Patricia Lefebvre Thérapeute spécialisée en relations humaines

07/23/2026

🫂 C’est normal de vouloir aider un proche que l’on voit souffrir. Mais comment l'aider sans s’oublier? Deux questions importantes à se poser :

👉 Est-ce que l'autre accepte de recevoir de l’aide, ou est ce que j’agis pour répondre à mon propre besoin ?
👉 Qu’est-ce que je fais pour prendre soin de moi et ne pas laisser la souffrance de l’autre prendre toute la place dans ma vie ?

💙 Quand aider devient une façon d'exister, ou quand on se sent responsable du bien-être ou du malheur d’un proche, cela peut devenir un poids.

C'est ce qu'on appelle le syndrome du sauveur : cette tendance à vouloir réparer, protéger ou soulager les autres, parfois au point de s'oublier.

↪️Derrière ce mécanisme se cachent souvent une peur de décevoir, un besoin d'être aimé ou reconnu,de la culpabilité ou encore des blessures plus anciennes qui nous ont appris à prendre soin des autres avant de prendre soin de nous-mêmes.

Dans certaines situations, notamment lorsqu'un proche vit avec une dépendance, ce rôle peut devenir particulièrement épuisant. À force d'aider, d'encourager, de soutenir ou de vouloir éviter le pire, on finit par porter une charge qui ne nous appartient pas.

💡 Vous avez le droit d'être présent·e pour les autres sans pour autant vous laissez envahir par ce qui leur appartient.

💬 Vous vous reconnaissez dans certains de ces comportements ?

Chez Synergilibre, nous accompagnons les personnes vivant avec des difficultés, mais aussi leurs proches, qui ont eux aussi besoin d'écoute, de soutien, d’outils et d'un espace pour prendre soin d'eux (et pour mieux prendre soin de leur proche).

02/02/2025

🔗 Surmonter une dépendance est possible, encore plus lorsque la THERAPIE est INDIVIDUELLE et qu’elle se déroule CHEZ VOUS. On vous aide à faire face à vos déclecheurs en temps réel dans votre quotidien grâce à la thérapie en ligne.

Qu’il s’agisse d’addictions affectives, comportementales, alimentaires ou autres, notre téléprogramme vous offre :

✅ Un cadre sécurisé et professionnel pour vous accompagner étapes par étapes.

✅ Des outils et ressources pratiques pour comprendre, gérer et transformer vos habitudes.

✅ La liberté d’avancer à votre rythme, où que vous soyez.

✅ Des consultations individuelle en visioconférence avec des thérapeutes experts.

✅ Un suivi complet et continu pour atteindre votre objectif et maintenir vos progrès.

🌟 Vous méritez de vivre libre, aligné et épanoui. Le changement commence aujourd’hui.

👉 Découvrez notre programme en cliquant sur le lien en bio.

Partagez ce post avec une personne qui pourrait en avoir besoin, ou laissez un « 💪 » si vous êtes prêt(e) à franchir le pas.

11/06/2024

✨ Bienvenue à nos deux nouveaux psychologues chez Synergilibre ! ✨

Nous sommes heureux de vous présenter Dre Marie-Hélène Guilbault-Pinel et François Berthiaume, deux experts passionnés qui viennent enrichir notre équipe et vous offrir un accompagnement encore plus complet. 🌿🧠

🔹 Dre Marie-Hélène Guilbault-Pinel
Neuropsychologue et psychologue, Dre Guilbault-Pinel se spécialise dans les troubles du développement, les traumatismes, les dépendances et les troubles de l’humeur. Avec son approche holistique unique, elle combine psychothérapie et pratiques pour calmer le système nerveux afin d’offrir une prise en charge globale de la santé mentale et du bien-être. ✨ Son objectif : vous aider à retrouver votre pouvoir personnel et à atteindre vos objectifs en pleine autonomie.

🔹 François Berthiaume
Psychologue clinicien et coach professionnel, François S. Berthiaume est spécialisé dans le traitement des dépendances et l’accompagnement des couples. Son approche intégrative associe TCC, pleine conscience, et thérapie des schémas pour une intervention profondément humaine et ciblée sur vos besoins. 🧘‍♂️ Ensemble, vous travaillerez à transformer vos comportements pour un équilibre de vie durable.

📩 Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour rencontrer ces experts et débuter votre chemin vers un bien-être optimal.

📞 (438) 488-5131
📧 [email protected]
🌐 https://synergilibre.com

08/11/2023

Quelques conseils pratiques pour vaincre l'anxiété sociale.

Vaincre l'anxiété sociale peut être un processus progressif, mais il existe des stratégies et des techniques qui peuvent vous aider à mieux gérer et réduire vos symptômes. Voici quelques conseils qui pourraient vous aide...

07/12/2023

Chez Synergilibre, nous offrons une gamme de thérapies efficaces pour les dépendances, dispensées par des professionnels qualifiés.

05/31/2023

🚭 C'est la journée mondiale sans tabac ! 🚭

Plutôt que de vous répéter les conséquences néfastes du tabagisme, on vous partage quelques étapes clés pour vous aider à prendre le contrôle sur votre consommation de tabac :

💡 Prendre conscience de ses motivations pour stimuler sa volonté de mettre un terme à sa consommation.

Vous pouvez prendre le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer. Cela peut être pour votre santé, votre famille, vos finances, ou pour tout autre motif qui vous tient à cœur. En prenant conscience des avantages d'un mode de vie sans tabac, vous serez plus motivé à vous libérer de cette habitude.

💪 Connaître les symptômes liés à l’arrêt et leur durée pour mieux s’y préparer.

Les symptômes de sevrage sont limités dans le temps et peuvent inclure des maux de tête, de l'irritabilité, de l'anxiété, des troubles du sommeil et des envies de fumer. En sachant à quoi vous attendre, vous pourrez mieux vous y préparer et gérer ces symptômes lorsqu'ils surviennent.

🐢 Accepter d'y aller graduellement ou subitement en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Pour certaines personnes, il peut être difficile de cesser de fumer soudainement : essayez d'y aller progressivement en diminuant le nombre de ci******es que vous fumez chaque jour ou en espaçant les moments où vous fumez. Une approche graduelle peut aider à prévenir les rechutes. Pour d'autres, un arrêt du jour au lendemain fonctionnera mieux car elles seront moins tentées. Adaptez vous à votre type de personnalité.

👨‍⚕️ Consulter des professionnels pour bénéficier d'un soutien personnalisé.

Vous n'êtes pas seul ! Savoir demander de l’aide pour recevoir toute l’aide nécessaire. Naturopathe, hypnothérapeute, médecins, psychologues, thérapeutes en relation d’aide, pourront chacun à leur façon vous aider à parvenir à votre objectif. Faites appel à nos thérapeutes : https://bit.ly/3qin0Ad !

N'oubliez pas, chaque petit pas compte dans votre parcours vers une vie sans tabac ! 💪🌟

04/27/2023

04/08/2023

11/22/2022