Nutrisimple : Nutritionnistes - Diététistes

06/25/2026

Grande ouverture de NutriSimple à Pont-Rouge!

💚 Une bonne nouvelle pour tous ceux qui souhaitent prendre leur nutrition en main.

Tout le monde mange. Tout le monde a besoin d’énergie pour profiter pleinement de sa vie.

Derrière chaque rendez-vous, il y a une personne.

• Une personne qui souhaite retrouver son énergie.

• Retrouver une relation saine avec son poids et son alimentation.

• Réduire son cholestérol.

• Stabiliser sa glycémie.

• Soulager des problèmes gastro-intestinaux.

• Renverser son foie gras (stéatose hépatique)

• Ou tout simplement apprendre à bien manger, sans se compliquer la vie.

C’est pour accompagner ces personnes que nous sommes heureux d’accueillir Michel Therrien, nutritionniste-diététiste, à notre nouvelle clinique de Pont-Rouge.

Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, Michel offre des recommandations personnalisées, fondées sur les données scientifiques et adaptées à la réalité de chaque personne.

Votre prochain pas vers une meilleure santé commence aujourd’hui, à Pont-Rouge… ou dans l’une de nos cliniques partout au Québec.

📍 Clinique Médicale Pont-Rouge
20, route de la Pinière, bureau 204
Pont-Rouge (Québec)

📞 418 317-1288

Bienvenue chez nous… et bienvenue dans l’une des plus grandes équipes de nutritionnistes-diététistes au Québec. 💚
https://www.nutrisimple.com/fr/nutritionnistes/

06/24/2026

🍑 La recette d’été la plus aimée chez NutriSimple est de retour !

Burrata crémeuse, pêches juteuses, amandes grillées et jeunes épinards… 🥗

Une recette qui nous rappelle que bien manger peut être simple, savoureux et coloré.

🍑🥗 Découvrez la recette sur notre site :
https://www.nutrisimple.com/fr/recettes/burrata_peches_amandes_grillees_epinards/

06/23/2026

⚜️💙 Cupcakes de la Saint-Jean 💙⚜️

Chez NutriSimple, nous croyons qu’une saine alimentation, c’est aussi de manger dans le plaisir sans culpabilité.

🧁 Version classique

Cupcakes à la vanille
1¼ tasse (163 g) de farine
1¼ c. à thé de poudre à pâte
¼ c. à thé de sel
6 c. à soupe (84 g) de beurre
¾ tasse (155 g) de sucre
2 c. à soupe d’huile
1½ c. à thé de vanille
2 œufs
½ tasse + 2 c. à soupe (150 ml) de lait

Glaçage à la vanille
1 tasse (224 g) de beurre
4 tasses (460 g) de sucre à glacer
1½ c. à thé de vanill
2 à 3 c. à soupe de lait ou d’eau
1 pincée de sel
Colorant bleu (facultatif)

👩‍🍳 Préparation
1. Préchauffer le four à 350 °F.
2. Mélanger la farine, la poudre à pâte et le sel.
3. Fouetter le beurre et le sucre jusqu’à consistance crémeuse.
4. Ajouter l’huile, la vanille et les œufs.
5. Incorporer les ingrédients secs en alternant avec le lait.
6. Répartir la pâte aux ⅔ des caissettes.
7. Cuire de 15 à 18 minutes.
8. Laisser refroidir complètement.
9. Fouetter les ingrédients du glaçage jusqu’à consistance lisse.
10. Glacer et décorer en bleu et blanc. 💙⚜️

💚 Version NutriSimple

•Réduire le sucre de la recette d’environ 25 % (de ¾ tasse à ½ tasse)
•Remplacer le glaçage par un mélange de yogourt grec à la vanille et de fromage à la crème léger
•Ajouter des bleuets sur le dessus

Glaçage à la nutrisimple
• 1 tasse de yogourt grec nature
• 125 g de fromage à la crème léger
• 1 c. à soupe de sirop d’érable
• 1 c. à thé de vanille

💪 Pour ajouter davantage de fibres, de protéines et de bons gras :

•Remplacer ¼ tasse de farine par des flocons d’avoine moulus
• Ajouter 2 c. à soupe de graines de chia ou de lin moulues
• Garnir de bleuets

Chez NutriSimple, nos nutritionnistes vous enseignent qu’il est possible de manger avec plaisir, que vous choisissiez la version classique ou une version plus riche en fibres et en protéines.

