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Formation RCR Carpediem Natacha Lafrenière
Formatrice RCR/Soins d'urgence
Promotion de la santé La santé du cœur est au centre de mes préoccupations. Au plaisir de travailler avec vous!

Infirmière auxiliaire et formatrice en réanimation, je suis une passionnée de la prévention de la santé et des bonnes habitudes de vie. Je me spécialise en réanimation pour les professionnels de la santé et pour le grand public. Dynamique et enrichissante, ma formation vous permettra d'intervenir efficacement lors des situations d'urgence.

QU’EST-CE QUE L’ÂGE PHYSIOLOGIQUE? 🧬 ⏰ ✴️ L'âge physiologique (ou âge biologique) correspond à l'état réel de vieillisse...
27/06/2026

QU’EST-CE QUE L’ÂGE PHYSIOLOGIQUE? 🧬 ⏰

✴️ L'âge physiologique (ou âge biologique) correspond à l'état réel de vieillissement de votre organisme, évalué selon le fonctionnement de vos organes et vos biomarqueurs.

✴️ Pourquoi est-il important ?

L'âge physiologique est un puissant indicateur de prévention. Contrairement à votre date de naissance, il est possible d'influer sur votre âge physiologique. Une bonne hygiène de vie (sommeil, nutrition, activité physique, gestion du stress) peut aider à conserver un organisme biologiquement plus jeune.

✴️ Comment l'évalue-t-on ?

Il n'existe pas de calcul unique, mais une combinaison d'indicateurs médicaux analysés lors d'un bilan de santé complet (biomarqueurs sanguins, paramètres cardiovasculaires, capacités physiques et métaboliques).

Sources: Institut de prévention de la santé et de la longévité; Elsan; mylifecare.com.

🏃🏾‍♀️ 💪🏾 ⏳

L’importance de la formation continue pour être de meilleurs pédagogues. 📝
15/05/2026

L’importance de la formation continue pour être de meilleurs pédagogues. 📝

💔 🧠 L’animateur Benoît Gagnon a subi entre 5 et 8 AVC. Il est heureusement sain et sauf après une opération compliquée. ...
01/05/2026

💔 🧠
L’animateur Benoît Gagnon a subi entre 5 et 8 AVC. Il est heureusement sain et sauf après une opération compliquée. Il a aussi appris qu’il est nouvellement diabétique de type 2.

IMPORTANT: contrôler sa pression artérielle, maintenir de bonnes habitudes de vie (exercice, arrêt tabagique, diminution alcool, etc.) et effectuer des bilans sanguins sont des façons efficaces de prévenir les AVC.

Si vous êtes à risque de maladies/troubles cardiovasculaires, consultez votre médecin ou votre IPS.

Références: Fondation Coeur/AVC; Journal de Montréal.

LES BIENFAITS DES SMOOTIES! 🍓🫐🥑🍌✅ Apport nutritionnel élevé: ils permettent de consommer facilement des fruits, légumes ...
14/03/2026

LES BIENFAITS DES SMOOTIES! 🍓🫐🥑🍌

✅ Apport nutritionnel élevé: ils permettent de consommer facilement des fruits, légumes (verts), graines et protéines, offrant une grande concentration de nutriments.

✅ Digestion et fibres : contrairement aux jus, les smoothies conservent les fibres des fruits entiers, favorisant une meilleure digestion, un bon transit et une énergie constante.

✅ Perte de poids et satiété : ils peuvent remplacer un repas léger ou servir de collation rassasiante, aidant à contrôler l'appétit.

✅ Praticité: rapides à préparer et faciles à consommer, ils sont idéaux pour le petit-déjeuner.

✅ Santé cardiaque: les smoothies à base de baies ou de légumes verts apportent des antioxydants et des composés qui soutiennent la santé cardiovasculaire.

En février, donnons de l’amour à notre coeur! ♥️ ⚠️ Au Canada, près de 51 365 décès ont été attribués à un infarctus ai...
05/02/2026

En février, donnons de l’amour à notre coeur! ♥️

⚠️ Au Canada, près de 51 365 décès ont été attribués à un infarctus aigu du myocarde.

