Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/102962972056985/

TRUSV Yoga, Montreal, QC (2026)

09/03/2026

🔥🔥🔥 Плацебо без мистики: как ожидания, слова и контекст меняют работу мозга и восприятие тела
🫶🏻 Мне посчастливилось поработать в одной команде с человеком, который побывал на недельном курсе Джо Диспензы в США. Стоимость такого курса — около 3000 долларов, без проживания и питания. Сумма немалая, однако участников было столько, что они заполняли огромный зал.
После возвращения мой коллега поделился своими впечатлениями, рассказал о практиках, и одну из них — посвящённую эффекту плацебо — мы провели вместе.
Тема эта для меня не новая. Ещё во время обучения кинезиологии в UQAM мы изучали эффект плацебо и, в частности, его возможное влияние на спортивные результаты атлетов. Поэтому практика вновь вернула меня к вопросу, который заинтересовал меня ещё тогда.
Но в этот раз мне захотелось пойти дальше.
Посмотреть на феномен плацебо с разных сторон: через идеи, о которых говорит Джо Диспенза, через нейрофизиологию и современные клинические исследования.
🌱 Что мы сегодня действительно знаем о способности ожиданий, убеждений и контекста влиять на наше состояние?
🌱 Что происходит в мозге, когда человек ожидает улучшения?
🌱 Может ли ожидание изменить восприятие боли?
🌱 Способен ли мозг запускать собственные механизмы обезболивания?
🌱 Могут ли наши представления о собственных возможностях влиять на физическую работоспособность?
🌱 И, пожалуй, один из самых удивительных вопросов: может ли плацебо работать, даже если человек знает, что принимает плацебо?
На первый взгляд всё это звучит почти как магия.
Но чем глубже начинаешь изучать плацебо, тем интереснее становится граница между сознанием, ожиданием, предыдущим опытом и физиологией.
Именно эту границу мне сейчас особенно интересно исследовать.
В том числе на нашем курсе по работе с подсознанием через сознание, где мы обращаемся к идеям Джона Кехо и Джозефа Мерфи. Мне хочется не просто повторять известные формулы о «силе подсознания», а практиковать и наблюдать, какие мосты сегодня можно провести между этими идеями, собственным опытом и современными знаниями о работе мозга.
А для тех, кому захочется копнуть глубже, на моем канале в телеграмм я опубликовала несколько научных исследований о плацебо. https://t.me/trusvyoga
А что вы думаете об эффекте плацебо?
Наблюдали ли вы этот эффект когда-нибудь у себя?

09/02/2026

✨✨✨✨ А ЧТО, ЕСЛИ МЫ МОЖЕМ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ДУМАЕМ?
✨✨✨ Сегодня я хочу начать в группе СВОИ новый эксперимент — работу с сознанием и подсознательными установками.
Есть прекрасный образ у Джона Кехо:
🌱 наш разум — это сад.
Мы можем ухаживать за ним.
А можем годами позволять расти там всему, что когда-то случайно попало в почву.
«У меня не получится».
«Я уже не в том возрасте».
«Деньги достаются тяжело».
«Нужно терпеть».
«Мне нельзя ошибаться».
«Чтобы меня любили, я должна быть хорошей».
Мы повторяем некоторые мысли настолько часто, что в какой-то момент перестаём воспринимать их как мысли.
✨ Они становятся нашей реальностью.
И вот здесь начинается самое интересное.
Джозеф Мерфи и Джон Кехо считали, что огромная часть нашей жизни определяется не только сознательными решениями, но и теми установками, ожиданиями и образами, которые существуют глубже.
Мерфи писал:
«Вам необходимо принять мощь подсознания как данность — вы уже ею владеете».
Мне нравится эта идея, но я предлагаю нам пойти дальше и не принимать всё на веру.
Давайте исследовать.
Что произойдёт, если в течение месяца начать внимательно наблюдать:
— какие мысли я повторяю каждый день;
— как я разговариваю сама с собой;
— чего я ожидаю от будущего;
— какие ограничения считаю «объективной реальностью»;
— чего на самом деле хочу;
— и какой образ себя постоянно поддерживаю внутри?
Потому что мысль — это не волшебная палочка.
🌱Но мысль меняет внимание.
🌱Внимание влияет на то, что мы замечаем.
🌱То, что мы замечаем, влияет на наши решения.
🌱Решения становятся действиями.
🌱Повторяющиеся действия становятся привычками.
🌱✨А привычки постепенно создают ту жизнь, которую мы однажды называем своей судьбой.
✨🔥✨И где заканчивается психология и начинается то загадочное, что Мерфи и Кехо называли силой подсознания, — ещё интересный вопрос. 😉
Вот его мы и будем исследовать.
1️⃣ Будем работать с убеждениями и внутренним диалогом.
2️⃣ Будем учиться формулировать намерение.
3️⃣ Использовать медитацию и визуализацию.
4️⃣ Замечать автоматические сценарии.
5️⃣ И постепенно заменять то, что нас ограничивает, тем, что помогает двигаться.
Не для того, чтобы убедить себя:
«Я могу всё».
А чтобы однажды обнаружить:
«Оказывается, я могу гораздо больше, чем привыкла себе разрешать».
🌱 Мысли — семена.
💧 Внимание — вода.
🌿Повторение — уход за садом.
А дальше посмотрим, что из этого вырастет.
Сегодня, 1 сентября, начинаем новый проект в группе СВОИ.
И я хочу сделать маленький подарок тем, кому эта тема сейчас откликается:
кто присоединится сегодня — первый месяц программы бесплатно.
Пишите мне: «Хочу» ❤️
Начнём с очень простого вопроса:
Какую одну мысль о себе вы больше не хотите уносить с собой в следующий год своей жизни?

