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Harmonie par Virginie, 2120 Sherbrooke est ( suite 309 ), Montreal, QC (2026)

Q: What is the address?

2120 Sherbrooke Est ( Suite 309 )

04/06/2026

Un chapitre qui se ferme, un autre qui s’ouvre !
En juin, je déménage mon bureau d’hypnose dans un tout nouveau local… et je vais pas vous mentir, c’est un mélange d’émotions 🥹

Je vous l’annonce assez tôt, je sais …C’est peut-être la déformation professionnelle de mon temps en tant qu’éducatrice à la petite enfance… mais je trouve vraiment important de préparer ce genre de changements le plus tôt possible!

B-Attitude, merci. Merci d’avoir cru en moi dès le début, d’avoir été un espace aussi chaleureux, aussi vrai. L’équipe va me manquer énormément et je vais référer cet endroit pour toujours parce que les gens qui y travaillent sont juste extraordinaires !

D’ici là, je continue à vous accueillir au B-Attitude comme d’habitude, aucun changement pour vos rendez-vous.

Ce nouveau local, c’est une étape que j’attendais sans trop me l’avouer. Je vais pouvoir accueillir des petits groupes pour des ateliers, continuer mes consultations individuelles, et recommencer à offrir des séances de reiki.

J’encourage mes clients à sortir de leur zone de confort tous les jours. Quelle thérapeute je serais si j’écoutais pas mes propres conseils .

Je suis triste de partir. Mais je suis tellement prête pour la suite .

Et je vais vous partager tout le processus parce que… je dois meubler ce local et tout .Restez proches, vous allez être aux premières loges !

04/02/2026

Ah ce sacré système nerveux !
Je te donne des trucs pour t’aider ici ⬇️

Pendant longtemps, mon corps était en mode survie constant.
Stress, tensions musculaires, sommeil difficile et pas dutout réparateur, digestion complètement déréglée…

Malheureusement (et heureusement dans certain cas 🙂) l’humain est extrêmement résilient. J’avais tellement normalisé d’être stressée que je pensais que c’était juste comme ça que je fonctionnais. C’était ma personnalité d’être quelqu’un de stressée. J’étais juste comme ça.

Spoiler : bien non ! On s’habitue au stress jusqu’à même plus s’en rendre compte mais reste que ça fait des dommages quand même.

Deux choses ont vraiment tout changé pour moi. Il y a l’hypnose bien sûr, qui m’a apaisée énormément et fait réaliser que je devais faire un grand virage de vie (changer de carrière, ça réaligne en t**i). J’étais dans une situation de vie tellement stressante pendant trop longtemps que je me suis rendue au burn out, et les petits trucs que j’avais découverts pour me calmer ne pouvaient pas apaiser grand chose.

C’était comme éteindre un feu immense en jetant un verre d’eau dedans.

Quand ton système nerveux se régule, tu commences à ressentir des choses que t’avais peut-être oubliées. Le calme qui fait pas peur. Le silence confortable. Des émotions qui passent rapidement et sans te noyer. Un corps plus détendu. Des douleurs qui s’adoucissent. La mâchoire qui relâche. La magie d’un sommeil réparateur. Et tranquillement, tu recommences à trouver du plaisir dans des petites choses ordinaires.

Maintenant , j’ai l’impression d’être « high on life ».

Si t’es en mode “alerte” en ce moment, voilà trois techniques simples pour commencer à calmer ton système nerveux, validées par la science :

La respiration physiologique (le double soupir) : inspire par le nez, prends une deuxième petite inspiration, puis expire lentement par la bouche. Ça active le nerf vague assez rapidement.
Allonger l’expiration : inspire 4 secondes, expire 6 à 8 secondes. Ce déséquilibre volontaire envoie un signal de sécurité direct au cerveau.

