https://linktr.ee/Christellemarchetti, http://www.esseva.ca/

Esseva Holistic, 234 Hennessey road, Moncton, NB (2026)

10/16/2026

Et si ton besoin de bien faire t'empêchait d'avancer ? 🌿
Tu veux que tout soit bien fait.
Être présente pour tes enfants.
Penser à tout.
Ne rien oublier.
Et surtout, ne pas décevoir.

Alors, tu recommences, tu vérifies, tu réfléchis encore… Tu aimerais que tout soit parfait, mais à force de vouloir bien faire, tu t'épuises.
Et parfois, tu finis même par ne plus avancer.

Je connais ce besoin de vouloir faire les choses au mieux. Mais je me demande souvent combien d'énergie nous perdons à vouloir atteindre une perfection qui n'existe peut-être pas.

🌱 Et si la nature avait quelque chose à nous apprendre à ce sujet ?

🎧 Je t’invite à écouter ce nouvel épisode :
BALADO - Épisode 7 - SERIE NATURE-
Et si ton besoin de bien faire t'empêchait d'avancer ? !

Voici le lien qui te dirige vers les plateformes Spotify, Apple et Youtube.
https://linktr.ee/Christellemarchetti

J'ai découvert une autre façon de regarder ce besoin de perfection qui nous demande tant d'énergie.

C'est ce que je te partage dans mon nouveau balado : une invitation à prendre du recul, à porter un regard plus doux sur toi-même et à envisager les choses autrement.

Parce que tu n'as pas besoin de tout réussir pour avancer.
Et tu n'as pas besoin de t'épuiser pour prouver que tu fais de ton mieux.

💚 Si tu es une maman qui donne beaucoup, qui pense à tout et qui se met parfois une pression immense, ce balado est pour toi.

Et toi, est-ce que tu as parfois l'impression que vouloir trop bien faire t'empêche d'avancer ?

Et si tu connais une femme qui donne beaucoup, qui prend soin de tout le monde et qui oublie parfois de prendre soin d’elle-même… partage-lui ce balado et abonne-toi.

10/14/2026

Et si ce qui te rassure aujourd'hui était aussi ce qui t'empêchait d'avancer ? 🌿
What if what reassures you today is also what’s holding you back? 🌿

J'étais au café avec mon fils Jaden, et haut de ses 10 ans, il me pose une question à laquelle je ne m'attendais pas.

« Imagine que la vie, c'est une balançoire. Tu es attachée et tu te tiens sur les côtés pour ne pas tomber. Mais tu as la possibilité de sauter dans le vide, sans savoir ce qui t'attend. Qu'est-ce que tu fais ? »❤

Je lui ai répondu que je choisirais probablement de sauter.

C'est d'ailleurs un peu ce que nous avons fait en partant vivre au Canada.

Nous ne savions pas vraiment ce qui nous attendait.
Allions-nous nous plaire ici ?
Comment les enfants allaient-ils vivre cette nouvelle culture ?
Avions-nous fait le bon choix ?

Nous avons accepté de quitter nos repères, d'apprendre, de rencontrer de nouvelles personnes et de nous laisser surprendre par l'aventure. Ensemble, nous avons découvert de belles choses que nous n'aurions peut-être jamais imaginées.

Et puis Jaden m'a dit :
« Oui, moi aussi, je sauterais ! »

« Ah bon ? Et pourquoi ? »

Sa réponse m'a fait sourire :
« Ben, parce que j'ai mal aux fesses à force d'être assis sur cette balançoire ! » 😂

Et si, finalement, c'était aussi simple que ça ?

Parfois, nous restons dans une situation parce qu'elle nous rassure. Nous connaissons nos habitudes, notre quotidien, nos repères. Même si nous sommes fatiguées, débordées ou que quelque chose ne nous convient plus, nous préférons parfois ce que nous connaissons à ce que nous ne maîtrisons pas.💫

Et quand on est une femme ou une maman qui pense beaucoup aux autres, on peut aussi avoir peur de changer les choses et de bouleverser l'équilibre de sa famille.

Pourtant, rester dans une situation inconfortable n'est pas toujours plus rassurant que d'oser le changement.

