06/06/2023
Sommeil, siestes, méditations: ces médicaments naturels tant sous-estimés!
🗣️ Novak Djokovic sur sa routine de sommeil : « Dormir est plus important que toute autre forme de récupération, toute routine de récupération. J'aime avoir au moins 8 heures et demie de sommeil par nuit. [...] Le sommeil paradoxal est le plus important, entre 1 heure et 4 heures du matin. Donc, j'essaie d'avoir un sommeil profond à ce moment-là. Je ne vais pas me coucher trop tôt mais pas trop t**d non plus, peut-être autour de minuit. J'essaie d'avoir ces 8, 9 heures de bon sommeil.
Est-ce que je fais des siestes ? Oui, je fais de courtes siestes, de la méditation pendant la journée. C'est une espèce de remise à zéro de l'énergie. 10, 15, 30 minutes. Parfois, c'est juste 5 minutes d'exercices de respiration pour essayer de me recharger et permettre d'avoir plus d'énergie pour le reste de la journée. Bref, voilà ma routine. »
🎥 La conférence de presse ➡ https://www.dailymotion.com/video/x8liebp