09/01/2026

1 сентября для многих из нас на уровне подсознания всё ещё звучит как: «Снова в школу!»
И даже если школа давно позади, мы невольно собираемся, строим планы, ставим цели и готовимся к новому сезону.
Но есть одна важная вещь, о которой в начале активного года легко забыть: чтобы хорошо работать, учиться, заботиться о других и двигаться вперёд, нужно уметь восстанавливаться.
Именно поэтому мы приглашаем вас в пространство, где встречаются два подхода, которые удивительно тонко дополняют друг друга:
клиническая йога-терапия — мягкая работа с телом, дыханием, нервной системой и глубоким расслаблением;
традиционная китайская медицина и акупунктура — воздействие на системы регуляции организма через совершенно другой, многовековой подход.
Два часа, когда можно ничего не делать и позволить себе восстанавливаться.
27 сентября, 10:00–12:00
«Инь-йога • Йога-нидра • Акупунктура»
L’Art de la restauration — Искусство восстановления
У нас ещё осталось несколько мест, и мы будем рады провести это утро вместе с вами. https://cliniquetm.ca https://sarasvati-yoga.ca
https://www.facebook.com/events/844803641790857

09/01/2026

1 сентября для многих из нас на уровне подсознания всё ещё звучит как: «Снова в школу!» 🍂
И даже если школа давно позади, мы невольно собираемся, строим планы, ставим цели и готовимся к новому сезону.
Но есть одна важная вещь, о которой в начале активного года легко забыть:
чтобы хорошо работать, учиться, заботиться о других и двигаться вперёд, нужно уметь восстанавливаться.
Именно поэтому мы приглашаем вас в пространство, где встречаются два подхода, которые удивительно тонко дополняют друг друга:
🌿 клиническая йога-терапия — мягкая работа с телом, дыханием, нервной системой и глубоким расслаблением;
🌿 традиционная китайская медицина и акупунктура — воздействие на системы регуляции организма через совершенно другой, многовековой подход.
Два часа, когда можно ничего не делать и позволить себе восстанавливаться.
27 сентября, 10:00–12:00
«Инь-йога • Йога-нидра • Акупунктура»
L’Art de la restauration — Искусство восстановления
У нас ещё осталось несколько мест, и мы будем рады провести это утро вместе с вами. 🤍
Стоимость: 75 $ + taxes
Мы сотрудничаем со страховыми компаниями — уточняйте возможность получения страховой квитанции.
Лучший способ подготовиться к новому сезону — не ускориться, а сначала хорошо восстановиться.
https://cliniquetm.ca/
https://sarasvati-yoga.ca/

09/01/2026

🔥🔥🔥🔥
КОНТРОЛЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ Поясничный и шейный отделы должны обладать хорошим двигательным контролем и достаточной стабильностью, сохраняя физиологическую мобильность; грудной отдел и тазобедренные суставы должны обладать достаточной мобильностью, но тоже нуждаются в стабильности.