Cela ne signifie pas qu'il faut sauter dans le vide sans réfléchir. Mais peut-être qu'il est temps de se demander si ce qui nous retient nous protège vraiment… ou si cela nous empêche aussi d'avancer.

🌿 Alors, prends un instant pour y réfléchir :

Et toi, si tu étais sur cette balançoire, est-ce que tu continuerais à te balancer ou est-ce que tu oserais sauter ?

Et surtout… qu'est-ce qui te retient aujourd'hui ?

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I was at a café with my son Jaden, and at the ripe old age of 10, he asked me a question I wasn’t expecting.

“Imagine that life is a swing. You’re strapped in and holding onto the sides so you don’t fall off. But you have the chance to jump into the void, without knowing what lies ahead. What would you do?” ❤

I told him I’d probably choose to jump.

That’s actually kind of what we did when we moved to Canada.

We didn’t really know what lay ahead.
Would we like it here?
How would the kids adjust to this new culture?
Had we made the right choice?

We agreed to leave our comfort zone, to learn, to meet new people, and to let the adventure surprise us. Together, we discovered wonderful things we might never have imagined.

And then Jaden said to me:
“Yeah, I’d jump, too!”

“Oh, really? Why’s that?”

His answer made me smile:
“Well, because my butt hurts from sitting on this swing so long!” 😂

What if, in the end, it really were that simple?

Sometimes we stay in a situation because it makes us feel secure. We’re familiar with our routines, our daily lives, and our points of reference. Even if we’re tired, overwhelmed, or something no longer works for us, we sometimes prefer what we know to what we can’t control.💫

And when you’re a woman or a mom who thinks a lot about others, you might also be afraid of making changes and upsetting the balance of your family.

Yet staying in an uncomfortable situation isn’t always more reassuring than daring to make a change.

That doesn’t mean you have to take a leap of faith without thinking it through. But maybe it’s time to ask yourself whether what’s holding you back is really protecting you… or if it’s also keeping you from moving forward.

🌿 So, take a moment to think about it:

And you—if you were on that swing, would you keep swinging, or would you dare to jump?

And most importantly… what’s holding you back today?

10/10/2026

Une journée exceptionnelle dédiée à la pleine conscience et au bien-être au travail
A Special Day Dedicated to Mindfulness and Well-Being at Work

Dans notre quotidien effervescent, il est souvent difficile de prendre le temps de s’arrêter, de respirer profondément et de s’accorder un moment pour soi. Pourtant, prendre soin de sa santé mentale et de sa qualité de vie devient essentiel pour mieux gérer le stress, renforcer sa concentration et vivre pleinement chaque instant.🍃

Et si tu avais l’opportunité de transformer tes routines et d’intégrer la pleine conscience dans votre vie professionnelle ?

En avril 2027, je vais organiser avec le Centre de formation continue de l’Université de Moncton, une journée immersive consacrée à la pleine conscience et au bien-être au travail. 🌳

Excitée😁😄😍

Une occasion de découvrir des pratiques concrètes pour relâcher la pression, mieux gérer le stress et instaurer des routines apaisantes dans votre quotidien professionnel.

Au programme ? ateliers interactifs pour explorer la pratique de la pleine conscience, des outils pour améliorer sa concentration et sa gestion du stress, des moments de partage et d’introspection.
Une aventure intérieure, au service se son épanouissement professionnel.

Pleine conscience et qualité de vie au travail
📅 Date : 15 avril 2027
🕘 Horaire : de 9 h à 16 h
📍 Lieu : Campus de l’Université de Moncton
👉Pour le catalogue c’est ici : https://www.facebook.com/share/p/193A32oxKg/

Une vie professionnelle plus équilibrée et harmonieuse.

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In our fast-paced daily lives, it’s often difficult to take the time to pause, take a deep breath, and carve out a moment for yourself. Yet, taking care of your mental health and quality of life is essential for better managing stress, improving your focus, and living each moment to the fullest.🍃

What if you had the opportunity to transform your routines and incorporate mindfulness into your professional life?

In April 2027, I’ll be organizing—in partnership with the University of Moncton’s Continuing Education Center—an immersive day dedicated to mindfulness and well-being at work. 🌳

I’m so excited! 😁😄😍

An opportunity to discover practical ways to relieve pressure, better manage stress, and establish calming routines in your daily work life.

