Feelbetterwithu

Feelbetterwithu Une coach en nutrition et en entrainement qui se soucie sincèrement de ton bien-être et te soutiendra dans ta démarche.

Je t'offre un plan et un suivi personnalisé, qui t'aideras à atteindre tes objectifs, en prenant en compte tes préférences.

Bagel bites 🥯🧀T’as envie de faire plaisir aux dents salés pendant tes soirées des fêtes? Essaye ça! La recette est dans ...
12/24/2022

Bagel bites 🥯🧀

T’as envie de faire plaisir aux dents salés pendant tes soirées des fêtes?
Essaye ça!

La recette est dans la dernière slide ✌🏼

10/14/2022

Why did I start? 👊🏼🏋🏽‍♀️

I don’t have much photos of before I started taking care of me.
Not because I didn’t want to have memories of that time in my life. I didn’t want memories of how miserable I was.
Not because I looked « bigger », or « unhealthy ».
Because I felt like crap, I had let myself loose by eating all my emotions to not see or deal with them, I had stop taking care of myself. 🤕
My eyes felt red and tired and I would have been able to see the sadness in them if I had pictures.
My tummy was always hurting, and all my body too.
My hair were falling (yea, man).
My body was shaky, and I had bad cramps in the legs.
That’s what I wanted to forgot. 🤯

That’s also why I started.

I didn’t even look in a mirror for almost a year.
Knowing I was feeling bad and it must appear on my body, I prefered not to know.
Even before I get into the shower, I would turn my head to be sure I could not see the result of me, hating myself.

Until the day I realised, that life I was miserably living is in my own hand. 🙏🏼
If I don’t take care of myself, nobody will. 🤷🏽‍♀️

So, I finally looked up in the mirror, and saw it, how miserable I was.
Took progress pictures, and got on the mission of kicking life right in the face. 👊🏼

Every time you think about giving up, remember why you started.
What pushed you to your best self. 🤔

And keep going, keep doing your best to take care of you, your energy, your body, and your soul.

You are worth more than you think, you just gotta let yourself believe it. 💫

So, go grab life by the balls and show it how you can reverse your bad feelings into positive results.
✌🏼

Baked goods on a bbq? Yes man! 🔥Ça fait 2 mois maintenant que je cueille des fruits, et que je vie sur des camps avec de...
09/18/2022

Baked goods on a bbq? Yes man! 🔥

Ça fait 2 mois maintenant que je cueille des fruits, et que je vie sur des camps avec des gens incroyables, où on a tous des restrictions de cuisine et on se réveille avant le soleil ☀️

Dans la dernière semaine, j’ai explorée ma cuisine funky et partagée des collations pour les pauses cafés ☕️

Pour être certaine que toute notre famille de picker ait assez d’énergie, malgré la chaleur et pour garder le moral au meilleur ☀️

Le seul outil à ma disposition était un bbq 🔥

Café infusé à froid et un « one pan cookie/cake » avec des recettes variable chaque jour, qui contenaient toujours les élements nécessaire :

Protéine,
Gras,
Glucides

On peut toujours se nourrir adéquatement pour avoir assez d’énergie pour affronter nos journées, peu importe ce qu’elles comportent

On doit juste apprendre à jouer avec les contraintes de notre cuisine, et je peux t’aider pour ça!

✌🏼

T’es tu déjà arrêté avant de cuisiner quelque chose parce que ça semblait trop compliqué? 🤔 Je veux te rappeller qu’il y...
08/06/2022

T’es tu déjà arrêté avant de cuisiner quelque chose parce que ça semblait trop compliqué? 🤔

Je veux te rappeller qu’il y a une façon simple de tout faire.

Des noix caramélisées, fait sur le rond au propane et délicieuses.

La prochaine fois, continue.
Tu vas voir, c’est pas si difficile!
✌🏼

Des idées de fraicheur dans ton assiette estival! Du thon, pleins de légumes, un peu de mayo, vide ca dans un tortilla a...
07/28/2022

Des idées de fraicheur dans ton assiette estival!

