09/18/2026
Joyce上個週末陪爸媽去公園散步，走沒幾步，爸爸就停下來說：「今天天氣有點悶，我坐著休息一下。」
不知道從什麼時候開始，小時候像大山一樣的爸爸，走路速度漸漸變慢，甚至走一小段路就容易氣喘吁吁…
很多時候，我們以為長輩只是”體力變差了”，但其實可能是 #心血管 在發出求救訊號。
心臟如果是幫浦，血管就是水管。隨著年紀增長，如果血管失去彈性或有微小沉積，心臟就需要花更大的力氣才能把血液打到全身，人就容易覺得累、容易喘。
北美心臟協會 (AHA) 指出，透過良好生活習慣及選擇利於心臟健康的食物，能大幅降低患心臟疾病的風險 [1]。
我們整理 7 項科學驗證 #護心食物 可以輕鬆加入日常飲食
✅ 黑巧克力 (70%以上)：類黃酮強效抗氧化，阻止膽固醇沉積在血管壁
✅ 帶皮紅葡萄：白藜蘆醇保護血管內皮，預防血栓與壞膽固醇
✅ 莓果類 (藍莓/草莓)：花青素抗炎抗氧化，維護血壓與血管彈性
✅ 富含脂肪魚 (鮭魚/秋刀魚)：補充 Omega-3，軟化血管並降低三酸甘油酯
✅ 堅果 (杏仁/核桃)：健康不飽和脂肪，幫助降壞膽固醇、降低心血管疾病風險
✅ 番茄： 茄紅素搭配油脂更好吸收，預防血管硬化與發炎
✅ 特級初榨橄欖油： 橄欖多酚減少血管阻力，幫助降血壓、幫心臟省力
愛家人的你，如果也發現父母最近容易累、走不動，不妨和他們聊聊日常飲食可以怎麼改善，提醒他們適度活動、控制體重、抒解壓力，這些對維持心血管健康都非常重要。
如果有保健品需求，也歡迎來永信溫哥華門市走走，我們的認證健康顧問會為你和家人提供最適合的日常護心建議！
參考資料:
[1] Lichtenstein, A. H., et al. (2021). "2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association." Circulation, 144(23), e472–e487. See less