What’s on the agenda? Interactive workshops to explore mindfulness practices, tools to improve concentration and stress management, and moments for sharing and self-reflection.
An inner journey toward professional fulfillment.

Mindfulness and Quality of Life at Work in French
📅 Date: April 15, 2027
🕘 Time: 9:00 a.m. to 4:00 p.m.
📍 Location: University of Moncton Campus
👉Click here for the catalog: https://www.facebook.com/share/p/193A32oxKg/

A more balanced and harmonious professional life.

10/08/2026

✨ Mon voyage vers plus de douceur et de libération ✨
✨ My road to relaxation and freedom ✨

En arrivant à Toronto le week end dernier, je n’avais pas de plan précis, juste des questions en tête :
🤔 Est-ce que ce sera le bon choix pour moi ?
🤔 Vais-je me sentir à ma place ?
🤔 Est-ce que la formation sur le breathwork me permettra de grandir personnellement avant tout?

Pendant ces 4 premiers jours, je me suis sentie envahie par le doute… mais aussi par une curiosité profonde, une envie d’expérimenter.

Et puis, lors de cette formation en présentiel, j’ai découvert la puissance du somatic breathwork. Ma vulnérabilité s’est transformée en une belle ouverture, un apprentissage encore plus profond du souffle, et en ma capacité à me reconnecter à moi-même. C’est une expérience qui se vit. Elle ne s’explique pas. Elle se ressent.

La respiration est une force infinie, une sagesse qui dépasse tout ce que l’on peut imaginer. Elle libère, apaise, reconnecte. Le corps, porteur de nos histoires, garde en lui des messages précieux. Le breathwork (travail respiratoire) nous permet d’accéder à ces messages, de soulager le stress, de se libérer d’un poids sur nos épaules et du quotidien, de retrouver une clarté émotionnelle, ou simplement de s’ouvrir à de nouvelles possibilités. 💫

Maman hypersensible, je sais combien il est vital de prendre soin de soi, d’écouter ses ressentis, et de se donner la permission de lâcher prise. Le breathwork m’a permis de vivre des expériences profondes, authentiques, sans artifices, simplement en étant à l’écoute de mon corps et de ma respiration. Tout ce qui me représente.

J’ai hâte de continuer l'apprentissage et à le pratiquer. Et hâte de le proposer prochainement en rencontre individuelle et collective.❤

Je suis heureuse de me lancer dans cette nouvelle aventure.
Juste magique !

🍃As-tu aussi une victoire que tu as célébré récemment dans ton parcours de mère ou de femme à partager avec moi?🍃

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When I arrived in Toronto last weekend, I didn’t have a specific plan—just some questions on my mind:
🤔 Will this be the right choice for me?
🤔 Will I feel like I belong here?
🤔 Will the breathwork training allow me to grow personally above all else?

During those first four days, I felt overwhelmed by doubt… but also by a deep curiosity, a desire to experiment.

And then, during this in-person training, I discovered the power of somatic breathwork. My vulnerability transformed into a beautiful openness, an even deeper understanding of the breath, and my ability to reconnect with myself. It’s an experience that must be lived. It can’t be explained. It must be felt.

Breathing is an infinite force, a wisdom that transcends anything we can imagine. It liberates, soothes, and reconnects. The body, the vessel of our stories, holds precious messages within it. Breathwork allows us to access these messages, relieve stress, free ourselves from the weight on our shoulders and the pressures of daily life, regain emotional clarity, or simply open ourselves up to new possibilities. 💫

As a highly sensitive mom, I know how vital it is to take care of yourself, listen to your feelings, and give yourself permission to let go. Breathwork has allowed me to have deep, authentic experiences—simply by tuning in to my body and my breath. It’s everything I stand for.

I can’t wait to keep learning and practicing it. And soon, I will be offering it in both one-on-one and group sessions. ❤

I’m excited to embark on this new adventure.
It’s just magic!

🍃Do you also have a victory (even small) you’ve celebrated recently in your journey as a mother or as a woman to share? 🍃

10/02/2026

✨ Ce « TROP » qui me poursuit! ✨

Trop sensible. Trop fatiguée. Trop fragile. Trop tendue. Trop effacée. Trop émotive. Trop susceptible. Trop coléreuse. Trop discrète. Trop humble. Trop gentille. Trop touchée par la souffrance des autres…

Toujours trop, je me sens toujours comme ca.