Тазобедренный сустав — шаровидный, трехосный сустав, рассчитанный на большой диапазон движений. Если движение бедра ограничено, часть задачи потенциально начинает выполняться тазом и поясничным отделом.
Продолжение следует
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31030110/

08/30/2026

СИЛА, МЫШЦЫ И ЙОГА: ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО СОЕДИНИТЬ ИХ 🌿
Долгое время от йоги мы ждали гибкости, лёгкости, расслабления и дыхания.
А от силовой тренировки — чего-то совсем другого: мышц, веса и усилия.
Но чем больше я работаю с телом, тем меньше вижу смысл разделять эти два мира.
Особенно в работе с женщинами после 40–50 лет.
❗️Нам нужна подвижность.
❗️❗️Но нам нужна и сила, которая способна эту подвижность контролировать.
❗️Нам важно хорошо чувствовать тело.
‼️Но ещё важнее — чтобы мышцы могли выполнить ту работу, которую мы от них требуем.
❗️Нам нужна гибкость тазобедренного сустава.
‼️Но одновременно нужны сильные ягодичные мышцы, способные стабилизировать таз.
❗️Нам нужна свобода плечевого пояса.
‼️Но она должна поддерживаться мышцами спины, плеча и корпуса.
‼️❗️И нам совершенно точно нужна мышечная масса.
С возрастом сохранение мышц становится всё более важной частью здоровья женщины. Мышцы — это не только форма тела. Это наша способность встать с пола, поднять чемодан, пройти несколько километров, удержать равновесие, подняться по лестнице, нести покупки и оставаться физически самостоятельными.
И вот здесь мне особенно интересно понятие функциональности.
Функциональное тело — это не тело, которое умеет выполнить красивую асану.
Это тело, которое располагает достаточным количеством силы, подвижности, координации и выносливости, чтобы справляться с реальной жизнью.
Поэтому в новом годовом цикле нашей йогатерапии я хочу постепенно соединять три направления:
чувствовать → управлять → нагружать.
Йога и йогатерапия дают нам замечательный инструмент исследования движения: дыхание, проприоцепцию, координацию, работу с диапазоном движения, способность замечать компенсации.
Силовая работа добавляет другое: достаточный стимул, чтобы организм становился сильнее и сохранял мышечную ткань.
Одно не должно заменять другое.
Мне хочется, чтобы мы учились не просто «делать упражнения», а понимать:
1️⃣ Что сейчас должно двигаться?
2️⃣ Что должно оставаться стабильным?
3️⃣ Какая мышца выполняет работу?
4️⃣ Где тело начинает компенсировать?
5️⃣ И когда мы готовы добавить нагрузку?
🔥 И начнём мы завтра с очень интересной системы — грудная диафрагма, тазовое дно и плечевой пояс.
Потому что прежде чем увеличивать нагрузку, стоит научиться хорошо организовывать тело под этой нагрузкой.
А дальше будем добавлять силу.
Не ради больших мышц как самоцели.
А ради тела, которое может.
Может поднять.
Может удержать.
Может оттолкнуться.
Может сохранить равновесие.
Может свободно двигаться.
И, пожалуй, именно это для меня становится одним из главных направлений современной йогатерапии:
‼️‼️не выбирать между гибкостью и силой, а учить тело быть одновременно подвижным, сильным и функциональным. ❤️

08/21/2026

У нас хорошие новости 🌿
В сентябре в школе появляются две новые онлайн-группы йогатерапии.
☀️ Дневная группа — 12:00–13:00
Удобный формат для тех, кто хочет использовать обеденный перерыв, чтобы размяться, снять напряжение и вернуть телу энергию. День недели сейчас определяем.
🌙 Вечерняя группа — вторник, 19:00
Спокойное время после рабочего дня — для движения, восстановления и заботы о себе.
Небольшие группы, внимательная практика и программы под супервизией школы.
Если давно хотелось начать, возможно, сентябрь — самое время. 🤍

08/21/2026

В ЧЁМ СИЛА? В СТАБИЛЬНОСТИ.
Телу нужна опора.
И здесь огромную роль играют мышцы по обе стороны бедра.
✅ Снаружи — прежде всего средняя и малая ягодичные мышцы. Они помогают удерживать таз, когда мы стоим на одной ноге, идём или поднимаемся по лестнице.
✅ Изнутри - приводящие мышцы бедра. Это те самые которые участвуют в стабилизации таза и контроле бедренной кости.
✅ А дальше подключается корпус.
Стопа → бедро → таз → корпус — это одна система.
✅
Стабильность — это способность сохранять опору, пока тело движется.
И, пожалуй, именно в этом настоящая сила. 🌿