L’ancrage 5-4-3-2-1 (que je donne à tous mes clients sans exception) : 5 choses que tu vois, 4 que tu touches, 3 que tu entends, 2 que tu sens, 1 que tu goûtes. Ça ramène ton attention dans le moment présent quand ton mental part en vrille. Ce que je propose à mes clients c’est de se l’approprier et de la modifier comme bon leur semble pour avoir envie de la faire. L’important à retenir c’est de donner plus d’informations à ton cerveau à travers tes sens.

Par contre, je vais être honnête avec toi …ces techniques là , c’est pas magique.

Tu les fais une fois et c’est réglé, ça marche pas de même. C’est une pratique régulière et assidue qui fait une différence.

Ton corps perçoit une menace constante depuis longtemps, peut-être des années. Tu peux pas juste lui dire “stresse pas” et t’attendre à ce qu’il t’écoute.

Pense à ton système nerveux comme à un enfant qui a eu peur. Lui dire “aie pas peur” ça change rien. Ce qui change quelque chose, c’est la preuve répétée qu’il est en sécurité. C’est la constance. C’est revenir encore et encore avec les mêmes signaux de calme, jusqu’à ce que ton corps commence à y croire pour vrai.

C’est là que l’hypnose devient vraiment intéressante, parce qu’elle travaille directement sur ces automatismes en profondeur, pas juste en surface. Et si tu la jumelles avec une pratique quotidienne d’une ou plusieurs techniques d’apaisement du système nerveux, tu vas être en business comme on dit ! En travaillant avec ton subconscient tu vas directement parler à ton programme pour qu’il arrive à croire plus rapidement que tu es en sécurité et que c’est correct de lâcher prise .

Si tu te reconnais dans ce que j’ai décrit, c’est peut-être le temps d’essayer l’hypnose. Le temps de faire quelque chose pour t’aider. Tout le monde mérite de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Ton Hypnothérapeute préférée ,
Virginie Mélody .

Double soupir : Balban et al. (2023), Cell Reports Medicine : https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

03/26/2026

Des fois les séances d’hypnose donnent plus ou moins de résultats et c’est rarement pour la raison que tu penses.

Parce que tout le monde est hypnotisable. L’hypnose c’est un état naturel que ton cerveau vit déjà chaque jour, donc c’est pas l’état de transe le problème.

En psychologie, il y a quelque chose qu’ils appellent l’alliance thérapeutique, et c’est prouvé que c’est l’un des meilleurs prédicteurs de résultats, peu importe la méthode utilisée.

Ça veut dire que si tu te sens pas bien avec ta·on thérapeute, la technique la plus fancy du monde va pas compenser.

En hypnose, c’est encore plus vrai. Parce que l’état hypnotique demande un vrai lâcher-prise, de la motivation et de la confiance. Si t’as plein d’appréhensions, une gêne, un petit doute… ton cerveau va rester en mode alerte et l’hypnose sera beaucoup moins efficace. Ça va fort probablement fonctionner, mais pas autant qu’on le souhaite.

Donc si tu hésites, réserve un appel avec la thérapeute que tu veux aller voir et prends le temps de poser tes questions avant les séances. Lis sa bio, lis les avis, vois ce que la personne dégage. Une fois que t’as trouvé quelqu’un en qui t’as déjà un peu confiance et que ton gut feeling te dit go… vas-y. Réserve. Et si ça clique le jour de ton premier rendez-vous , pose-toi juste cette question.

Est-ce que j’avais envie de revenir ?

Je vois l’hypnose comme un beau travail d’équipe.

Si tu te poses des questions sur ma pratique, j’offre des appels téléphoniques gratuits et j’adore parler d’hypnose. Ça me ferait vraiment plaisir de démystifier tout ça avec toi et de te faire découvrir à quel point ton subconscient est incroyable.

Tu peux réserver directement sur harmonieparvirginie.com 💙

03/24/2026

J’aurais ben fait ce trend là mais j’avais pas de photo de moi petite accessible. Finalement aujourd’hui j’en ai trouvé une au fin fond des réseaux sociaux, un peu par hasard, et honnêtement ça adonne bien parce que cette photo là me représente énormément encore aujourd’hui.