Parce qu’au final, l’objectif n’est pas la perfection.

C’est de développer des habitudes que vous aurez encore envie de conserver dans 1 an, 5 ans ou même 10 ans.

Bonne Saint-Jean à tous ! 💙⚜️

www.nutrisimple.com

06/23/2026

Votre foie pourrait-il être en difficulté sans que vous le sachiez?

Saviez-vous qu’environ 1 Canadien sur 4 vit avec une stéatose hépatique (foie gras), souvent sans le moindre symptôme?

Plusieurs personnes découvrent par surprise qu’elles ont un foie gras lors d’une prise de sang ou d’un examen médical de routine.

Ce que plusieurs ignorent, c’est que cette condition est souvent liée à d’autres enjeux de santé comme :
- la résistance à l’insuline
- l’accumulation de gras abdominal
- l’inflammation chronique
- un risque accru de maladies cardiovasculaires.

La bonne nouvelle?

Dans de nombreux cas, le foie possède une capacité remarquable à s’améliorer lorsque des changements réalistes et durables sont mis en place.

Chez NutriSimple, nos nutritionnistes savent qu’il n’est jamais trop t**d pour améliorer sa santé métabolique. Une meilleure alimentation ne repose pas sur des solutions miracles, mais sur de petites habitudes répétées jour après jour.

À retenir :
Même une perte modeste de poids, une meilleure qualité alimentaire et davantage d’activité physique peuvent avoir un impact positif sur la santé du foie.

💚 Parce que comprendre ce qui se passe dans son corps est souvent la première étape vers un changement durable.

Pour en apprendre davantage, lisez la chronique rédigée par notre directrice scientifique, Marlène Bouillon, Dt.P., Ph.D.
https://www.nutrisimple.com/fr/chroniques/maladies-metaboliques-foie-nutrition/

📖 Bonne lecture!

Maladies métaboliques du foie : comprendre et agir par l’alimentation On voit de plus en plus de...

06/23/2026

🌱 Fibres solubles ou insolubles : connaissez-vous la différence?

Les deux sont importantes pour votre santé, mais elles n’agissent pas de la même façon.

✅ Les fibres solubles absorbent l’eau et forment un gel dans l’intestin. Elles contribuent à nourrir le microbiote intestinal, à améliorer le contrôle de la glycémie et à réduire le cholestérol sanguin.

On les retrouve notamment dans :
🍎 les pommes
🌾 l’avoine
🫘 les légumineuses
🌱 le psyllium

✅ Les fibres insolubles ajoutent du volume aux selles et favorisent un transit intestinal régulier.

On les retrouve notamment dans :
🌾 les grains entiers
🥜 les noix et graines
🥦 plusieurs légumes
🌾 le son de blé

💡 À retenir :

Les fibres solubles nourrissent votre microbiote.

Les fibres insolubles stimulent votre transit.

Votre intestin a besoin des deux.

Saviez-vous que la plupart des adultes devraient consommer environ 25 à 38 g de fibres par jour, mais que plusieurs n’en consomment pas suffisamment?

💚 Un bon point de départ : ajoutez plus de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers à votre alimentation.

Chez NutriSimple, nos nutritionnistes vous aident à transformer la science de la nutrition en habitudes simples, réalistes et durables: www.nutrisimple.com

06/22/2026

Beignes fruités au chocolat 🍓🍫🍩

Une petite douceur fraîche, colorée et parfaite pour l’été!

