Luc Plante Naturopathe

09/13/2026

JE SUIS NATUROPATHE. JE SUIS AUSSI HUMAIN.

Je peux parler de bonnes habitudes et avoir, moi aussi, des journées où c’est plus difficile de les appliquer.

Je connais le décalage entre ce qu’on aimerait faire et l’énergie qu’on a réellement pour le faire.

Ça fait partie de ce que je veux garder vivant sur cette page : de la place pour la réalité, les questions et les ajustements.

Tu trouveras ici des explications, mais aussi quelqu’un avec qui réfléchir.

Et si tu veux découvrir le cadre de mon accompagnement, tu peux m'envoyer un DM

ET TOI? Qu’est-ce qui te donne confiance quand tu suis un professionnel sur les réseaux?

09/12/2026

LE STRESS NE SE GÈRE PAS SEULEMENT DANS TA TÊTE.

On parle souvent de respiration, de méditation et de lâcher-prise pour diminuer le stress.

Mais parfois, le corps aussi a besoin de bouger.

La musculation représente un stress physique, oui — mais un stress choisi, structuré et temporaire, suivi d’une période de récupération.

Et cette alternance entre :

effort → adaptation → récupération

peut avoir des effets intéressants bien au-delà des muscles.

Une méta-analyse regroupant 16 études et 922 participants a montré que l’entraînement en résistance était associé à une diminution significative des symptômes d’anxiété.

🔬 Étude :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28819746/

Attention cependant :

plus d’entraînement n’est pas toujours mieux.

Si tu dors mal, récupère peu et vis déjà sous une énorme pression, ajouter encore plus d’intensité peut devenir une charge supplémentaire.

La vraie clé reste l’équilibre :

stimuler. nourrir. récupérer. recommencer.

Parce que devenir plus fort, ce n’est peut-être pas seulement soulever plus lourd.

C’est aussi devenir plus résilient face à ce que la vie nous demande.

09/10/2026

Et si prendre du poids n'était pas de ta faute?

Combien de fois on voit des gens manger santé a l'année longue mais ne perdent jamais de poids?

Effectivement, nous sommes tous responsables de ce qu'on met dans notre assiette. Par contre ce n'est pas tout le monde qui comprend le fonctionnement de son organisme. Et visiblement, c'est aussi le cas des influenceurs qui te font croire que c'est ta faute...

D'où l'importance de faire confiance a des gens qualifiés qui seront te poser les questions suivantes et d'en faire l'évaluation.

-Ton stress chronique
-Ton sommeil
-Comment les aliments ressortent comment une fois rentrés
-Est-ce que tu dors après avoir bu un café

Bref, des centaines de questions de la sorte pourraient bien être posées.

Et la question du contexte doit aussi être évoquée même si on voudrait te faire croire le contraire.

Donc avant de te sentir coupable et de te dire que tu n'y arriveras jamais. Rappel toi qu'il y a encore une multitude d'avenues que tu n'as pas encore explorées.

Écris-moi et on fera une consultation ensemble.

09/08/2026

C'est beau la digestion, l'alimentation, etc mais qu'en est-il du temps qu'on prend pour nous?

On veut tout ce qui est optimal mais on passe à côté de l'essentiel sous prétexte qu'on a pas le temps... Savais-tu que de prendre du temps pour toi fais partie de "prendre soin de toi"?

Pas nécessaire que ça coûte cher et que ça soit compliqué. Juste prendre une marche ou une discussion entre amis ça peut changer la donne et améliorer ta capacité adaptative. Mais ça, on en parle pas parce que ce n'est pas "trending" et encore moins vendeur comme discours.

Avant, j'étais dans la performance a tout prix jusqu'à ce que je comprenne qu'il n'y a pas que ça et que non, même si tu ne veux pas te l'avouer, ce n'est pas optimal.

Donc c'est quand la dernière fois que tu as pris le temps de prendre le temps?

Pense à ça!

09/06/2026

J’entends souvent parler de dérèglement hormonal chez la femme. Soit elles n’ont plus leurs règles, soit en re**rd, soit ne perde pas de poids etc… Souvent elles se font dire qu’elles produisent trop ou pas assez d’estrogène. *Mais la production était-elle vraiment le problème?

*Il faut aussi savoir que les symptômes dû à un débalancement de la progestérone sont similaires à ceux de l’estrogène donc oui ça peut devenir complexe à comprendre.

C’est pourquoi je te conseille de bien t'informer avant de prendre ou de faire n’importe quoi.

Je vais tenter de vulgariser tout ça.

Plus les années avancent plus l’estrogène chez la femme monte. Nous avons qu’à penser à la puberté qui de plus en plus qui débute vers l’âge de 10 ans au lieu de 12 ans. De plus en plus de cas d’endometriose, les symptômes prémenstruels forts considérés normaux.

Laisse-moi te dire que ce n’est malheureusement pas normal. Avoir de forts symptômes comme : la pré-ménopause avant le temps, saignements abondants, crampes atroces au ventre ainsi que douleurs aux seins insupportables. Si cela te parle fortement, dis-toi que ce n’est pas normal. De fortes chances qu'on se retrouve devant un débalancement hormonal.

