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Be Your Best You Reiki & Stillness, Ottawa, ON (2026)

Where energy healing meets mindful living — an invitation to raise your vibration and reconnect with your true calm. ✨ 🌿 Be Your Best You – Reiki & Stillness
Hi, I’m Pamela, Reiki Master and practitioner. I offer heart-centered Reiki and stillness-based healing to help you find balance, peace, and energetic alignment — wherever you are. My work is rooted in Reiki energy, the power of silence, and

a mindful way of living inspired by Buddhist and earth-based philosophies. I believe healing begins in quiet awareness — the place where energy, breath, and consciousness meet. In that still space, we naturally begin to realign with our highest vibration and our best timeline. Whether you’re seeking relief from stress, emotional balance, or a deeper sense of spiritual connection, Reiki provides a gentle yet powerful way to reconnect with yourself.
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✨ Services Offered
🌸 1:1 In-Person and Remote Reiki & Stillness Sessions
A 60-minute in-person or online Reiki session combining grounding, full Reiki treatment, and time to rest in silence. Ideal for relaxation, emotional balance, and energetic renewal.
🌙 Reiki & Stillness Circles (Coming Soon)
Monthly online gatherings for gentle Reiki transmissions and shared silence. A beautiful way to connect in community and raise your vibration together.
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🕊️ What to Expect
Before your session, you’ll receive a short intake to share your intentions or areas of focus. We’ll begin with grounding and breathwork to help you settle into presence. I’ll then channel Reiki energy remotely, allowing your body and spirit to receive what they need most. We’ll end with a few moments of quiet reflection and gentle integration. You don’t need any prior experience with Reiki or meditation — simply a quiet, comfortable space where you can relax and receive.
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🌸 My Intention
My purpose through Be Your Best You is to create a peaceful and supportive space where you can reconnect with your highest self — the calm, luminous part of you that already knows how to heal. Every session and circle are guided by love, silence, and the belief that each of us carries infinite potential for balance, grace, and inner freedom.
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💫 Booking & Contact

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📍 Based in Ottawa, Ontario, Canada — serving clients worldwide.

09/10/2026

REFLECTION THURSDAY 🪷
Some of the most meaningful things I’m unpacking can’t be measured by what’s inside the box. ✨
As I slowly unpack the pieces of my Reiki practice in my new home, these two very special things came out of their boxes earlier this week. I’m not quite at the stage of setting up my Reiki room yet, but little by little, the things that have been part of my practice for so many years are finding their way out of their boxes and back into my life.
My Pachamama doll has been part of my distant Reiki practice for many years. When I send Reiki across the miles, she represents the person receiving that energy — a beautiful reminder that connection isn’t limited by physical distance.
And then there’s what my kids have always called my “magic box.” 🪄 Over the years, clients, friends and loved ones have placed intentions, wishes, hopes and prayers inside. I regularly Reiki the box, holding those intentions with love and releasing them to the Universe.
Unpacking these feels like more than simply unpacking things. Little by little, I’m unpacking my practice too — bringing familiar pieces of this part of myself back into my everyday life. 🪷
Be Your Best You Reiki & Stillness
Where Reiki Meets Stillness.
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JEUDI RÉFLEXION 🪷
Certaines des choses les plus significatives que je déballe ne peuvent pas être mesurées par ce qui se trouve à l’intérieur de la boîte. ✨
Alors que je déballe tranquillement les différents éléments de ma pratique du Reiki dans ma nouvelle maison, ces deux objets très précieux sont ressortis de leurs boîtes plus tôt cette semaine. Je ne suis pas encore tout à fait rendue à l’étape d’aménager ma salle de Reiki, mais petit à petit, les objets qui font partie de ma pratique depuis tant d’années sortent de leurs boîtes et retrouvent leur place dans ma vie.
Ma poupée Pachamama fait partie de ma pratique du Reiki à distance depuis de nombreuses années. Lorsque j’envoie du Reiki à travers les kilomètres, elle représente la personne qui reçoit cette énergie — un beau rappel que la connexion n’est pas limitée par la distance physique.
Et puis, il y a ce que mes enfants ont toujours appelé ma « boîte magique ». 🪄 Au fil des années, des clients, des amis et des êtres chers y ont déposé des intentions, des souhaits, des espoirs et des prières. Je donne régulièrement du Reiki à cette boîte, en tenant ces intentions avec amour avant de les confier à l’Univers.
Déballer ces objets représente pour moi bien plus que simplement sortir des choses de leurs boîtes. Petit à petit, je déballe aussi ma pratique — en ramenant dans mon quotidien des éléments familiers de cette partie de moi-même. 🪷
Be Your Best You Reiki & Stillness
Là où le Reiki rencontre le calme.

