Marie Lotus, Naturopathe

09/07/2026

Es-tu stuck ?

09/07/2026

Début septembre. Le moment que t’attendais pour commencer...

Ma question pour toi : est-ce que t’as commencé?

Ou si t’as pas encore commencé… est-ce que t’as besoin de support?

Parce qu’un accompagnement, ça peut vraiment faire toute la différence si t'es stuck.

Moi-même, j’ai été accompagnée à plusieurs reprises par des coachs et des naturopathes et souvent, c’est pas qu’on ne sait pas quoi faire… c’est juste qu’on a besoin de ce petit step pour enfin commencer, ou pour se réaligner.

Alors si tu sens que c’est ce qu’il te faut en ce moment, je suis là. 🤍

Info en commentaire ⬇️

09/06/2026

Avant-hier, je me suis retrouvée dans un environnement qui, par le passé, aurait facilement déclenché une crise de panique : l’église. Un endroit qui, pour moi, a longtemps été associé à la mort. Cette fois, avec la peine et les émotions liées à la perte d’un proche de ma famille directe, tout était encore plus intense. Je vais être honnête : les 10 premières minutes, je me demandais même si j’allais devoir sortir 😵‍💫 mais je suis restée.

J’ai accueilli la peur, la tristesse, l’inconfort, la sensation d’être assise en avant avec du monde derrière moi (je déteste être assise en avant)… tout ce qui était présent et je me suis dit que si je fuyais, je laissais la peur gagner. Alors je suis restée avec elle et tranquillement, je suis devenue « confortable dans l’inconfort ». J’ai pu rester jusqu’à la fin, ressentir mes émotions, sans avoir besoin de les fuir.

Pour moi ça c’était un vrai test de tout le travail que j’ai fait sur mes peurs et les crises de panique que je n'ai plus depuis quelques années maintenant.

Je me suis rappelée que parfois, la victoire, c'est pas de ne plus avoir peur. C’est de réaliser qu’on peut avoir peur… et rester quand même.

Courage ♡

09/06/2026

Il n’y a pas un système dans ton corps qui travaille complètement seul.

Tes hormones interagissent avec ton système nerveux, ta digestion, ton sommeil, ton énergie… et même ta composition corporelle.

Tout est interrelié.

C’est pourquoi on peut parfois avoir l’impression de « tout faire comme il faut », mais de ne pas obtenir les résultats souhaités.

Parce qu’on cherche souvent à corriger un symptôme à la fois, sans prendre le temps d’observer ce qui se passe dans l’ensemble.

Et surtout, certains stress sont tellement présents dans notre quotidien qu’on ne les perçoit même plus comme du stress.

👉 Avant d’ajouter une autre stratégie, un autre supplément ou une autre restriction, prends un moment pour observer.

De quoi ton corps a-t-il réellement besoin maintenant?

Parce que there is no quick fix.

On ne saute pas les étapes.
On revient à la base. 🤍

08/30/2026

Il y a 13 ans, j’étais entre la vie et la mort aux soins intensifs après la rupture d’un anévrisme.

Aujourd’hui, je célèbre mon corps.🤍 Pas seulement pour ce qu’il est, mais pour tout ce qu’il a fait pour moi.

Il m’a suportée, réparée, relevée et aujourd’hui, je m’entraîne pour la santé, pour la force, pour mes muscles, mes os et pour pouvoir continuer à en prendre soin encore longtemps. 💪🏼

Je ne m’entraîne pas pour punir mon corps ou pour maigrir, je m’entraîne pour vénérer mon véhicule de vie ♡

08/30/2026

📱 Petit rappel : ne prenez pas automatiquement pour acquis que les macros données par une application sont adaptées à vos besoins!

Entrer votre poids, votre grandeur et votre niveau d’activité donne seulement une base de calcul. Il y a plusieurs variables à considérer : entraînement, dépense énergétique, stress, hormones, sensibilité à l’insuline, objectifs, etc.
Je remarque aussi souvent que les applications et l’IA sous-estiment les besoins en protéines, surtout chez les personnes qui s’entraînent.

👉 Les macros doivent être ajustées à la personne, pas simplement suivies parce qu’une application vous a donné un chiffre.