Ingrédients
• Fraises
• Framboises
• Bleuets
• Chocolat mi-sucré
• Chocolat blanc
• Moules en forme de beignes

Recette
Couper les fraises en deux morceaux.
Répartir les fraises, framboises et bleuets dans les moules.
Faire fondre le chocolat mi-sucré et le chocolat blanc .
Verser le chocolat sur les fruits pour remplir les moules.
Mettre au frigo jusqu’à ce que le chocolat soit bien figé.
À déguster bien froid! ✨

06/21/2026

🍓🍓Une croustade aux fraises pour la fête des Pères.

Aujourd’hui, nous célébrons les papas, les grands-papas et tous ceux qui jouent un rôle de père dans la vie d’un enfant.

Après tout, nous existons aussi grâce à eux.🫶

Nous leur souhaitons de prendre soin d’eux-mêmes aussi. Car prendre soin de sa santé peut commencer par quelque chose de simple : cuisiner, partager un repas et passer du temps avec ceux qu’on aime.

Les hommes sont souvent plus à risque de développer certaines maladies, comme les maladies du cœur, le diabète ou encore la stéatose hépatique (foie gras).

Aujourd’hui, nous remercions tous les papas qui prennent soin de leur famille chaque jour, mais nous leur rappelons une chose importante : ne vous oubliez pas.

Bonne fête des Pères ! ♥️🍓

Et n’oubliez pas de garder une petite place pour notre croustade aux fraises du Québec. 🍓😉

06/20/2026

⚽️🇵🇹🤝🇨🇩 Quand le Portugal rencontre le Congo… et que le soccer nous rappelle l’essentiel de la vie.

Cette semaine, le match entre le Portugal 🇵🇹 et le Congo 🇨🇩 avait une signification toute particulière chez NutriSimple.

Notre directeur des finances, Dieudonné Kabaka, est originaire du Congo. Quant à moi, je suis d’origine portugaise.

Mais au-delà du résultat, ce match nous a surtout fait penser aux enfants et aux familles que NutriSimple soutient depuis plusieurs années en Afrique au Congo.

Les photos que vous voyez ici ont été prises lors de missions réalisées par NutriSimple afin d’aider à nourrir et soutenir des centaines d’enfants et de familles.

Derrière chacune de ces photos se cache une histoire de courage, de résilience et d’espoir.

Des histoires qui nous rappellent une chose importante : On ne connaît jamais vraiment le potentiel d’un enfant lorsque nous le rencontrons.💚

Le petit garçon ou la petite fille que l’on encourage aujourd’hui pourrait un jour devenir enseignant, médecin, entrepreneur, athlète… ou inspirer tout un pays.

Le sport possède cette capacité extraordinaire de nous rapprocher et de nous rappeler que derrière les drapeaux, les langues et les frontières, nous partageons souvent le même rêve :
Avoir la possibilité de développer notre plein potentiel.

Et comme nutritionniste, je ne peux m’empêcher de penser à une réalité importante : L’alimentation ne crée pas le talent, mais elle permet souvent au talent de s’exprimer pleinement.

💚Chaque enfant devrait avoir la possibilité de manger à sa faim, d’apprendre, de grandir, de rêver et de construire son avenir.

Chez NutriSimple, notre mission est d’aider les gens à mieux manger et à être plus en santé. Au Québec, nous accompagnons chaque année des milliers de personnes, mais nous croyons aussi que chaque enfant mérite la possibilité de développer son plein potentiel.

Parfois, offrir un repas, une chance ou simplement croire en quelqu’un peut changer beaucoup plus qu’une vie.

Bonne Coupe du monde à tous ! ⚽️💚
🇵🇹🤝🇨🇩

— Elisabeth Cerqueira�Présidente et nutritionniste-diététiste, NutriSimple 💚

06/19/2026

Diabète, cholestérol, hypertension, foie gras (maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique)... Qui consulter pour m'aider à modifier mon alimentation?

C'est une question légitime que plusieurs se posent!

Lorsque notre état de santé nous préoccupe, on consulte naturellement notre médecin. Le médecin évalue les divers systèmes, pose le diagnostic et prescrit les traitements nécessaires.

