Luc Plante Naturopathe

Luc Plante Naturopathe Coach/consultant en optimisation de la santé

Pourquoi autant de thérapeutes parlent d’histamine en ce moment?Parce que l’histamine permet parfois de relier des sympt...
06/23/2026

Pourquoi autant de thérapeutes parlent d’histamine en ce moment?

Parce que l’histamine permet parfois de relier des symptômes qui semblent n’avoir aucun lien.

Digestion instable.
Rougeurs.
Démangeaisons.
Migraines.
Congestion.
Anxiété.
Sommeil léger.
Palpitations.
Fatigue inexpliquée.

Pour une personne qui se dit :
“J’ai plein de symptômes, mais mes tests sont normaux”
ça peut enfin donner une grille de lecture.

Mais il y a un piège.

Sur les réseaux sociaux, l’histamine est souvent présentée comme l’ennemie.

On voit alors apparaître de longues listes d’aliments à éviter : tomates, épinards, avocat, chocolat, café, yogourt, kombucha, noix, restants, poisson, etc.

Et certaines personnes finissent par manger de moins en moins…
sans nécessairement comprendre pourquoi leur système est devenu aussi réactif.

C’est là qu’il faut être prudent.

Le problème n’est pas toujours “l’aliment”. Parfois, le problème est que le système est déjà au bout de la corde.

Stress chronique.
Manque de sommeil.
Inflammation intestinale.
Déséquilibre du microbiote.
Alimentation ultra-transformée.
Alcool.
Infections répétées.
Certains médicaments.
Charge mentale constante.

Tout ça peut contribuer à baisser le seuil de tolérance.

Oui, une approche temporairement plus basse en histamine peut aider certaines personnes à calmer les symptômes.

Mais ce n’est pas une finalité.

C’est une étape possible pour réduire la charge pendant qu’on cherche à comprendre ce qui rend le système aussi réactif.

L’histamine n’est pas l’ennemie.

C’est un messager.

Et quand le messager crie trop fort, il faut arrêter de seulement vouloir le faire taire.

Il faut se demander : pourquoi le système crie autant?
Article complet sur le blog du site IVH. Lien dans ma Story

Comprendre avant d’éliminer.
Soutenir avant de restreindre.
Rechercher la cause avant de craindre les aliments.

— LPN
Révélez votre force intérieure

06/22/2026

Une fois que tu as trouvé pourquoi tu fais ce que tu fais, comment veux-tu faire autrement après ça?

Je ne sais pas quand ni comment mais je te garantis que ça va revenir. Du moins, je mets tout dans la même direction pour que ça s'aligne et que ça se produise!

Pas certain que Meta va publier ça au grand public parce qu'il n'aime pas 2-3 publications/jour mais bon...

À suivre!


06/22/2026

Tu penses que tes ballonnements viennent seulement de ce que tu as mangé?

Pas toujours.

Oui, certains aliments peuvent irriter, fermenter ou être plus difficiles à digérer. Mais dans une approche intégrative, on regarde aussi ce qui influence la digestion en arrière-plan :

le stress chronique,
le rythme des repas,
la respiration,
le manque de sommeil,
l’inflammation,
le système nerveux en surcharge,
la vitesse à laquelle tu manges
et même ton état émotionnel au moment du repas.

L'intestin ne travaille pas seul.

Il reçoit constamment des signaux du cerveau, du système nerveux, du niveau de stress et de l'environnement interne.

C’est pour ça que deux personnes peuvent manger le même repas… et ne pas du tout avoir la même réaction.

Le but n’est donc pas seulement d’enlever des aliments. Le but est de comprendre pourquoi le corps réagit comme ça.

Parce qu’un ballonnement n’est pas toujours un simple problème digestif.

Parfois, c’est un message d’un système qui essaie de te dire :

“Je suis surchargé.”

Chez LPN, on ne cherche pas seulement à faire taire les symptômes. On cherche à comprendre les liens.

Comprendre avant de corriger.
Soutenir avant de forcer.
Reprendre le contrôle avec plus de clarté.

— LPN
Révélez votre force intérieure

06/21/2026

Premièrement, ta pensée qui te dit que tu es né pour un p'tit pain et que c'est comme ça, que tu ne peux rien changer, tu l'étouffe et ça presse. Dis toi une chose, si les autres l'ont fait, c'est que ça se fait. Pour l'optimisation du mode de vie, ce n'est pas différent.

✔ Faudrait que tu arrêtes de voir une structure alimentaire comme une diète ou un régime mais bien comme un mode de vie sain selon ce que tu vis au quotidien.

✔ Arrête de penser que tes petits changements ne mènent à rien mais plutôt qu'ils te dirigent tranquillement à la lumière au bout du tunnel.