Du thon, pleins de légumes, un peu de mayo, vide ca dans un tortilla avec un peu de fromage et ENJOY! ✌🏼

Tous les nutriments dont tu as besoin pour passer à travers la chaleur sans perdre d’énergie. ☀️

07/11/2022

- C’est quoi ton objectif, ton but?

Personne a le même. Nos motivations sont toutes différentes.
J’voulais te parler de mes buts à moi, au travers du temps. 🙋🏽‍♀️

J’ai commencée à bouger pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête, perdre un peu de poids et être plus en forme.
J’ai continuée à bouger parce que j’ai appris à m’aimer, à aimer me dépasser.
J’ai perseverée parce que j’ai aimée ça devenir forte, être fière de moi. 💪🏼

J’me suis mis des buts qui sont pas physique, qui ont rien à voir avec mon apparence.

Faire 1 pull-up p*s après 5, soulever 100lbs p*s après une plate de chaque côté au bench, faire 30 push-up sans m’essoufler, etc.

Parce qui en a un tas d’objectifs qui ont rien à voir avec ce que t’as l’air, mais ce que t’es capable de faire. 🏋🏽‍♀️

Ce qui est magique là-dedans, c’est qu’en te détachant des objectifs physiques, tu les réalises plus facilement.
Sans même t’en rendre compte.
Tu te lèves un matin et tu vois cette ligne d’épaule là ou une définition sur ton quadriceps, que tu trouves belle.
Et ces résultats là sont encore plus gratifiant, parce que tu les as atteins en te dépassant mentalement.
En atteignant d’autres objectifs, qui te stimules autrement, qui te crés une motivation.
P*s qui font que t’es fier/ère de toi. ✨

Desfois, faut juste changer notre façon de voir les choses.
Revisiter nos objectifs, aimer le processus.
Apprendre à chérir les petites réussites, pour mieux se rendre aux grandes victoires.
✌🏼

Ne compare pas ton jour 1 au jour 1000 de quelqu'un d'autre⏳Le progrès, c'est pas linéaireLe progrès, c'est différent po...
06/16/2022

Ne compare pas ton jour 1 au jour 1000 de quelqu'un d'autre
⏳

Le progrès, c'est pas linéaire
Le progrès, c'est différent pour tout le monde
Le progrès, c'est pas juste dans les chiffres
⚖️

La constance apporte les progrès, garde ça en tête

Pour bien t’expliquer,

J'te présente quelqu'un qui s'est choisi, qui apprends à se retrouver après une grossesse, qui réapprends à habiter son corps après tous les changements de la maternité, qui fait des efforts chaque jour pour se sentir mieux dans sa peau, en créant des habitudes saines
Des habitudes qui vont la suivre dans son quotidien, dans sa vie actuelle et la vie qu'elle aura à long terme
Elle fait des choix plus sains, qui l'aide à se sentir mieux
Elle bouge de plus en plus, prends le temps d’integrer le mouvement à la tempête du quotidien

Récemment, elle pensait qu’elle avait arrêter de progresser
Parce que ces mensurations ne changeaient presque plus et le poids sur la balance non plus

Au début, une perte de poids, c'est motivant, parce que tu peux la voir concrètement en chiffre,
Jusqu’à un certain point

Et bouger,
Ça mélange les chiffres
1lbs de muscle prend moins de place qu'1lbs de gras,
La balance ne fais pas la différence

Si tu t'y attardes trop, tu peux penser que tu stagnes

MAIS, la preuve est dans ces photos-là

Que quand t'arrêtes pas de prendre soin de toi,
Que tant que tu continues à faire de meilleurs choix et que tu crées des habitudes,
Tu vas avoir des résultats

Même s'ils ne paraissent pas toujours de façon claire, en chiffre, sur une balance ou un tape de mensuration

Lève la tête, sois fier/ère de tes progrès, continue à être là pour toi
Surtout, fais confiance au processus (et à tes aptitudes)

