiture.

🧘🏽‍♀️ 🚴 🏃‍♂️

01/05/2026

QU’EST-CE QUE LE « DRY JANUARY »?

✅ Le Dry January (ou « Défi de janvier ») est un mouvement mondial où les gens s'engagent à ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier, après les excès des fêtes.

✅ Les bénéfices recherchés :

⏩️ Santé physique : meilleure hydratation, meilleur sommeil, peau plus nette, digestion améliorée, système immunitaire renforcé.

⏩️ Santé mentale : plus d'énergie, clarté d'esprit, sensation de bien-être.

⏩️ Défis sociaux : découvrir des alternatives sans alcool (cocktails sans alcool, bières sans alcool) pour sortir ou dîner sans boire.

12/20/2025

Est-ce que l’intelligence artificielle rend notre cerveau plus paresseux?

⚠️ OUI!

✅ Selon étude du MIT, nos cerveaux s’activent de moins en moins face aux outils génératifs.

✅ Les chercheurs observent une chute de la mémoire active, de l’engagement critique et de la capacité à construire un raisonnement personnel.

✅ Le manque d’exercice du cerveau pourrait mener à une atrophie progressive de nos capacités critiques et créatives.

🧠 vs 🤖

Adresse

Montréal
Boucherville, QC

Site Web

https://developpementprofessionnel.oiiaq.org/Web/MyCatalog/ViewP?pid=vAsZ%2FxqqsY%2B79PmDF2wr%2Bw%3D%3D&id=pTp4sYOFxJ8xr

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