✔ Arrête de penser que de prendre une marche de 15 minutes ne donne rien dit toi plutôt que ça t'apportera plus que 0 minutes.

✔ Arrête de regarder les chiffres sur la balance et dis toi que tu marches 60 minutes alors qu'avant tu étais brûlé après 10 minutes.

✔ Ne part pas avec l'idée du: tout à coup que ça ne marche pas. Mais plutôt; tout à coup que ça marcherait?

Bien entendu qu'un chat ne deviendra jamais un lion de penser qu'il peut le devenir lui fait accomplir des choses beaucoup plus grandes qu'il ne l'aurait imaginé Bref, tout ces petits changements pourraient te mener beaucoup plus loin que toi-même ne l'aurais crue!

Toute est une question de perception et d'attitude!

On associe souvent la malbouffe uniquement au poids. Mais son impact peut aller beaucoup plus loin.Quand l’alimentation ...
06/19/2026

On associe souvent la malbouffe uniquement au poids. Mais son impact peut aller beaucoup plus loin.

Quand l’alimentation est riche en produits ultra-transformés, en sucres ajoutés, en gras de mauvaise qualité, en additifs et pauvre en fibres, le système digestif peut finir par en ressentir les effets.

Ballonnements.
Transit instable.
Reflux.
Crampes.
Fatigue après les repas.
Envies de sucre.
Sensation d’inflammation.
Digestion lourde.

Les effets peuvent même aller un peu plus loin comme des saignements par exemple.

Le but ici n’est pas de culpabiliser. Un repas imparfait ne détruit pas votre santé.

Mais si l'intestin reçoit trop souvent des aliments pauvres en nutriments, pauvres en fibres et très transformés, il peut devenir plus difficile pour le corps de maintenir un bon équilibre digestif.

L’intestin a besoin de structure :
des fibres, des protéines de qualité, de bons gras, des micronutriments, de l’hydratation, du calme et de la régularité.

Chez LPN, on ne regarde pas seulement ce que tu manges.

On cherche à comprendre comment le corps réagit.

Parce que parfois, les troubles intestinaux ne sont pas seulement une question d’aliments à éviter. Ils sont aussi un signal que le système digestif a besoin d’être mieux soutenu.

Il n'y a rien de miracles mais oui, il y a des solutions pour aider à calmer tout ça,

Comprendre avant de corriger.
Nourrir avant de forcer.

06/18/2026

Si ça fait plusieurs années que tu cherches la solution miracle et que tu ne l'a jamais trouvé. Sais-tu quoi? C'est parce qu'elle n'existe pas!

Par contre, la solution pour toi existe. Par contre, tu vas devoir faire des efforts et des investissements.

Oui, oui tu veux y aller en douceur et c'est ce qu'on te dit de faire a outrance pour ne pas que tu te tannes. Mais dépendamment de la situation dans laquelle tu te trouves, parfois la douceur doit prendre le bord pour un peu plus de rigueur et de Constance.

Oui la douceur c'est de te donner de l'amour, mais de te botter le derrière et arrêter de te raconter des histoires quand vient le temps de le faire, ça aussi c'est du respect et de l'amour de soi. Mais ça, on ne t'en parle pas parce que ce n'est pas vendeur.

Je ne prone pas pour ce genre de discours mais parfois arrêter de pleurnicher nous fait voir la réalité plus clairement parce que non, ce n'est pas facile de renverser la vapeur et OUI c'est long et ça prend du temps.

Morale de l'histoire, de te shaker le pommier de temps en temps ça va juste faire tomber des vieilles pommes qui en font pourrir d'autres!

Pense à ça!

Laisse moi être transparent avec toi. Si je fais ce que je fais, ce n'est pas juste parce que je trouve ça "intéressant"...
06/17/2026

Laisse moi être transparent avec toi. Si je fais ce que je fais, ce n'est pas juste parce que je trouve ça "intéressant" mais bien parce que je le vie au quotidien depuis longtemps et que ça failli s'arrêter là!

On me qualifiait de quelqu'un de pas stressé voire même au dessus de mes affaires mais en réalité, on était loin du compte et ça n'a pas empêcher mes intestins de déchirer. Certes j'ai toujours bien gérer le stress, sauf qu'un moment donner, il y à une limite que le corps ne peut plus supporter. en grande partie les intestins justement.

Heureusement, le destin avait prévue un autre chemin pour moi. et aujourd'hui j'ai très bien compris pourquoi. ceci dit, je ne remercierai jamais assez le ciel d'Avoir mis des gens extraordinaires sur ma route à cette époque.

Est-ce que ca te parle ce que je viens de te dire? Si oui ,partage le, on ne sait jamais qui ça pourrait aider!