Ceux qui me connaissent savent que je suis pas vraiment sobre et discrète. Et c’est exactement cette version là qui accueille ses clients en hypnothérapie. Quelqu’un avec plein de couleurs et j’ose croire beaucoup de chaleur.

Parce que je crois vraiment qu’il y a rien de mieux qu’être pleinement soi même pour guider les autres. Plus t’es ancré dans qui tu es, plus tu peux tenir l’espace pour quelqu’un d’autre.

Fait que quand tu viens me voir en séance, c’est pas juste la Virginie d’aujourd’hui qui t’accueille. C’est aussi elle, la petite aux lunettes coeur, qui guide ton enfant intérieur. 🩷

03/12/2026

Mais pourquoi même les petites tâches anodines feel comme un énorme fardeau ?

Notre cerveau fait pas la différence entre prendre un rendez-vous chez le dentiste et faire ta vaisselle. Pour lui, une tâche non faite, c’est une menace et tout se retrouve dans le même panier d’urgence . Ton système nerveux reste en mode alerte sans arrêt .Comme si chaque tâche était dans le même dossier écrit URGENT.

Pour retravailler un peu ta liste de choses à faire, il existe la matrice d’Eisenhower. Que tu utilises la méthode ou juste la philosophie pour changer ta vision de ta to do list, c’est un truc qui peut certainement t’aider :

1. Urgent et important → tu le fais maintenant
2. Important mais pas pressant → tu le planifies
3. Urgent mais délégable → tu le confies à quelqu’un
4. Ni l’un ni l’autre → tu le lâches sans culpabilité

Facile à lire, mais souvent difficile à appliquer. Parce que le vrai problème, c’est pas l’organisation. C’est la perception.
Ce qui est important mais pas urgent, prendre soin de ta santé, avancer sur tes projets, nourrir tes relations, ça sonne pas d’alarme dans ta tête. Donc ça passe en dernier.

Pourtant c’est exactement ce qui construit ta vie.

Ce qui est urgent mais pas important, courriels, appels, notifications, petites demandes de dernière minute, ça donne l’impression d’être occupé sans vraiment avancer.
Ce qui est ni urgent ni important traîne quand même dans ta tête à 2h du matin et crée un bruit de fond constant et un brainfog.

Le vrai frein, c’est ce qu’il y a en dessous.
La peur que si tu ralentis, tout s’écroule. La conviction que la société nous a inculqué que notre valeur est liée à notre productivité.

Je l’accorde, quand on a toujours fonctionné comme ça, des outils comme celui-là tiennent souvent pas plus que deux semaines.

C’est là qu’entre en jeu l’hypnose. L’importance d’aller apaiser le stress, changer de perception, défaire des croyances sur la productivité et sur ta valeur.

Avec l’hypnose, on accède aux croyances qui opèrent en arrière-plan et on recalibre à la source.

02/21/2026

Remarquer les beaux détails dans les moments anodins, ça change ta vibe. Ça s’apprend, ça se pratique.

Ton cerveau arrête de focusser sur ce qui manque et commence à voir ce qui est déjà là. Un oiseau , un cœur caché,la neige qui brille …

Plus tu remarques ces micro-instants, plus ton système nerveux se calme.
Le bonheur se cache souvent dans ces petites secondes que tu prends enfin le temps de voir.

02/08/2026

Faire tes ongles ou prendre quelques minutes pour toi ce n’est pas juste de esthétisme . Ces petits gestes disent à ton cerveau que tu mérites ce moment et que tu comptes.

Limer tes ongles , appliquer une crème en douceur ,brosser tes cheveux lentement ça calme le système nerveux, ça t’ancre et ça change doucement la façon dont tu te perçois.