Et si la clé n’était pas de devenir moins, mais d’apprendre à être pleinement toi, avec douceur et bienveillance ?

🌿 Dans mon nouveau balado, je t’invite à t’inspirer de la nature et de la thérapie holistique pour te reconnecter à toi-même.

🎧 Je t’invite à écouter ce nouvel épisode :
BALADO - Épisode 6 - SERIE NATURE-
Comment se libérer de ce sentiment d’être toujours « TROP » !
Voici le lien qui te dirige vers les plateformes Spotify, Apple et Youtube.
https://linktr.ee/Christellemarchetti

Je t’invite à regarder autrement ce que nous vivons à l’intérieur.

Cet épisode t’apporte des clés issues de la thérapie holistique ainsi qu’une courte pratique de sophrologie, pour expérimenter concrètement ce que nous venons d’explorer.
✨ Quelques minutes pour ralentir.
✨ Quelques minutes pour respirer.
✨ Quelques minutes pour revenir à toi.

Quel « trop » as-tu le plus souvent envie de voir disparaitre en toi ? 🤍

Prends soin de toi, avec douceur.

Et si tu connais une femme qui donne beaucoup, qui prend soin de tout le monde et qui oublie parfois de prendre soin d’elle-même… partage-lui ce balado et abonne-toi.

09/28/2026

🌿 « Tu n’as pas toujours besoin de comprendre ce que tu ressens. Parfois, ton corps a simplement besoin d’un espace pour respirer. »
🌿 “You don’t always need to understand what you’re feeling. Sometimes, your body just needs some space to breathe.”

C’est une chose que j’ai découverte avec la sophrologie et ses différentes techniques de respiration. Et je dois dire que la respiration a pris une place dans ma vie que je n’aurais jamais imaginée.
Comment passer, parfois en quelques minutes, d’un état de tension ou d’angoisse à un état plus calme et apaisé ?

La respiration peut être une véritable ressource. 🌬️

Mais comme pour beaucoup de choses, pour que cela devienne un véritable outil du quotidien, la pratique est essentielle. Quelques minutes par jour.
Une respiration adaptée à ce dont tu as besoin.
Parce qu’il existe de nombreuses façons de respirer… et qu’elles n’ont pas toutes le même objectif. Certaines peuvent aider à apaiser, d’autres à se recentrer, à soutenir la concentration ou encore à retrouver de l’énergie.

Et puis il y a le breathwork.
Depuis quelque temps, une question me fascine :
Que peut-il se passer lorsque l’on explore la respiration de manière plus intense ?
Une expérience qui peut être profondément corporelle, et parfois émotionnelle.

Alors… comment dire ? 😄

Je n’ai pas pu résister à ma curiosité.
Me voilà donc partie pour une découverte et formation en breathwork. ✨
🎓 1ers jours de formation : fait !

Et je peux déjà vous dire une chose…
Quelle excitation de vivre cela et hâte de continuer cette formation ! 🌿

Cette formation vient naturellement s'inscrire dans la continuité de ce que je propose déjà avec la sophrologie : aider les personnes sensibles à revenir vers leur corps, leurs sensations et leurs ressources.

J’ai tellement hâte de vous partager la suite de mes découvertes du souffle❤️

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That’s something I discovered through sophrology and its various breathing techniques. And I have to say that breathing has taken on a role in my life that I never would have imagined. How can you shift—sometimes in just a few minutes—from a state of tension or anxiety to a calmer, more peaceful state?

Breathing can be a real resource. 🌬️

But as with many things, for it to become a true tool in your daily life, practice is essential. A few minutes a day. A breathing technique tailored to what you need.
Because there are many ways to breathe… and they don’t all serve the same purpose.

Some can help soothe, others to refocus, support concentration, or even restore energy. And then there’s breathwork.

