Julie Garceau - Hypnothérapie

11/21/2022

L’être humain a besoin de lumière pour fonctionner et être heureux. Cette année le mois de novembre nous a gâté sauf que sa grisaille et son temps froid est maintenant au rendez-vous. Il est très important de ne pas négliger la baisse de luminosité qui peut affecter notre humeur, donc voici quelques trucs qui peuvent faire la différence sur l’humeur.
• S’obliger à aller dehors juste 15 minutes s’il le faut. S’il fait trop froid, c’est qu’on est mal habillé.
• Manger sur le bord de la fenêtre
• Doubler sa dose de « vitamine D » d’octobre à avril.
• Faire son lit le matin donne un sentiment d’accomplissement et plus
• Mettre de l’ordre, faire du classement, regarder des photos
• La luminothérapie
• Journal de gratitude
• Méditation
• Écouter un pod cast pour apprendre quelque chose de nouveau
Planifier du temps joyeux jusqu’à l’arrivée des fêtes pour ne pas se retrouver dans un cercle vicieux. C’est le moment idéal pour sortir les jeux de société et s’amuser en famille ou entre amis. Une bouffe réconfortante et qui rassemble comme une fondue chinoise ou une raclette à partager avec des collègues, des amis, la famille ou en tête à tête. Si recevoir vous épuise, donnez rendez-vous dans un café ou un restaurant, il y en a même avec des jeux de société. Vous pouvez donner un coup de mains aux oiseaux qui ont de moins en moins de nourriture en leur en donnant et profitez du spectacle de leurs aller et venue sur le balcon tout l’hiver. C’est le moment de mettre de la vie autour de vous, faites vos décorations de NOËL avec de la musique, dansez et chantez.
Dès que vous ressentez une inquiétude pour une personne, ne la juger pas et transmettrez-lui plutôt votre compréhension de sa souffrance. Il existe plusieurs organismes d’aide ayant leur mandat alors n’hésitez pas à référer. Il faut encourager la personne à aller chercher de l’aide en lui donnant le numéro de téléphone et vous pouvez même l’accompagner lors de son appel.
Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger contactez le centre de prévention du su***de de votre région sur le champ.
*Le 1 866 APPELLE est le numéro de la ligne d’intervention téléphonique provinciale en prévention du su***de. Chaque appel est transféré automatiquement à la ressource mandatée pour le territoire d’où il provient. En Mauricie-Centre-du-Québec, c’est le Centre de prévention du su***de Accalmie qui est mandataire de la ligne 1 866 277-3553.

10/26/2022

L’hypnose est un état de conscience modifiée donnant plus facilement l’accès à la partie inconscient du cerveau. Cette partie est particulièrement puissante et permet de trouver de nouvelles solutions, là où le conscient est parfois très limité. Julie Garceau Hypnothérapie

08/31/2022

Stimuler les 4 substances chimiques du bonheur.

Dans ma publication précédente j’ai partagé des moyens pour stimuler notre énergie par les sens.
Les actions pour stimuler notre énergie ont des impacts directs sur nos hormones sécrétées par les glandes endocrines. Aujourd’hui je vais vous parler de la dopamine, l’endorphine, l’ocytocine et la sérotonine avec le plus de simplicité possible. Ces 4 hormones ont une grande influence sur notre bonheur et nous avons la chance de pouvoir faire des actions qui vont les stimuler et jouer un rôle important dans la stabilité de l’humeur.

1- La dopamine est associée au plaisir et la mise en action. Nous pouvons stimuler cette hormone par des situations évaluées agréables par notre cerveau et du coup ressentir le plaisir. Les exercices de la publication précédente et l’atteinte de vos objectifs font produire de la dopamine. Détailler votre objectif en micro-objectifs afin de vivre plusieurs réussites ce qui vous motivera davantage à poursuivre.

2- L’endorphine est associée au bien-être. Elle renforce le système immunitaire et favorise le positivisme. Nous pouvons la stimuler en faisant un effort physique d’une demi-heure ou, tout simplement en riant. Allez voir un de vos humoriste préféré ou vous pouvez essayer le yoga du rire. Une stabilité de cette hormone diminuera les effets néfastes d’un niveau de stress prolongé.

3- L’ocytocine est associée à nos relations sociales. Disons qu’avec la pandémie, nous avons grandement besoin de redoubler d’effort pour la stimuler. En donnant et en recevant des compliments on augmente les niveaux d’ocytocine. Les câlins entre amis ou de la famille, les caresses de nos enfants et même ce câlin avec nos animaux de compagnie, influence positivement cette hormone.

4- La sérotonine est associée à la bonne humeur. La lumière, via l’hypothalamus, augmente la sérotonine. L’alimentation avec des glucides et protéines a une efficacité sur cette hormone. La gratitude, la méditation et l’appréciation de vos réussites. Prenez 2 ou 5 minutes par jour et apprenez à apprécier ce que vous faites de bien chaque jour.