09/09/2026

WELLNESS WEDNESDAY 🪷
We talk a lot about wellness in terms of slowing down, resting, meditating, taking a bath or giving ourselves permission to do less. But sometimes wellness looks remarkably like getting things done.
I was reminded of that on Monday, when my daughter helped me tackle a whole lot of things that had been sitting on my mental list.
You know those things. The box that still needs unpacking. The decision you haven't made. The room that isn't quite working. The little job you keep walking past thinking, I really need to deal with that. None of them may be particularly overwhelming on their own. But collectively, they take up space.
On Monday, things that had been sitting unfinished finally got handled. Decisions were made. Things found homes. And my Reiki room is finally getting emptied — slowly but surely — which is helping the vision I have for that space begin to formulate. With every box that leaves and every little thing that gets sorted, I can see a little more clearly what that room could become.
And then Monday night, I did something else. I started my 100 Day Meditation Challenge.
The challenge I was only contemplating when I wrote about it last week? Apparently I answered my own question. I sat down Monday evening and Day 1 was officially done.
And somewhere in all of that, I realized Monday had been about much more than having a productive day. It felt as though I was beginning to point myself back in the direction of me.
My meditation practice. My Reiki practice. My home. My routines. The things that make me feel grounded, purposeful and connected to my own life.
Maybe that's another side of wellness we don't talk about enough. Sometimes we don't need to reinvent ourselves or become a better version of ourselves. Sometimes we simply need to notice which parts of ourselves have gone a little quiet while life has been changing — and begin making room for them again.
Sometimes self-care is stopping. Sometimes self-care is finally starting. Sometimes it's resting with the unfinished thing and deciding it can wait. And sometimes it's recognizing that the unfinished thing is taking more energy from us than completing it would.
Monday gave me a little of both: action throughout the day and stillness at the end of it.
And somewhere between getting things done with my daughter, watching the possibilities for my Reiki room become a little clearer and sitting down that evening for Day 1 of my meditation challenge, I caught a glimpse of something that has felt a little elusive lately.
Me.
Not a new me. Not a North Bay version of me. Just me, beginning to feel like myself again. 🤍
And that felt pretty darn good to me.
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MERCREDI BIEN-ÊTRE 🪷
Nous parlons souvent du bien-être comme étant le fait de ralentir, de se reposer, de méditer, de prendre un bain ou de se donner la permission d'en faire moins. Mais parfois, le bien-être ressemble étonnamment à faire avancer les choses.
Je m'en suis rendu compte lundi, lorsque ma fille m'a aidée à m'attaquer à toute une série de choses qui occupaient depuis un certain temps une place sur ma liste mentale.
Vous connaissez ces choses-là. La boîte qu'il reste à défaire. La décision qu'on n'a toujours pas prise. La pièce qui ne fonctionne pas encore tout à fait comme on le voudrait. La petite tâche devant laquelle on passe constamment en se disant : Il faut vraiment que je m'en occupe. Individuellement, rien de tout cela n'est nécessairement accablant. Mais ensemble, toutes ces petites choses finissent par prendre de la place.
Lundi, plusieurs choses qui étaient restées inachevées ont enfin été réglées. Des décisions ont été prises. Certaines choses ont trouvé leur place. Et ma salle de Reiki commence enfin à se vider — lentement mais sûrement — ce qui m'aide à mieux formuler la vision que j'ai pour cet espace. Avec chaque boîte qui disparaît et chaque petite chose qui est rangée, j'arrive à voir un peu plus clairement ce que cette pièce pourrait devenir.
Puis, lundi soir, j'ai fait autre chose. J'ai commencé mon défi de 100 jours de méditation.
Ce défi que j'envisageais seulement lorsque j'en ai parlé la semaine dernière? Apparemment, j'ai répondu à ma propre question. Je me suis installée lundi soir et le jour 1 était officiellement accompli.
Et quelque part au milieu de tout cela, j'ai réalisé que lundi avait représenté beaucoup plus qu'une simple journée productive. J'avais l'impression de commencer à me remettre dans la direction de moi-même.
Ma pratique de méditation. Ma pratique du Reiki. Ma maison. Mes routines. Toutes ces choses qui m'aident à me sentir ancrée, motivée et connectée à ma propre vie.
C'est peut-être une autre facette du bien-être dont nous ne parlons pas suffisamment. Parfois, nous n'avons pas besoin de nous réinventer ni de devenir une meilleure version de nous-mêmes. Parfois, nous avons simplement besoin de remarquer quelles parties de nous-mêmes sont devenues un peu plus silencieuses pendant que la vie changeait — et de commencer à leur faire de nouveau une place.
Parfois, prendre soin de soi signifie s'arrêter. Parfois, cela signifie enfin commencer. Parfois, c'est accepter qu'une chose inachevée puisse attendre. Et parfois, c'est reconnaître que cette chose inachevée nous demande en réalité plus d'énergie que ce qu'il faudrait pour simplement nous en occuper.
Lundi m'a offert un peu des deux : de l'action tout au long de la journée et du calme à la fin.
Et quelque part entre le fait d'accomplir toutes ces choses avec ma fille, de voir les possibilités pour ma salle de Reiki devenir un peu plus claires et de m'asseoir ce soir-là pour le premier jour de mon défi de méditation, j'ai entrevu quelque chose qui m'avait semblé un peu difficile à retrouver dernièrement.
Moi.
Pas une nouvelle moi. Pas une version de moi adaptée à North Bay. Simplement moi, qui commence à me sentir de nouveau moi-même. 🤍
Et ça m'a fait vraiment du bien.
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09/08/2026

