Ana Koehrmann Therapy

06/04/2026

04/22/2026

03/11/2026

Migrar no solo es empezar de nuevo.
También es aprender a despedirse muchas veces.
Al inicio dejamos un país, una casa, una rutina.
Con el tiempo descubrimos que también dejamos momentos, versiones de nosotros mismos… y personas que el tiempo transformó.
Migrar es construir una vida nueva,
mientras el corazón aprende a vivir entre dos mundos.
Si conoces a alguien que ha migrado —o tienes a alguien lejos que amas— envíale este reel.
Puede ser el mensaje que necesitaba escuchar hoy.
Y si tú migraste, reconozco tu lucha.
No ha sido fácil, pero aquí sigues.

03/11/2026

Migrar no solo es empezar de nuevo.
También es aprender a despedirse muchas veces.
Al inicio dejamos un país, una casa, una rutina.
Con el tiempo descubrimos que también dejamos momentos, versiones de nosotros mismos… y personas que el tiempo transformó.
Migrar es construir una vida nueva,
mientras el corazón aprende a vivir entre dos mundos.
Si conoces a alguien que ha migrado —o tienes a alguien lejos que amas— envíale este reel.
Puede ser el mensaje que necesitaba escuchar hoy.
Y si tú migraste, reconozco tu lucha.
No ha sido fácil, pero aquí sigues.


extranjero

01/11/2026

Domingo de escribir mi capítulo para el libro en el que seré coautora, Mujeres que Sanan.
Un proyecto que me entusiasma profundamente: por la alianza con mujeres que admiro, pero también porque, por primera vez, me estoy dando el permiso de escribir sobre un capítulo difícil de mi vida. Un capítulo que he logrado resignificar y agradecer, y que hoy elijo compartir con la esperanza de que pueda servir como guía o acompañamiento para quienes estén transitando algo similar.
Estoy usando el método Pomodoro para concentrarme, y en estos minutos de pausa me doy el espacio de venir a compartirles esto. Siempre me ha gustado la mecanografía, el sonido de las teclas; me conecta con el recuerdo de mi abuelo escribiendo informes médicos. Hoy lo disfruto desde este teclado que me regaló una persona muy especial para mí. Y como si todo se alineara, en unas tarjetas que me obsequió una amiga apareció un mensaje que dialoga perfectamente con el texto que estoy escribiendo.
Más adelante les compartiré detalles del libro.
Por ahora, vuelvo al texto… que el tiempo de pausa se termina.





HistoriasQueAcompañan
EscrituraConsciente
MujeresQueInspiran
Autosanación
Pomodoro
DomingoDeEscritura

04/05/2025

Desde un enfoque terapéutico, el empoderamiento femenino no es solo una actitud o una moda, sino un proceso profundo de autoconocimiento, seguridad y acción. No se trata de ser fuerte todo el tiempo, sino de encontrar tu propia voz, cuestionar creencias limitantes y construir relaciones que te nutran.

¿Cómo se ve el empoderamiento?

💡 Una mujer que se conoce, se acepta y se respeta.
💡 Alguien que pone límites sin culpa.
💡 Una persona que toma decisiones alineadas con su bienestar.
💡 Una mujer que se rodea de personas que impulsan su crecimiento.

¿Cómo lograrlo?

✅ Conecta con tus emociones y necesidades.
✅ Cuestiona las creencias que te limitan.
✅ Trabaja en tu autoestima y autocuidado.
✅ Acepta el derecho a equivocarte y aprender.
✅ Y busca apoyo cuando lo necesites!

El empoderamiento no es un destino, es un viaje de crecimiento. ¿Qué acciones te acercan a tu mejor versión? ✨💛

Te leo!

- Ana Koehrmann

10/13/2023

Para cerrar esta semana, la cual quise dedicar a la gratitud, les comparto una frase con la que crecí.

Si deslizas en el post, podrás ver un cuadro que siempre tuvieron colgado mis abuelos paternos (titos) en su antecomedor, crecí viéndolo y siempre se me hizo muy linda la frase en él. También se me hacia importante compartirlo, ya que a pesar de que la gratitud pareciera ser un concepto de moda, en realidad ha existido desde hace mucho tiempo; tal vez la manera de practicarla ha cambiado, pero es a través del agradecimiento que le damos otro sentido a nuestra vida. El agradecimiento nos permite ver dónde estamos parados y hacia dónde vamos.

Muchas veces tendemos a prestarle más atención a aquello que nos falta o lo que no tenemos pero nos gustaría tener, lo que hemos perdido y lo conocemos a detalle; y por otro lado, nos cuesta tomarnos el tiempo para reconocernos nuestros logros, lo que poseemos, y no necesariamente me refiero a lo material.

Es por esto, que para cerrar esta semana quise compartir la frase de este cuadro, que a pesar de ser de los años 70’s, sigue vigente hoy en día, y les invito a “detallar con nimiedad, todo lo que posees”.

¡Que tengan muy buen fin de semana!

- Ana Koehrmann

10/11/2023

Escuchamos sobre la importancia de vivir en el presente, pero muchas veces no sabemos cómo hacerlo.
Para llegar a este estado de mindfulness hay diferentes herramientas; sin embargo el día de hoy hablaremos de una de ellas que es la gratitud.

Algunas formas de cultivar gratitud son a través de un diario, practicando meditación o simplemente destinando unos momentos en el transcurso del día, o como práctica al iniciar y concluir nuestro día para pensar en al menos un par de cosas por las cuales agradecemos ese día y regocijarnos en las bondades y la abundancia que esto genera.

¿Tú qué agradeces el día de hoy?

09/29/2023

Te comparto algunos aspectos importantes que debes esperar cuando acudes a una terapia.