Mélanie Bertrand Thérapeute en Relation d'Aide

06/19/2026

Et si tu étais plus fort(e) que la vague que tu traverses en ce moment?

La vie t'apportera parfois des défis, des imprévus et des émotions que tu n'as pas choisis.

Comme un surfeur, tu ne peux pas contrôler les vagues.

Mais tu peux apprendre à les observer, à les comprendre et à développer l'équilibre nécessaire pour les traverser.

Et si ton prochain défi n'était pas là pour te faire tomber... mais pour t'apprendre à surfer autrement?

Parfois, ce n'est pas la vague qui change tout. C'est la façon dont tu choisis de la traverser.

06/16/2026

Parfois, nous passons tellement de temps à attendre le bon signe, la bonne circonstance ou le bon moment que nous oublions de regarder ce qui est déjà devant nous.

Et si ce qui devait changer n'était pas la situation, mais le regard que nous posons sur elle?

Et si c'était le bon moment?

06/14/2026

Te souviens-tu que tu es une merveille?🌟

Aujourd’hui, on partage un texte qui nous invite à poser une question à nous-mêmes et à nos enfants : sommes-nous conscients de notre valeur ? De leurs rêves et des nôtres ?

À travers les mots, reconnectons-nous à notre enfant intérieur, à ce qu’il veut accomplir, et aux valeurs qui guident nos pas. Chaque rêve mérite d’être reconnu.🧡

06/11/2026

06/04/2026

Un outil précieux,

Aujourd'hui, nous vous partageons un super pouvoir extraordinaire que nous possédons tous : la capacité de réfléchir à notre façon de penser.

La métacognition, c'est cette compétence qui nous permet de prendre du recul sur nos pensées, nos réactions et nos décisions.

Définir son objectif
Observer son dialogue intérieur
Identifier ce qui nous freine
Ajuster en cours de route
Réfléchir à ce qui fonctionne
S'améliorer continuellement

Les neurosciences nous démontrent que notre cerveau est malléable. Chaque prise de conscience crée la possibilité d'un nouveau chemin neuronal.

La différence entre répéter les mêmes schémas et évoluer ne se trouve pas dans l'action seule.

💡 Elle se trouve dans la réflexion qui précède, accompagne et suit l'action.

Prendre quelques minutes pour réfléchir à notre façon de penser peut parfois avoir plus d'impact que plusieurs heures à simplement faire.

06/02/2026

La plus grande liberté que j'ai découverte n'est pas celle de faire ce que je veux.
C'est celle de ne plus croire tout ce que je pense.
Pendant longtemps, je croyais que mes pensées étaient la vérité.
« Je ne suis pas prête. » « Je ne suis pas assez bonne. » « Les autres sont meilleurs que moi. » « C'est trop ambitieux. »
Puis un jour, j'ai compris quelque chose de fondamental.
Une pensée n'est pas un fait.
C'est seulement une pensée.
À partir du moment où l'on apprend à observer nos pensées plutôt qu'à leur obéir, un nouvel espace apparaît.
Un espace où l'on peut choisir.
Choisir de continuer malgré la peur. Choisir d'essayer malgré le doute. Choisir de croire en ses possibilités plutôt qu'à ses limites.
Je ne contrôle pas toutes les pensées qui traversent mon esprit.
Mais je peux choisir lesquelles méritent une chaise à ma table.
Et toi, quelle pensée gagnerait à être remise en question aujourd'hui?
ChoisirAutrement PourquoiPasToiAussi

05/26/2026

Parfois, on a juste besoin de se rappeler qu’on mérite aussi la douceur qu’on offre aux autres.

05/24/2026

À partager svp 😉 Vous avez sûrement une éducatrice, un parent ou une personne du réseau de la petite enfance dans vos contacts. Prenons un moment pour reconnaître tout ce qu’ils apportent et être fiers de notre réseau.

05/18/2026

Tu tiens le coup… mais à quel prix?
Parfois, parler à quelqu’un change plus de choses qu’on pense.
J’ai quelques disponibilités en juin en thérapie en relation d’aide pour t’aider à :
• voir plus clair
• retrouver ton énergie
• sortir du brouillard mental
• reprendre ton pouvoir
• reconnecter avec toi-même
Séances disponibles :
• en ligne
• ou en personne à Saint-Hubert et Granby
Parce qu’on n’est pas obligé de tout porter seul.

Thérapeute en relation d’aide, coach professionnelle et formatrice agréée.

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