08/19/2026

А утром , если рука онемела, не надо сразу хватать её и устраивать ей интенсивный стретчинг.
Сначала:
1️⃣ пошевелите пальцами;
2️⃣ несколько раз мягко сожмите и раскройте ладонь;
3️⃣ согните и разогните локоть;
4️⃣ сделайте маленькие круги плечами;
5️⃣ позвольте лопаткам несколько раз скользнуть вперёд-назад по грудной клетке;
6️⃣ подышите, чувствуя, как расширяются не только грудь, но и боковые и задние рёбра.
7️⃣ И только потом постепенно увеличивайте амплитуду.
И здесь я люблю добавить мячи
Но не для того, чтобы найти самое болезненное место и героически его уничтожить. 😁
Нам нужна сенсорная информация, а не война с собственными тканями.
⭕️ Возьмите мягкий массажный мяч и встаньте у стены.
1. Задняя поверхность плеча
Поместите мяч в область задней части плечевого сустава - там, где находятся задняя дельтовидная и мышцы ротаторной манжеты.
Медленно переносите вес на мяч.
Нашли чувствительное место?
Не давите сильнее.
Остановитесь. Сделайте 3–5 спокойных дыхательных циклов. Затем несколько раз очень медленно поверните руку внутрь и наружу.
Пусть ткань движется вокруг мяча, а не мяч насилует ткань.
2. Грудные мышцы
Следующая зона - грудная мышца ближе к плечу.
Мяч между грудной клеткой и стеной, но не на самой передней поверхности плечевого сустава и не в подмышечной впадине.
Мягкое давление + дыхание + небольшие движения рукой.
3. Область лопатки
Можно исследовать ткани между лопаткой и позвоночником.
Нашли интересное место → остановились → подышали → немного подвигали плечом. А потом движение
После работы с тканями дайте нервной системе возможность использовать появившуюся свободу. Сделайте несколько медленных движений руками вверх и вниз, скольжение руками по стене, наружную ротацию плеча, мягкое движение лопаток.
Освободили. Подышали. Подвигались.
Наша задача - вернуть телу вариативность движения.
И ещё одно.
Если вы просыпаетесь от онемения руки, если онемение долго не проходит после изменения положения, появляется слабость кисти или симптомы возникают уже днём - нужно искать причину: шея, плечевой пояс, локоть, запястье, положение нерва по всей его траектории.
❤️

08/19/2026

КАК СПАТЬ НА БОКУ И НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ С «ЧУЖИМИ» ПЛЕЧАМИ 😁
Вы прекрасно заснули на боку. А в три часа ночи просыпаетесь, потому что рука онемела. Переворачиваетесь. Утром плечо деревянное, шея недовольна жизнью, а пальцы ещё некоторое время пытаются вспомнить, кому они принадлежат.
Знакомо?
✨💫✨💫✨
**Что происходит ночью?*№
Сон на боку сам по себе совершенно нормален. Но представьте положение тела на протяжении 7–8 часов.
Нижнее плечо принимает на себя часть веса тела. Верхнее может постепенно «уходит» вперёд, уводя лопатку и плечевую кость за собой. Если мы ещё и подкладываем руку под голову, сильно сгибаем локоть или заворачиваем кисть некоторые нервы получают дополнительную компрессию.
А тело ночью не лежит по учебнику анатомии. Оно устраивается как удобно.
Поэтому первая терапия начинается в кровати.
Дайте телу опору
Ложась на бок, попробуйте обнять подушку или небольшой валик.
Не символически. 😁
Положите на него предплечье так, чтобы верхнее плечо не падало к матрасу. Иногда одна правильно расположенная подушка делает для плеча ночью больше, чем двадцать минут растяжки утром.
Обратите внимание и на нижнюю руку. Она не должна быть зажата под грудной клеткой или часами находиться под головой.
А теперь проверьте подушку под головой: заполняет ли она пространство между плечом и головой?
Если голова всю ночь наклонена к матрасу или, наоборот, поднята слишком высоко, шея тоже участвует в этой истории.

TRUSV Yoga

09/03/2026

09/02/2026

09/01/2026

09/01/2026

09/01/2026

08/30/2026

08/21/2026

08/21/2026

08/19/2026

08/19/2026

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type

Demande de retrait de la fiche