Mais une fois de retour à la maison, une autre réalité surgit souvent :
« Comment puis-je concrètement changer mon alimentation? »
« Que mettre dans mon assiette ? Que manger au restaurant? »
« Comment gérer la faim ou mes rages alimentaires? »
« Par où commencer sans bouleverser toutes mes habitudes? »

C'est exactement là que la/le nutritionniste-diététiste entre en jeu!

Au Québec, les nutritionnistes-diététistes sont les uniques professionnels de la nutrition dont le titre est protégé par un ordre professionnel. Ils sont formés pour transformer les recommandations médicales en actions concrètes, durables et adaptées à votre réalité.

Les recherches démontrent hors de tout doute que les habitudes de vie jouent un rôle majeur dans la prévention et la gestion de nombreuses maladies chroniques. Encore faut-il savoir comment les mettre en pratique au quotidien!

💚 Chez NutriSimple, nous croyons que les meilleurs résultats surviennent lorsque chaque professionnel travaille dans son champ d'expertise, au bénéfice direct du patient. Parce qu'entre savoir quoi faire et réussir à le faire, il y a parfois tout un monde.

Cette chronique rédigée par notre présidente et nutritionniste-diététiste, Élisabeth Cerqueira, vous aidera à mieux comprendre ce rôle si complémentaire et, surtout, à savoir vers qui vous tourner selon vos besoins :

👉 https://www.nutrisimple.com/fr/chroniques/nutrition-medecin-dietetiste-roles/
📖 Bonne lecture !

P.S. Si vous êtes prêt.e à passer de la théorie à l'action, plus de 50 nutritionnistes peuvent vous accompagner partout au Québec, en clinique ou en téléconsultation.

On confond encore trop souvent deux rôles pourtant distincts. Médecin et diététiste-nutritionniste...

06/18/2026

On aimerait que plus de gens sachent que…

Les petits changements que vous maintenez pendant 5 ans valent souvent plus que les grandes diètes que vous suivez pendant 5 semaines.

La plupart des personnes que nous rencontrons ne manquent pas d’information.

Elles savent déjà qu’elles devraient manger plus de légumes, cuisiner davantage ou être plus actives.

Le défi n’est pas de savoir quoi faire.

Le défi est de réussir à le faire dans une vraie vie :

✔️ quand on manque de temps
✔️ quand on est fatigué
✔️ quand on travaille beaucoup
✔️ quand on a des enfants
✔️ quand on a du « food noise »

C’est pourquoi les diètes fonctionnent rarement à long terme.

Elles demandent souvent de vivre d’une façon qu’on ne pourra pas maintenir pendant des années.

Avant de commencer un nouveau plan alimentaire, posez-vous cette question :

« Est-ce que je me vois encore faire cela dans 5 ans? »

Si la réponse est non, ce n’est probablement pas la meilleure stratégie.

💚 Chez NutriSimple, nous aidons les gens à trouver une façon de manger qu’ils pourront encore aimer dans 5 ans et +

Parce qu’une alimentation saine ne devrait pas seulement vous aider à perdre du poids.

Elle devrait vous aider à :

✔️ avoir plus d’énergie
✔️ mieux contrôler votre glycémie ou votre cholestérol
✔️ prévenir certaines maladies chroniques
✔️ continuer à voyager, marcher et profiter de la vie

La meilleure alimentation n’est pas celle qui est parfaite.

C’est celle que vous pouvez maintenir

Chez NutriSimple, nous accompagnons chaque semaine des personnes de tous âges :

📍 Gatineau
📍 Montréal
📍 Laval
📍 Québec
📍 Longueuil
📍 Rive-Sud
📍 Trois-Rivières
📍 Drummondville
📍 Sherbrooke
📍 Saguenay, etc

…en clinique ou partout au Québec en téléconsultation.

📞 1 877 427-6664
💻 Plus de 50 nutritionnistes partout au Québec et en téléconsultation:

Avec les nutritionnistes-diététistes des cliniques NutriSimple, on prend plaisir à manger sainement et on vous aide à atteindre votre poids santé, contrôler votre taux de sucre, cholestérol, pression artérielle ou simplement pour une meilleure santé intestinale, ou diminuer les symptômes d...