J’aurais pu continuer à nommer des symptômes mais ça m’aurait prit 2-3 articles.

En gros, pourquoi autant de problèmes hormonaux chez la femme?

• Manque d’exercices
• Alimentation riche en produits transformés
• Xenoestrogènes
• Stress
• Carence en vitamine comme le magnésium
- Alcool
• Etc…

Ceci dit, ce n’est pas avec des crèmes, des produits ou des potions magiques qu'on peut tenter d’améliorer le problème mais plutôt en améliorant la physiologie. Un des problèmes aussi est un trop haut taux de sucre sanguin. (Pas nécessairement parce que tu manges trop de sucre...

Écris-moi si tu as besoin d'aide...

P.S. comme je le mentionne régulièrement, les articles que j’écris sont vulgarisé au maximum pour aider le maximum de gens à comprendre.

09/04/2026

TA VITALITÉ MÉRITE PLUS QUE CE QU’IL TE RESTE À LA FIN DE LA JOURNÉE.

Aller marcher avec la personne qui partage ta vie est devenu une corvée? Jouer avec tes enfants te demande une énergie que tu n’as plus? Tu aimerais participer, mais la fatigue et les douleurs prennent toute la place?

On finit vite par se dire : « C’est l’âge… »

Je suis passé par là, moi aussi. Jouer au ballon avec mon fils était rendu pratiquement impossible. J’allais au gym, je travaillais… mais pour les activités autour, je n’avais plus grand-chose à donner.

Je m’entraînais, mais j’avais de la difficulté à profiter de ma vie.

Depuis deux ans, je retourne au terrain de soccer avec mon fils et je peux jouer avec lui. Ce n’est pas parfait, mais c’est beaucoup mieux. Et ça, pour moi, ça vaut énormément.

Je ne te raconte pas ça pour te dire que tout se règle avec de la volonté. La fatigue et la douleur ne sont pas des défauts de caractère. Il faut aussi chercher à comprendre ce qui se passe.

Mais ça mérite qu’on se pose la question : quelle place est-ce qu’on se garde dans notre propre vie?

Manger suffisamment. Se donner du temps pour récupérer. Ajuster l’entraînement à notre capacité du moment. Demander de l’aide quand ça ne va pas. Ça mérite autant une place à l’horaire que nos autres responsabilités.

Prendre soin des gens autour de toi, c’est précieux. Mais tu as le droit, toi aussi, d’avoir de l’énergie pour autre chose que passer au travers de ta journée.

Pas besoin de toujours dire oui ou de suivre tout le monde. L’idée, c’est de pouvoir profiter davantage des moments qui comptent pour toi, sans que chaque activité te demande tout ce qu’il te reste.

Moi, c’est entre autres jouer au soccer avec mon fils. ⚽

Et toi, qu’est-ce que tu aimerais avoir l’énergie de recommencer à faire?

Bonne réflexion!

09/02/2026

C'est que froidement ça ne fait pas de sens de devoir cuisiner 2 fois

Ce qui ne fait pas de sens c'est de rester avec ses "problèmes" parce qu'on ne veut pas faire l'effort de plus...

Bonne écoute!

09/01/2026

08/30/2026

C'EST PARTI, ÇA Y EST!!! Voici un projet que je "rumine depuis longtemps avec des essais erreur des dernières années.

Je te présente mon podcast "Humain, pour vrai". Ce podcast est axé sur le développement personnel et la santé Intégrative mais de la manière dont moi je vois le monde.

Je m'intéresse au développement personnel depuis que je suis tout petit et j'ai commencé à lire en 2016 environ et j'ai appliqué rigoureusement depuis.

Dans ce podcast je vais te partager des trucs et aussi des échecs afin que tu puisses t'y reconnaître et pouvoir t'aider. Je ne suis pas un "guru" et je n'ai jamais prétendu l'être. Je suis Luc Plante avec mon vécu que j'ai envie de te partager.

Bien entendu j'ai créé un groupe FB privé où nous allons pouvoir échanger sur la vie en générale. J'ai aussi le groupe PV de L'institut Vitalité Humaine qui lui est axé exclusivement sur la santé Intégrative.

Humain, pour vrai, cv est mon projet personnel auquel je pense depuis des années. Parce que je crois fortement que les 2 ne vont pas sans l'autre l'objectif est de comprendre le corps et développer l'humain.

Je sors un épisode long à chaque mardi donc le prochain est mardi qui s'en vient. Et le reste se fera sous forme de vlog sur cette page ci et le groupe PV.

Tu as envie de suivre cette aventure d'une vie? Abonne-toi et partage à tout le monde.

N'hésite pas à m'écrire si tu veux connaître le groupe.

Je ne sais même plus quoi dire tellement je suis emballé de ce projet. "Humain, pour vrai et Institut Vitalité Humaine sont mes 2 projets de vie!

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