⚠️ Six Canadiens sur dix ont été touchés par une maladie du cœur ou un AVC, personnellement ou dans leur entourage.

⚠️ Environ 60 000 arrêts cardiaques surviennent hors milieu hospitalier chaque année, soit un toutes les neuf minutes.

✳️ Quoi faire pour garder notre coeur en santé?

✅ Adopter une bonne alimentation.

✅ Pratiquer une activité physique régulière.

✅ Cesser de fumer.

✅ Adopter des techniques de gestion du stress (yoga, méditation, cohérence cardiaque).

Etc.

[Sources: Coeur/AVC; Santé Canada.]

5 ASTUCES POUR CONTRER LA SÉDENTARITÉ ✅ Bougez tous les 10-20 minutes au bureau.✅ Marchez durant vos temps libres.✅ P...
10/01/2026

5 ASTUCES POUR CONTRER LA SÉDENTARITÉ

✅ Bougez tous les 10-20 minutes au bureau.

✅ Marchez durant vos temps libres.

✅ Prenez les escaliers tous les jours.

✅ Trouvez un partenaire pour votre séance d’activité physique.

✅ Utilisez le vélo plutôt que la voiture.

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QU’EST-CE QUE LE « DRY JANUARY »?✅ Le Dry January (ou « Défi de janvier ») est un mouvement mondial où les gens s'engage...
05/01/2026

QU’EST-CE QUE LE « DRY JANUARY »?

✅ Le Dry January (ou « Défi de janvier ») est un mouvement mondial où les gens s'engagent à ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier, après les excès des fêtes.

✅ Les bénéfices recherchés :

⏩️ Santé physique : meilleure hydratation, meilleur sommeil, peau plus nette, digestion améliorée, système immunitaire renforcé.

⏩️ Santé mentale : plus d'énergie, clarté d'esprit, sensation de bien-être.

⏩️ Défis sociaux : découvrir des alternatives sans alcool (cocktails sans alcool, bières sans alcool) pour sortir ou dîner sans boire.

Est-ce que l’intelligence artificielle rend notre cerveau plus paresseux? ⚠️ OUI!✅ Selon étude du MIT, nos cerveaux s’ac...
20/12/2025

Est-ce que l’intelligence artificielle rend notre cerveau plus paresseux?

⚠️ OUI!

✅ Selon étude du MIT, nos cerveaux s’activent de moins en moins face aux outils génératifs.

✅ Les chercheurs observent une chute de la mémoire active, de l’engagement critique et de la capacité à construire un raisonnement personnel.

✅ Le manque d’exercice du cerveau pourrait mener à une atrophie progressive de nos capacités critiques et créatives.

🧠 vs 🤖

QU’EST-CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE? ✅ Définition La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple qui ha...
06/12/2025

QU’EST-CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE?

✅ Définition

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple qui harmonise le rythme cardiaque avec la respiration pour réguler le système nerveux et réduire le stress.

✅ Technique

Respirer lentement, amplement, de manière abdominale et régulière (inspirez par le nez, expirez par la bouche).

✅ Rythme

6 respirations par minute (5 secondes pour inspirer, 5 secondes pour expirer).

✅ Technique

Respirer lentement, amplement, de manière abdominale et régulière (inspirez par le nez, expirez par la bouche).

✅ Fréquence

3 séances de 5 minutes, espacées d'environ 4 heures, idéalement le matin, le midi et le soir.

🧘🏽‍♀️ 🫁 🧠

Qu’EST-CE LA SARCOPÉNIE? La sarcopénie est la perte progressive et significative de la masse, de la force et de la fonct...
22/11/2025

Qu’EST-CE LA SARCOPÉNIE?

La sarcopénie est la perte progressive et significative de la masse, de la force et de la fonction musculaires. Ce phénomène est lié au vieillissement.

✅ IMPACT SUR LA SANTÉ

La sarcopénie peut entraîner une diminution du métabolisme, des troubles de la marche, un risque accru de chutes et de fractures, et une augmentation de la mortalité.

✅ RECOMMANDATIONS

Les recommandations pour la sarcopénie combinent une activité physique régulière (notamment des exercices de résistance) et une alimentation enrichie en protéines.

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