For some time now, one question has fascinated me:
What might happen when we explore breathing more deeply?
It can be a deeply physical—and sometimes emotional—experience.
So… how do I put this? 😄

I couldn’t resist my curiosity.
So here I am, off to a breathwork training course. ✨

🎓 First days of my training: done!
And I can already tell you one thing…

It’s so exciting to be experiencing this! and to discover more concerning the breathing🌿

© Rachelle Richard-Leger

09/24/2026

Ce matin, je suis allée me retrouver en forêt... Un vrai refuge pour mon âme. 🌿🍃
This morning, I went to find myself in the forest... A true sanctuary for my soul. 🌿🍃

Après une longue nuit passée aux urgences pour mon Karel, entre émotions, fatigue et soulagement, je ressens encore tout cet enjeu d’être mère.

Parce qu’être maman, et père, c’est aussi savoir jongler entre protéger ses enfants, être présent.e pour eux, tout en restant là pour les autres… C’est un défi quotidien, un vrai parcours du combattant, mais aussi une source infinie de force.

Ce matin, j’avais simplement besoin de sentir la nature m’entourer, de laisser mes émotions s’envoler sans les nommer. Je me suis arrêtée près de la rivière, au rythme de l’eau, et j’ai laissé cette énergie apaiser mon cœur. Parce que, parfois, on doit juste respirer, s’accorder un moment de silence, pour retrouver l’équilibre.❤

Je voulais partager avec vous ces instants précieux. Parce que, comme vous, je vis des moments d’intensité, de peur et d’espoir. Et je sais que nous sommes toutes connectées par cette vulnérabilité, cette force intérieure qui nous soutient dans l’adversité.💫

Ce que je retiens aujourd’hui, c’est que malgré tout, la vie continue, qu’elle est fragile mais aussi magnifique. Et que dans ces épreuves, ce qui compte vraiment, c’est la santé, la famille, et la capacité de se recentrer sur l’essentiel.🙏

À toutes les mères, à tous les pères, à toutes celles et ceux qui donnent tout pour leurs enfants, n’oublions pas de prendre soin de nous aussi, de nous accorder ces bulles de paix. Parce que nous sommes toutes et tous connectés.éees par notre vécu, nos émotions, notre amour inconditionnel.

💙 Prenez soin de vous. 💙

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After a long night in the ER with my Karel—a mix of emotions, exhaustion, and relief—I’m still feeling the full weight of what it means to be a mother.

Because being a mom—or a dad—means juggling the need to protect your children and be there for them, while also showing up for others... It’s a daily challenge, a real obstacle course, but also an infinite source of strength.

This morning, I simply needed to feel nature surrounding me, to let my emotions drift away without needing to name them. I stopped by the river, moving to the rhythm of the water, and let that energy soothe my heart. Because sometimes, you just have to breathe and allow yourself a moment of silence to regain your balance. ❤

I wanted to share these precious moments with you. Because, like you, I experience times of intensity, fear, and hope. And I know we are all connected by this vulnerability—this inner strength that sustains us through adversity. 💫

What I’m taking away today is that, despite everything, life goes on; it is fragile, yet magnificent. And in the face of hardship, what truly matters is health, family, and the ability to refocus on what is essential. 🙏

To all the mothers, fathers, and everyone who gives their all for their children: let’s not forget to take care of ourselves, too, and to carve out those little pockets of peace. Because we are all connected by our shared experiences, our emotions, and our unconditional love.

💙 Take care of yourselves. 💙

09/22/2026

🌿 Et si, lorsque tout change autour de toi, tu n’avais pas besoin d’en faire plus… mais de prendre davantage soin de toi ?
What if, when everything around you is changing, you don’t need to do more… but rather take better care of yourself?🌿

S’installer dans un nouveau pays ou une nouvelle province, c’est beaucoup de changements : mode de vie, travail, langue, accents, culture, repères…

Et lorsque tout change autour de toi, tes émotions peuvent aussi chavirer.

Fatigue, frustration, perte de repères, surcharge mentale…
On pense parfois qu’il faut simplement s’adapter et continuer d’avancer.

Mais ton corps, ton mental et tes émotions ont eux aussi besoin de temps. ❤️

C’est ce que j’ai souhaité explorer vendredi dernier lors de l’atelier « Faciliter son bien-être lors de son installation », que j’ai eu le plaisir d’animer pour la Ville de Dieppe.