Parfois prendre soin de soi n’est pas possible. Mais ralentir quelques instants pendant que tu fais la vaisselle ou sentir tes gestes quand tu te brosses les dents ça compte aussi comme un petit geste pour toi.

Ces micro gestes répétés envoient un message à ton cerveau . Le mot clé ici, c’est la répét**ion. Show up for yourself ♥️

02/07/2026

L’effer placebo .

On pense souvent que l’effet placebo, c’est juste en lien avec des médicaments. Une pilule de sucre sans rien dedans qui fonctionne parce qu’on y croit . Mais en réalité, le placebo va bien plus loin de ça. Il touche surtout à la façon dont le cerveau perçoit une situation et comment cette perception peut influencer ce que le corps vit.

Depuis longtemps, des chercheurs observent que le contexte, les attentes et les croyances peuvent être associés à de vraies réactions physiques. Un exemple marquant vient des travaux rapportés par le neuroscientifique Robert Sapolsky.

Des personnes fortement allergiques ont été exposées à des fleurs artificielles. Celles qui ne savaient pas que les fleurs étaient fausses ont quand même eu des reactions allergiques ,le corps a répondu à l’information transmise par le cerveau, même sans réelle raison .

Ce que le corps croit, il le vit. Et on oublie souvent que cet effet peut être autant bénéfique que nuisible. D’un côté, une personne qui se sent en sécurité, écoutée et en confiance peut voir son stress diminuer, sa douleur devenir plus tolérable et son corps entrer plus facilement dans un état de récupération. Le simple fait de se sentir soutenue peut déjà changer l’expérience .

De l’autre côté, l’inverse existe aussi. Une attente négative, une peur persistante ou une croyance que « quelque chose ne va pas » peut amplifier des inconforts, augmenter les tensions ou maintenir le système nerveux en mode alerte. Même en l’absence d’un danger réel, le corps peut réagir comme s’il devait se protéger.

C’est le même principe qu’on retrouve avec l’effet placebo , mais aussi avec ce qu’on appelle parfois l’effet nocebo. Ce ne sont pas des illusions, ce sont des réponses du système nerveux à une information perçue comme vraie. Ça ne veut pas dire que l’esprit remplace un traitement médical, ni que les symptômes sont imaginaires. Ça montre simplement à quel point l’expérience intérieure influence la façon dont le corps réagit.

Tout ça nous rappelle que l’humain fonctionne comme un tout. Le corps et l’esprit sont en dialogue constant, souvent plus qu’on le pense.

Source ( d’un resumé de son livre)
Robert M. Sapolsky, Why Zebras Don’t Get Ulcers, recherches en neurosciences et en physiologie du stresse e

02/02/2026

Contracte et relâche doucement les tensions des épaules . 😊 répète quelque fois , au besoin .

01/31/2026

Aujourd’hui, c’était les funérailles d’un bon ami / ancien collègue,Migg Feedwelito Gagnég.
Les premiers souvenirs qui me sont venus quand j’ai appris la nouvelle, et encore aujourd’hui, ce sont les moments de pure bienveillance que tu m’as offerts. Les fois où j’étais au plus bas. Burn-out, clouée au lit après une entorse… tu as été le premier à m’écrire quand mon chat est décédé.

Une douceur dans une coquille de tough.

Aux funérailles, il y avait un rack avec ses chandails pour qu’on puisse en ramener. Moi qui crois énormément que les objets retiennent de l’énergie, je vais porter cette chemise avec fierté. Penser à toi chaque fois que je vais la voir.

Merci encore énormément d’avoir si bien pris soin de moi. Je n’ai jamais eu besoin de te demander quoi que ce soit, c’était toujours de bonté de cœur. Tu as toujours été super supportif dans mes projets.

Je m’ennuie de nos petits moments geek. Tu étais le seul avec qui je pouvais parler de Marvel.

Je m’ennuie et je vais m’ennuyer de toi, mais je suis aussi tellement contente que tu aies été dans ma vie.

