Coaching Julie Grégoire

03/15/2026

Un défi qui n’était pas prévu… et que, si on m’en avait parlé il y a deux ans, je n’y aurais probablement pas cru.

Aujourd’hui, je vous partage cette petite fierté.
Et en plus, c’est pour une bonne cause 🩵⛷️

Comme quoi, les choses peuvent évoluer beaucoup plus qu’on le pense quand on avance une étape à la fois.

03/07/2026

💡 Persévérance vs Persévération

La différence ? La flexibilité (ou set-shifting en anglais).

PERSÉVÉRANCE → on continue vers notre but, on apprend de nos essais et on adapte notre stratégie.
⚡ Ça demande de l’énergie et des ressources, mais le retour sur investissement est meilleur.

PERSÉVÉRATION ⚠️ → on répète la même recette en espérant un résultat différent.
🔄 C’est souvent nos patterns automatiques. Sur le coup, ça demande moins d’énergie, mais ça épuise nos ressources à long terme.

03/01/2026

➡️ Parce que la motivation ne sera pas toujours là, ça prend une structure.

Un cadre solide pour nous soutenir et suffisamment flexible pour accueillir la fatigue, le stress, les imprévus.

Intégrer un peu plus chaque jour 📈 à long terme, c’est payant.

01/24/2026

📆 Chaque année, on se fixe des résolutions en janvier… et rapidement, elles commencent à s’essouffler. Plutôt que de les abandonner, il est essentiel de chercher à comprendre ce qui se passe en dessous. Parce que si on ne le fait pas, le cerveau, lui, risque de se retourner contre vous .

01/24/2026

📆 Chaque année, on se fixe des résolutions en janvier… et rapidement, elles commencent à s’essouffler. Plutôt que de les abandonner, il est essentiel de chercher à comprendre ce qui se passe en dessous. Parce que si on ne le fait pas, le cerveau, lui, risque de se retourner contre vous . 🥊

Chaque année, on se fixe des résolutions en janvier… et très rapidement, elles commencent à s’essouffler.Mais plutôt que de les abandonner, il est essentiel ...

12/15/2025

✨ Bilan de l’année 2025. Pourquoi faire un bilan ?
Parce que nos réussites, nos apprentissages et les défis que nous avons relevés sont de véritables pépites. Les noter et les organiser nous permet de mettre en valeur nos succès, de faire émerger des prises de conscience, et parfois même de fermer certains chapitres que l’on souhaite laisser derrière nous avant d’entrer dans la nouvelle année.

Vous pouvez commencer simple en soulignant:
1️⃣ 3 grandes fiertés de 2025
2️⃣ 3 apprentissages clés
3️⃣ 3 défis relevés

Ou aller plus loin en réfléchissant aux différentes sphères de votre vie :
• Santé & bien-être
• Vie professionnelle
• Finance
• Couple / relations
• Vie sociale / amitiés
• Projet et passions
• Relation avec soi
• Environnement et lieu de vie

🎨 Soyez créatifs! Vous pouvez :
• Ajouter des photos, captures d’écran ou souvenirs
• Le faire sur un grand carton ou un cahier spécial
• Revisiter votre fil d’actualité pour retrouver les moments marquant

💪 Si vous voulez partager vos bons coups, vos apprentissages, ou encore des façons créatives de faire votre bilan, n’hésitez pas à le faire dans les commentaires !

💛 Règle d’or : 🚫 Interdiction de se taper sur la tête !
Si une situation vous rend moins fier, concentrez-vous plutôt sur ce que vous en avez appris et les enseignements que vous en retirez.

12/04/2025

Nouvelle étape ! ✅
J’ai reçu mes cartes d’affaires et je suis bien fière. Prête à accompagner celles et ceux qui veulent passer à l’étape suivante dans leurs objectifs de vie et de santé.

Merci à celles qui m’ont accompagnée dans la conception de ces cartes 🙏💛

11/15/2025

Plusieurs m’ont demandé de raconter ma tentative de ski 🎿❄️. Parfois, tu essaies quelque chose et ça se passe tout croche 😬. Ça laisse un goût amer et tu te dis : plus jamais ❌. C’était moi avec le ski! Jusqu’à ce que j’apprenne à baisser la barre ⬇️.

11/15/2025

🎿 Ma pire idée… devenue mon meilleur apprentissage

11/06/2025

➡️ Ce qui m’a le plus aidée lorsque je me sentais stagnante face à un objectif, c’est de baisser la barre.

En osant baisser le standard (me donner plus de temps, réduire la pression, simplifier l’action ) c’est ce qui m’a permis de me remettre en mouvement.

Et souvent, avec la constance, cela me mène au-delà de mon objectif initial. 📈🏋️‍♀️