Tant que tu ne t'abandonnes pas,
Tu vas te rendre où tu veux aller

🧘🏽‍♀️✌🏼

PS. Maudiiiiiiit que je suis fière de toi .elo ❤️🥳

Bienvenue dans ma cuisine de camping! ✌🏼Des pizzas déjeuner, ça tente?T’as juste à regarder toutes les photos pour savoi...
06/04/2022

Bienvenue dans ma cuisine de camping! ✌🏼

Des pizzas déjeuner, ça tente?
T’as juste à regarder toutes les photos pour savoir comment faire.
🙋🏽‍♀️

Poireau, oeuf, pain naan, fromage et boursin

Bon appétit 🍳🧀

C’est quoi ton plus grand rêve à toi? 🤔Le mien, depuis le plus longtemps que j’me souvienne, c’est de vivre sur la route...
05/31/2022

C’est quoi ton plus grand rêve à toi? 🤔

Le mien, depuis le plus longtemps que j’me souvienne, c’est de vivre sur la route, d’être nomade.
De me réveiller à un endroit différent chaque matin. ☀️

Je l’ai réalisée cette semaine, j’suis partie. ✌🏼
À la conquête de montagnes à hiker, de lac à paguayer ou de rivière à descendre.

J’veux t’apporter avec moi!
Dans ma façon de vivre sans domicile fixe, avec 2 ronds au propane et une glacière pour bien manger. 🥘
Des bandes élastiques, 1 kettlebell et toute la nature pour m’entrainer. 🏋🏽‍♀️

Je t’apporte dans mes repas, mes activités et toutes les manières de prendre soin de toi en vivant de ce qui te fais tripper.

Arrête jamais de croire en c’que tu veux.
Avec des efforts, tout est réalisable!

Fek, tu nous suis sur la route Léo et moi?
🐶🙋🏽‍♀️

Tu aimerais ça trainer tes bonnes habitudes dans ta tente cet été, mais tu sais pas trop comment faire? 🏕Je veux t’aider...
05/17/2022

Tu aimerais ça trainer tes bonnes habitudes dans ta tente cet été, mais tu sais pas trop comment faire? 🏕

Je veux t’aider, m’assurer que tu te sentes bien et que tu aies de l’énergie pour profiter de toutes les activités que la saison chaude t’offre.

Je te prépare un guide de camping, pour que tu puisses manger de façon nourrissante, même sur la route. 🚘

Je te donnerai des trucs, des recettes faciles et pleines d’énergie, une liste des accessoires qui te seront le plus utile et les listes d’ingrédients selon les recettes.

Ça te tente de bien manger, tout l’temps, de créer des habitudes pour te sentir bien dans ton corps?
C’est ta chance, j’ai envie de te donner les outils!

Pacte la glacière,
Embarque dans ton char,
P*s ça part!
🥘✌🏼

Mange tes glucides! 🍝Veux-tu savoir quelque chose d’intéressant?Les glucides sont la source d’énergie principale de ton ...
04/29/2022

Mange tes glucides! 🍝

Veux-tu savoir quelque chose d’intéressant?

Les glucides sont la source d’énergie principale de ton corps.

Mais surtout, de ton cerveau, qui utilise SEULEMENT le glucose pour produire de l’énergie.

*Le glucose provient des glucides, transformés pendant la digestion avec l’aide d’enzymes, pour être utilisés par l’organisme.

Le cerveau est le seul organe qui dépends des glucides pour bien fonctionner.

Si tu veux éviter les brain fogs, les manques de concentration ou les pertes de mémoires,
Mange tes glucides! ✌🏼

Poutine de la semaine 🙋🏽‍♀️Patates grelot, kale, onion, poireau.Sauce aux tomates, boursin et bacon.*j’avais plus de fro...
04/28/2022

Poutine de la semaine 🙋🏽‍♀️

Patates grelot, kale, onion, poireau.
Sauce aux tomates, boursin et bacon.

*j’avais plus de fromage, mais libre à toi d’en rajouter! 🧀

Bon appétit ✌🏼

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Okanagan, BC

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