Mélina Lucchesi B.Sc. Kinésiologue- technicienne en diététique

01/16/2025

Des experts s’entendent sur une nouvelle définition de l’obésité!

L’obésité est-elle une maladie ou non ? Le débat fait rage dans la communauté médicale depuis des décennies. Voilà que 56 experts internationaux, réunis par la r***e The Lancet Diabetes & Endocrinology, s’entendent sur une définition de la maladie. Et elle ne reposera pas uniquement sur...

11/13/2024

Je suis tombée sur cette photo hier!

Elle me rappelle à quel point il est important de bouger et de donner le bon exemple à nos enfants.

Les enfants apprennent en nous observant : nos habitudes les influencent directement!

Montrons-leur que prendre soin de sa santé et rester actif, c’est essentiel au quotidien.

10/21/2024

Probablement l’une des dernières sorties avec ces belles couleurs ! 🏃‍♀️🍂
Ça sent bon, il fait beau, il fait chaud !

Si vous avez la chance, sortez !

Cette température est juste incroyable !!! 🌞

P.S. : Saviez-vous que seulement 20 minutes en nature peuvent avoir de nombreux bienfaits sur votre santé mentale et physique ?

🔥 Réduction du rythme cardiaque et respiratoire
🔥 Baisse du cortisol (hormone du stress), aidant à mieux gérer l’anxiété
🔥 Effet méditatif qui favorise la pleine conscience
🔥 Meilleure qualité de l’air
🔥 Et c’est vraiment plus agréable!!

10/17/2024

Je travaille sur ma force mentale depuis un moment, et je dois avouer que ce n'est pas toujours facile !

Quand je cours, j’ai cette petite voix, sensible à la douleur, qui me murmure que je ne suis plus capable et que je devrais arrêter.

Mais je sais que c'est précisément à ce moment-là, quand je choisis de ne pas l'écouter, que je découvre ma véritable force. C'est là que je réalise que je peux aller bien plus loin que ce que je croyais possible.

Voici quelques stratégies que j'essaie d'appliquer :

- Je me répète constamment que je suis capable et j’essaie de rester positive.

- Je visualise ma réussite avant et pendant l'effort.

- Je m'engage à ne pas abandonner et à aller jusqu'au bout de ce que j'avais prévu.

- Je me rappelle que la douleur est temporaire et qu'elle fait partie du processus de progression.

Et ce principe va bien au-delà de la course. Dans la vie, apprendre à ne pas céder quand les moments sont difficiles forge non seulement ta détermination et ta discipline, mais surtout ta force mentale!

Quels sont vos trucs vous ??

10/10/2024

🫶 🔥
https://mon.kinesiologue.com/lactivite-physique-a-des-effets-positifs-sur-la-sante-mentale/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR06yZNbOMcpOB8qGj5i1XtNKU_0CNyhg21CGAcRRlQ9bo9HQeL0c2fjIOg_aem_G0rwm3hh6-p3BLhll_6rOw

Les faits On estime qu'au Québec 1 personne sur 5 souffre d’une forme ou d’une autre de maladie mentale. De plus, le Québec se range au troisième rang des provinces où le taux de su***de est le plus élevé. Malgré cela, les troubles mentaux et le su***de n’ont pas toujours l’attention

09/25/2024

Se fixer des objectifs est essentiel pour plusieurs raisons :

- Satisfaction et accomplissement personnel: Atteindre ses objectifs procure un profond sentiment de fierté.
- Sortir de sa zone de confort: Les objectifs vous poussent à vous surpasser et à découvrir de nouvelles capacités.
- Maintenir la motivation et favoriser la progression: Ils aident à garder le cap et à constater des améliorations constantes.
- Développer la discipline et la persévérance: La poursuite d’un objectif renforce ces qualités, indispensables au succès.
- S’améliorer et se surpasse: Fixer des objectifs vous permet de grandir et d’atteindre un nouveau niveau.

Comment bien définir ses objectifs ?

Un objectif devrait toujours etre SMART

- Spécifique: Un objectif clair et bien défini, qui ne laisse pas de place à l’ambiguïté.
- Mesurable: Vous devez pouvoir quantifier vos progrès pour évaluer l’atteinte de votre objectif.
- Atteignable: Il doit être ambitieux, mais rester réalisable en fonction de vos capacités et ressources.
- Réaliste: Prenez en compte votre situation actuelle pour vous fixer un objectif pertinent.
- Temporel: Fixez une échéance ou une date limite pour maintenir la motivation et le sens d’urgence.

Alors; quel défi on se lance?!
Préfériez vous octobre ou novembre?