Quelques clés simples que nous avons abordées :

🌿 Faire des pauses : ce n’est pas perdre du temps, c’est permettre à son énergie de se renouveler.
🌿 Se libérer de ses frustrations : ne pas tout garder en soi.
🌿 Lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de soi : arrêter de porter un poids inutile.
🌿 Cultiver sa confiance et sa motivation, même lorsque tout n’est pas encore clair.
🌿Et surtout…
RESPIRER.

Parce que prendre soin de soi pendant une période de changement, ce n’est pas ralentir.

C’est se donner les ressources pour avancer autrement.

Merci à la Ville de Dieppe pour sa confiance et ce beau moment de partage. ❤️

Et toi, lorsque tout change autour de toi, est-ce que tu prends le temps de t’écouter ou continues-tu d’avancer coûte que coûte ?

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Moving to a new country or province brings a lot of changes: lifestyle, work, language, accents, culture, familiar landmarks…

And when everything around you is changing, your emotions can also be thrown off balance.

Fatigue, frustration, a loss of bearings, mental overload…
We sometimes think we just need to adapt and keep moving forward.

But your body, your mind, and your emotions need time, too. ❤️

That’s what I wanted to explore last Friday during the workshop “Promoting Well-Being as You Settle In,” which I had the pleasure of leading for the City of Dieppe.

Here are a few simple tips we discussed:

🌿 Take breaks: It’s not a waste of time—it’s a way to let your energy recharge.
🌿 Release your frustrations: don’t keep everything bottled up inside.
🌿 Let go of what’s beyond your control: stop carrying unnecessary weight.
🌿 Cultivate your confidence and motivation, even when things aren’t entirely clear yet.
🌿And above all…
BREATHE.

Because taking care of yourself during a time of change doesn’t mean slowing down.

It means giving yourself the resources to move forward in a different way.

Thank you to the City of Dieppe for its trust and this wonderful moment of connection. ❤️

And you—when everything around you is changing, do you take the time to listen to yourself, or do you keep moving forward no matter what?

09/18/2026

Et si arrêter de donner sans relâche n’était pas égoïste… mais nécessaire ? 🌿

Donner.
Donner de son temps.
Donner de son énergie.
Être là pour les autres.
Écouter, soutenir, prendre soin…

Quand on a un grand cœur, donner peut sembler tellement naturel.

Et puis, petit à petit, quelque chose change.
La fatigue, le mental, le corps, les émotions ne répondent plus…
Une petite voix intérieure murmure :« Si je ne suis plus là pour eux, qui le sera ? »

Alors tu continues.
C’est pas le moment….
Mais…

Et si c’était justement le moment de t’arrêter quelques instants ?
De t’écouter.
De reprendre contact avec toi.
De te demander :
« De quoi ai-je besoin, moi, maintenant ? »

C’est avec cette intention que je suis très heureuse de te présenter ma nouvelle série de balados qui s’inspire de la nature pour mieux vivre les maux du quotidien.

Une série qui me tient particulièrement à cœur, parce qu’elle rassemble deux univers qui m’accompagnent profondément :
🌱 la connexion à la nature
✨ la sophrologie et les approches de la thérapie holistique

🙌BALADO - Épisode 5 - SERIE NATURE- Et si tu n’étais pas faite pour fonctionner à 100 % tout le temps ?🙌
Je t’invite à regarder autrement ce que nous vivons à l’intérieur.

À chaque deux vendredis, je te proposerai un nouvel épisode de cette série pour explorer un enseignement de la nature en lien avec notre quotidien.

Chaque épisode pourra également t’apporter des clés issues de la thérapie holistique ainsi qu’une courte pratique de sophrologie, pour expérimenter concrètement ce que nous venons d’explorer.
✨ Quelques minutes pour ralentir.
✨ Quelques minutes pour respirer.
✨ Quelques minutes pour revenir à toi.
Alors, es-tu prête à regarder la nature autrement… et peut-être à t’y découvrir autrement toi aussi ? 🌿

🎙Je t’invite à écouter. Voici le lien qui te dirige vers les plateformes Spotify, Apple et Youtube.
https://linktr.ee/Christellemarchetti

Et si tu connais une femme qui donne beaucoup, qui prend soin de tout le monde et qui oublie parfois de prendre soin d’elle-même… partage-lui ce balado et abonne-toi.

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10/16/2026

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