*L’accumulation de plaisir nous donnera du bonheur. Alors bougeons, rions, allons vers les autres et soyons fier de nos réussite, fier de nous.

08/03/2022

Stimuler son énergie
L’énergie est transmise par nos pensées. La façon dont nous pensons donne la configuration de notre énergie. Peu importe la forme de la pensée, c’est notre perception qui en donnera le ton. Notre vibration résonne dans l’univers et fait vibrer ce qui est en lien avec elle selon nos choix. Stimuler nos sens redonne l’énergie et nous avons tous la chance d’avoir accès à des sources d’énergie qui ne coûte rien.

Stimuler la vue en regardant quelque chose qui vous plaît; dans la nature, une toile, un enfant, un feu, un lac, une chute, un jardin…

Stimuler l’odeur en sentant quelque chose qui vous plaît; une fleur, un aliment, la mer, le bois, une chandelle, un parfum…

Stimuler l’ouïs en écoutant quelque chose qui vous plaît; de la musique, le rire de quelqu’un, le chant des oiseaux, un ronronnement…

Stimuler le goût en savourant quelque chose qui vous plaît; une boisson rafraîchissante, un aliment sucré, un aliment salé, un aliment amer…

Stimuler le toucher en ressentant quelque chose qui vous plaît; le vent sur la peau, le froid, le chaud, la respiration, le contact de l’eau, le repos…

Tous les ressentis souhaités peuvent agir positivement sur nous. Laisser circuler en nous ce qui nous procure un sentiment de plénitude.

06/28/2022

C'est quoi l'équilibre pour vous?

06/01/2022

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.

Si vous avez besoin d'accompagnement pour diminuer le stress, il me fera plaisir de vous accueillir.
vous pouvez me contacter au 819-852-1247

05/02/2022

Effectuer une séance de visualisation seul
Voici un exemple d’une visualisation pour se défaire d'une peine

Supposons qu'un incident déjà passé continue de contaminer notre existence au-delà de ce qui est souhaitable et que l'on n'arrive pas à l'oublier. Un exercice approprié pourrait être de donner une forme symbolique au sentiment, disons une bouteille remplie de larmes. Il faut alors se la représenter très en détail - forme, couleur, texture, poids, etc. –, puis lui dire explicitement que l'on doit s'en séparer pour continuer sa route. Se représenter ensuite en train de marcher dans une forêt, de trouver une petite clairière, de creuser un trou avec une pelle et d'y déposer la bouteille. On lui fait alors ses adieux avec conviction (« je te laisse ici pour toujours ») avant de remplir le trou de terre, replaçant la mousse et les plantes sauvages sur le dessus. Puis on se représente en train de quitter la clairière, de refaire le chemin inverse dans la forêt, et de réintégrer sa maison, le coeur soulagé.
Extrait de Passeport Santé allez lire la suite.

Les enfants sont souvent plus réceptifs, car en vieillissant on se met parfois des barrières. L'hypnose aide à faire tomber ces barrières et c'est toujours plaisant d'entendre des personnes plus rationnelles me dire qu'ils sont étonnées de s'être laissées surfer lors de la séance.
Si tu as besoin d'aide pour vivre cette expérience, je peux t'accompagner.

03/05/2022

J'aime beaucoup cette image et la description de Joanie Loisel, sauf que je changerais "Ce qui se cache sous LES COMPORTEMENTS de votre enfant" par LES COMPORTEMENTS de l'être humain.

LES COMPORTEMENTS ICEBERG

L'iceberg est un bloc de glace dont 90% est situé sous la surface de l'eau.

Et si nous faisions un parallèle entre l'iceberg et les comportements des enfants.

Les comportements représentent la partie visible de l'iceberg. Nous y accordons beaucoup d'importance ... Mais la plus grosse partie, la plus intéressante selon moi, se cache sous l'eau. On doit toutefois chercher et se questionner afin de voir ce qui s'y cache. Cette partie cachée renferme souvent des besoins non satisfaits, non répondus.

Prenez un moment pour vous y attarder !

Vous verrez, si vous répondez à ces besoins cachés, il y a de fortes chances que les comportements à la surface diminuent. Ils pourraient même disparaître!

Joanie Loisel, M.Sc.
Psychoéducatrice

02/18/2022

02/06/2022

L'hypnose est un outil merveilleux que j'utilise en relation d'aide et qui permet plus rapidement de trouver le problème source de la personne. Cette approche s'adresse aux personnes qui désirent un changement de comportement, émotif et/ou un soutien avec sa réalité.

02/06/2022

Depuis plus de 20 ans que je travaille en relation d'aide et je suis tellement heureuse de pouvoir y ajouter mon titre d'hypnothérapeute. Si cette approche vous intéresse, il me fera plaisir de vous accueillir dans mon bureau situé à Notre-Dame-du-Mont-Carmel.
Pour un rendez-vous ou autres questions concernant l'hypnothérapie, vous pouvez me rejoindre par téléphone 819-852-1247 ou par courriel [email protected]
Il me fera plaisir de vous répondre