Vaut mieux avoir connu un Miguel et le perdre que de ne jamais avoir connu de Miguel.

J’ai été émue et, en même temps, aucunement surprise du nombre de personnes qui sont venues te rendre hommage, et sûrement d’autres qui l’ont fait à leur façon aussi.

J’ai réalisé qu’on n’avait pas de photo ensemble et ça me brise le cœur. Ce n’est pas mon genre de sortir mon cell pour prendre une photo, mais là je comprends. Je ne vais plus prendre les petits moments pour acquis et les immortaliser plus souvent à la place.

Cette chemise a ton odeur… ça va être difficile de l’envoyer au lavage.

01/28/2026

On dirait qu’à quelque part dans notre histoire, on a appris à remettre notre pouvoir à l’extérieur de nous. À des gens, des rois, des gouverneurs, des systèmes, à des figures dites « plus grandes » que nous... Tranquillement, on a oublié notre propre force intérieure, comme si on était juste ici pour subir ce qui arrive.

On nous a tellement répété que changer, c’est long, difficile, voire impossible, que tu finis par l’intégrer comme une vérité. Pourtant, ce qu’on voit constamment, c’est l’inverse. Des changements profonds, parfois très rapides, qui surprennent même ceux qui les vivent.

Souvent, mes clients me disent : « Je sais pas si c’est l’hypnose qui a aidé ou peut-être autre chose… » Et la réponse reste la même : l’hypnose, c’est toi, ça. Ce n’est pas quelque chose d’extérieur, ni un pouvoir spécial réservé à quelques personnes.

L’état hypnotique, l’état de transe, est déjà présent chez toi. Tu le vis plusieurs fois par jour : quand tu es dans la lune, absorbé dans tes pensées, plongé dans un film, un livre ou une conversation. Ce n’est pas nouveau. Pas du tout.

Ce qui peut être nouveau, c’est de prendre un rendez-vous pour être guidé, avec une intention claire et un objectif précis. Mais l’état en lui-même est familier, naturel et déjà là depuis toujours.

On se conditionne sans arrêt, autant de façon positive que négative, souvent sans s’en rendre compte. Se répéter « je suis mauvais avec l’argent », « je manque toujours de temps », « je suis comme ça, je peux pas changer ». Ou à l’inverse, se dire « je m’améliore chaque jour », « je m’adapte facilement », « j’ai plus de ressources que je pense ». Tout ça, c’est déjà de l’auto-hypnose.

Je le répète encore : l’hypnothérapeute ne te donne rien. On n’implante rien, on n’ajoute rien. Tu vas chercher dans tes propres ressources, dans tes forces, dans ce qui est déjà présent en toi. Nous, on t’accompagne, on te tient un peu par la main un bout de chemin.

Le vrai moteur du changement, ce n’est pas l’hypnose en tant que tel , c’est toi! Donc , arrête de donner le crédit à n’importe quoi d’autre que toi-même.

01/25/2026

La confiance ne tombe pas du ciel.
C’est le résultat des petites actions que tu poses chaque jour.

Ce n’est pas attendre de se sentir prêt ou “assez confiant” pour bouger.
C’est agir malgré la peur, te choisir et prendre soin de toi parce que tu en vaux la peine.

Les habitudes construites par amour pour soi pas par pression ou jugement deviennent naturelles, faciles à maintenir, et elles nourrissent ton énergie et ton estime.
Chaque geste compte, même le plus petit. Même un simple choix pour ton bien-être te rapproche de la version de toi que tu veux devenir.

La vie ne va pas attendre que tu sois prêt.
Alors commence aujourd’hui, pas demain. Choisis-toi maintenant.
Avec le temps, ça devient plus simple, et la confiance grandit avec toi.

Harmonie par Virginie

04/06/2026

04/02/2026

03/26/2026

03/24/2026

03/12/2026

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02/02/2026

01/31/2026

01/28/2026

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