08/23/2026
La rentrée, c'est aussi le retour des horaires plus chargés
L'agenda se remplit vite : boulot, école, activités des enfants, souper, dodo. Résultat, votre séance d'activité physique prévue glisse tranquillement au bas de la liste. Quelques trucs pour la conserver :
➡️ Planifiez vos séances comme des rendez-vous. Une sortie inscrite à l'agenda a pas mal plus de chances d'arriver qu'une sortie « quand j'aurai le temps ». Deux ajouts qui aident : gardez votre sac de sport dans l'auto en permanence, ou visez tôt le matin, avant que les imprévus s'accumulent. Si votre travail le permet, une séance le midi fonctionne très bien aussi.
➡️ Donnez-vous un objectif clair avec une date. « Me remettre en forme », c'est flou. « Courir un 5 km en octobre », c'est un objectif qu'on peut planifier.
➡️ Bougez avec quelqu'un. On annule pas mal moins souvent quand une autre personne nous attend devant la porte ou dans le lobby de l'édifice.
➡️ Faites d'une pierre deux coups. Pratique de sport pour votre enfant? Enfilez vos espadrilles et profitez-en pour bouger au lieu de rester dans les estrades. Épicerie à faire? Sac à dos et on y va à pied. Et cette routine d'étirements que vous repoussez depuis des semaines : faites-la dans le salon en écoutant votre émission.
➡️ Pas de 45 à 60 minutes devant vous? Fractionnez! Deux ou trois blocs de 5 à 10 minutes, ou une séance plus courte avec un peu d'intensité, ça reste payant.
➡️ Les journées vraiment remplies : accumulez les minutes. Les escaliers plutôt que l'ascenseur, une marche sur l'heure du dîner, des micro-pauses actives au travail.
Un dernier point, et c'est peut-être le plus important : apprenez à faire la différence entre « je n'ai vraiment pas le temps » et « je manque de motivation ». On finit presque toujours par trouver du temps pour ce qu'on aime. Le vrai truc, c'est donc de vous bâtir un contexte d'entraînement plaisant et stimulant.
Et vous, c'est quoi votre truc pour ne pas échapper vos sorties quand l'horaire déborde?