Oui, je tiens mordicus au fait qu'il faut s'appuyer sur des données solides lorsqu'on fait ce genre de contenue, mais on ne peut nier l'expérience terrain. et dans ce domaine, je suis pas pire pantoute haha

Donc quand je dit que l'organisme nous envoie des messages textes, tu peux me croire que c'est vrai. c'est juste quand ce moment tu es trop pressés d'aller nul part pour t'en rendre compte. Arrête toi dont 2 minutes et prend action avant qu'il ne soit trop t**d.

Même nombre de calories. Pas le même impact sur le système digestif.Deux aliments peuvent contenir une quantité similair...
06/16/2026

Même nombre de calories. Pas le même impact sur le système digestif.

Deux aliments peuvent contenir une quantité similaire de calories…
mais produire une réponse complètement différente dans le corps.

Les produits transformés sont souvent plus pauvres en fibres, plus riches en sucres rapides, en gras raffinés, en additifs et en ingrédients qui demandent peu de mastication, mais qui peuvent perturber davantage le système digestif.

Résultat:
ballonnements, digestion plus lourde, cravings, énergie instable et sensation d’inconfort après les repas et j'en passe.

À l’inverse, les aliments réels apportent généralement plus de fibres, de micronutriments, de protéines, de bons gras et de composés naturels qui soutiennent mieux la satiété, la glycémie, le microbiote et le transit.

Le système digestif ne réagit pas seulement à la quantité.
Il réagit aussi à la qualité, à la structure de l’aliment et à ce que cet aliment demande au corps pour être digéré, absorbé et utilisé.

C’est pour ça que je ne regarde pas seulement les calories. Je regarde aussi l’impact global sur le corps : digestion, énergie, inflammation, système nerveux et équilibre métabolique.

Le mot clé dans tout ça? Micronutriments. Ceux-ci vont avoir un influence et un impact énorme sur la santé digestive ainsi que la production d'énergie.

Est-ce que tu remarques une différence dans ta digestion quand tu manges plus d’aliments réels?

Un symptôme n’apparaît presque jamais “par hasard”.Fatigue.Ballonnements.Anxiété.Brouillard mental.Reflux.Troubles de so...
06/15/2026

Un symptôme n’apparaît presque jamais “par hasard”.

Fatigue.
Ballonnements.
Anxiété.
Brouillard mental.
Reflux.
Troubles de sommeil.
Irritabilité.
Prise de poids.

On a souvent tendance à les voir comme des problèmes séparés. Mais en réalité, le corps fonctionne en système.

-Un inconfort digestif peut être lié au stress chronique. mais l'inverse peut être aussi vrai
-Un manque d’énergie peut être influencé par le sommeil, l’inflammation, l’alimentation ou le système nerveux.
-Une sensation d’être “toujours à bout” peut avoir des racines plus profondes qu’on le pense.

C’est exactement pour ça que je ne regarde jamais un symptôme seul.

Je cherche à comprendre :

-Ce qui l’entretient
-Ce qui le relie au reste
-Ce que le corps essaie de compenser et surtout, où se trouve la source

Parce qu’apaiser un symptôme, c’est une chose.
Mais comprendre pourquoi il est là, c’est là que l’approche devient réellement transformatrice.

Chez LPN, l’objectif n’est pas seulement de “faire disparaître” ce qui dérange.
C’est de mieux comprendre le corps, de voir les liens, et de reconstruire plus solidement.

On ne s'occupe pas de juste ce qui se voit.
On essaie de comprendre ce qui se passe derrière.

Si tu veux une approche plus intégrative, plus claire et plus profonde de ta santé, tu es au bon endroit.

Hier, j’ai annoncé mon retour. Aujourd’hui, je veux simplement dire ceci : je ne reviens pas pour faire du contenu parfa...
06/14/2026

Hier, j’ai annoncé mon retour.

Aujourd’hui, je veux simplement dire ceci : je ne reviens pas pour faire du contenu parfait. Je reviens parce que je sais que plusieurs femmes vivent avec de la fatigue, du stress, une digestion instable, une perte de motivation ou l’impression que leur corps ne répond plus.

Et je veux remettre de la clarté là-dedans.
-Pas avec des solutions extrêmes.
-Pas avec des promesses magiques.
Avec une approche simple, humaine et structurée.

Dans les prochains jours, je vais parler de digestion, de stress chronique, d' énergie et de reprise en main.

Si tu te reconnais là-dedans, reste proche. Je pense que ça va te parler.

Et je prends cette tribune pour remercier tout ceux qui prennent la peine de me suivre vous n'avez pas idée a quel point ça me touche...

P.s. mon site web sera en ligne dans les prochains jours

P.s. 2; j'aurai quelque chose a offrir a tout le monde sur Institut Vitalité Humaine

Merci encore!!

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Drummondville, QC

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