C’est pourquoi je recommande de travailler avec un coach qui sait interpréter et ajuster ces données. ☺️

08/29/2026

Je vais t’avouer quelque chose. Il y a une tendance sur les réseaux sociaux qui me titille un peu dernièrement. 💭

C’est de voir de plus en plus de gens prendre le contenu de quelqu’un d’autre pour ensuite expliquer pourquoi ce qu’il dit est faux, incomplet ou pas correct. Oui, je suis d’accord, il y a parfois des choses assez discutables qui circulent, surtout quand on parle de santé 😵‍💫 Mais en même temps, je me demande : qu’est-ce que ça apporte réellement à ton contenu? Qu’est-ce que ça apporte comme richesse à ta communauté?

Personnellement, je trouve tellement plus intéressant de voir ce que toi, tu as à apporter. Ton expertise, tes connaissances, ta façon de voir les choses, tes outils. Tu n’as pas besoin de démontrer que quelqu’un d’autre a tort pour démontrer ta valeur. Pi si ça me soute pas et que je trouve que ton contenu n'est pas pertinent... ben je ne te suis pas 😉

Je crois aussi qu’il y a une responsabilité individuelle là-dedans. Aujourd’hui, si tu te fies uniquement aux trucs que tu vois passer sur TikTok ou Instagram pour reprendre ta santé en main, tu vas rapidement te retrouver avec une panoplie d’informations, parfois contradictoires. C’est donc aussi à chacun de nous d’apprendre à questionner, à vérifier et à faire la différence.

Au final, je pense que les gens sont capables de faire la différence pour la majorité... en tout cas j'espère. Alors, apportons davantage de valeur plutôt que de toujours chercher à démontrer pourquoi l’autre a tort. 🤍

Je trouve qu’en ce moment, les gens dans le "wellness" sans titre "encadré" se font blâmer pour pas mal tous les problèmes de santé de la société. Je suis d’accord : il y a des produits qui laissent à désirer, des messages parfois beaucoup trop simplistes et du marketing qui joue énormément autour des hormones, du cortisol, des « gros signes » qu’on devrait tous reconnaître, etc.

Mais en même temps, si on prend un pas de recul et qu’on regarde réellement ce qui se retrouve sur le marché alimentaire aujourd’hui, je pense qu’on devrait peut-être mieux choisir où on met notre attention right?!

Je ne pense sincèrement pas que Martine qui vend un kit detox soit le pire problème auquel on fait face en matière de santé. 😅

Qu’est-ce t'en pense ?

08/27/2026

Ce programme n’est pas pour tout le monde ☆
Maximum 10 places disponibles !

Il s’adresse aux femmes qui sont prêtes à investir du temps dans leur santé, à comprendre leur corps, améliorer leur composition corporelle et à apprendre une méthode qu’elles pourront éventuellement utiliser de façon autonome.

Le tout dans une approche naturopathique ♡ et vous aurez accès à tous mes programmes holistique : Dopamine Reset et Gut & Mind.

Un accompagnement de 12 semaines pour comprendre ton corps, ton alimentation et tes besoins, débutant le 7 septembre.

Tu as l’impression de faire beaucoup d’efforts, mais de ne plus savoir exactement quoi manger, combien manger ou comment ajuster ton alimentation pour atteindre tes objectifs? Tu te sens restreint?

Tu manques d’énergie, tu veux améliorer ta composition corporelle, mais les conseils que tu trouves un peu partout sur Internet te laissent plus confuse qu’autre chose?

Ce que tu vas apprendre ⬇️

Au fil des 12 semaines, tu vas développer une meilleure compréhension de :

- tes besoins énergétiques et nutritionnels;
- la quantité de protéines, glucides et lipides qui te convient;
- la composition de tes repas et leur impact sur ta satiété et ton énergie;
- Le déficit calorique c'est quoi?
- la façon d’ajuster ton alimentation selon ton évolution;
- tes habitudes alimentaires et les éléments qui peuvent influencer tes résultats;
- comment utiliser les données comme un outil de compréhension plutôt que comme une source de contrôle ou de culpabilité.

Un accompagnement qui va au-delà des macros parce que tu es une personne entière et non simplement un ensemble de chiffres, nous tenons également compte de ton contexte global.

Ton énergie, ta digestion, ton sommeil, ton stress, tes habitudes de vie, ton historique alimentaire et tes objectifs font partie de l’équation.

Les chiffres nous donnent de l’information. Ton corps nous donne le contexte.

Un outil est neutre. C’est l’intention derrière son utilisation et la façon dont on l’intègre qui font toute la différence.

Es-tu prête?

Lien en bio ou commentaire.

Un accompagnement personnalisé de 12 semaines pour mieux comprendre tes besoins en calories et macronutriments, améliorer ton alimentation et atteindre tes objectifs de composition corporelle et santé globale.