03/04/2023
𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮𝘆𝗮𝗺𝗮 - 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗹’𝗲𝘅𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
Saviez-vous que le système nerveux autonome est responsable de la régulation de certains processus physiologiques, comme la digestion, la tension artérielle et la respiration ?
Le système nerveux autonome de divise en deux sous-systèmes qui gèrent eux aussi certaines fonctions : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNP). Le système nerveux sympathique détient plusieurs rôles. Il augmente la fréquence cardiaque, accélère la respiration, dilate les pupilles, stimule le métabolisme et permet d'activer la réponse de survie, entre-autre. Cela fait de lui un système qui active notre corps et ses différentes fonctions. Le sytème nerveux parasympathique, quant à lui, a un effet apaisant sur le corps. Il ralentit la respiration et les battements cardiaques, il stimule la digestion, stimule le système immunitaire en plus d'avoir comme rôle de conserver et restaurer.
Ceci étant dit, il a été démontré scientifiquement grâce à plusieurs recherches sur le sujet que le fait de pratiquer certaines techniques, telles que les pranayamas (techniques de respiration) permettent d'aller stimuler le SNS ou le SNP. En effet, si la respiration se fait rapidement et que l'inspiration est plus longue que l'expirant, nous aurons comme effet de stimule le SNS. À l'inverse, si l'on pratique des techniques de respiration qui sont lentes, profondes et où l'expiration se fait de manière prolongée par rapport à l'inspiration, nous aurons pour effet de stimuler le SNP et ainsi aider notre corps (et notre mental) à s'apaiser.
En prolongeant l'expiration, vous irez chercher plusieurs bienfaits :
-Amélioration de la digestion;
-Diminution de la sécrétion de cortisol;
-Diminution du stress et de l'anxiété;
-Amélioration de la qualité du sommeil;
-Meilleure concentration;
-Meilleur état général;
-Amélioration de la réponse du système immunitaire;
-Etc.
La respiration est un outil CLÉ dans la gestion du stress et de l'anxiété et aussi pour nous aider à réguler nos systèmes et se sentir mieux dans notre quotidien. C'est pour ces raisons que je suis en train de vous bâtir un programme en ligne sur le souffle intitulé RESPIRE. Je suis convaincue que ce programme sera bien apprécié et aussi très utile dans votre cheminement bien-être. Il sera accessible sur l'Espace Virtuel Bohaime ce printemps ... ça arrive vite !
-Carol-Ann xx