REIKI WISDOM TUESDAY 🪷
After a very productive long weekend, my Reiki room is finally beginning to look less like the vision in my head and more like a space that will actually exist.
There's still work to do, but I'm beginning to see it now. And as I've been deciding what belongs in that room and how I want it to feel, I've found myself thinking about something I don't talk about very often: does the space where we receive Reiki actually matter?
The answer, for me, is both yes and no.
Reiki doesn't require a beautiful treatment room. It doesn't need candles, soft music, beautiful linens or carefully chosen décor in order to work. I've practised Reiki in many different environments over the years, and one of the beautiful things about Reiki is that it isn't dependent on a particular setting. Distant Reiki reminds us of that especially well.
But I still believe the space matters. Not because the room creates the Reiki, but because the environment can help create the conditions for us to receive it.
Think about what happens when you walk into a space that immediately feels calm. The lighting is soft. The temperature is comfortable. The sounds are gentle. Nothing is demanding your attention. There is nowhere else you're expected to be for that hour. Your shoulders may drop before anyone has even said a word. Your breathing may slow. Something inside you recognizes: I can rest here.
That's what I want my treatment room to offer.
When someone eventually walks into my Reiki space here in North Bay, I don't want them to feel as though they've simply entered another appointment. I want there to be a transition between the world outside that door and what happens inside it.
For that hour, there is nothing to accomplish. Nothing to perform. Nothing to explain perfectly. You don't need to know anything about Reiki. You don't need to meditate properly or somehow become good at receiving energy. You simply get to arrive.
And perhaps that's why creating this room means more to me than decorating a room. I'm creating the physical home for a practice that has travelled with me through different places and different chapters of my life. I'm thinking carefully about how I want people to feel when they enter it — and how I want them to feel when they leave.
Calmer. Lighter. Grounded. Rested. More connected to themselves.
The Reiki itself doesn't need the perfect room. But sometimes we need a space that gives us permission to stop.
So little by little, that's what I'm creating here. A quiet room. A treatment table. A peaceful atmosphere. And eventually, an open door.
My North Bay Reiki space is coming together. And for the first time, I'm beginning to see the room I've been carrying around in my imagination becoming real. 🤍
The room doesn't create the Reiki. It creates the invitation to receive it.
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Where Reiki Meets Stillness.
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SAGESSE REIKI DU MARDI 🪷
Après une longue fin de semaine très productive, ma salle de Reiki commence enfin à ressembler un peu moins à la vision que j'avais dans ma tête et un peu plus à un espace qui existera réellement.
Il reste encore du travail à faire, mais je commence maintenant à la voir prendre forme. Et en réfléchissant à ce qui aura sa place dans cette pièce et à la façon dont je souhaite qu'on s'y sente, je me suis mise à penser à quelque chose dont je parle rarement : est-ce que l'espace dans lequel nous recevons le Reiki a réellement de l'importance?
Pour moi, la réponse est à la fois oui et non.
Le Reiki n'a pas besoin d'une magnifique salle de soins. Il n'a pas besoin de bougies, de musique douce, de beaux draps ou d'un décor soigneusement choisi pour fonctionner. J'ai pratiqué le Reiki dans de nombreux environnements différents au fil des années, et l'une des beautés du Reiki est qu'il ne dépend pas d'un lieu particulier. Le Reiki à distance nous le rappelle particulièrement bien.
Mais je crois tout de même que l'espace a son importance. Non pas parce que la pièce crée le Reiki, mais parce que l'environnement peut contribuer à créer les conditions qui nous permettent de le recevoir.
Pensez à ce qui se passe lorsque vous entrez dans un endroit qui vous apaise immédiatement. La lumière est douce. La température est confortable. Les sons sont paisibles. Rien ne réclame votre attention. Pendant cette heure, personne ne s'attend à ce que vous soyez ailleurs. Vos épaules peuvent se détendre avant même que quelqu'un ait prononcé un mot. Votre respiration peut ralentir. Quelque chose en vous reconnaît : je peux me reposer ici.
C'est ce que je souhaite offrir dans ma salle de soins.
Lorsque quelqu'un entrera éventuellement dans mon espace Reiki ici à North Bay, je ne veux pas qu'il ait simplement l'impression d'arriver à un autre rendez-vous. Je veux qu'il y ait une transition entre le monde qui se trouve de l'autre côté de la porte et ce qui se passe à l'intérieur.
Pendant cette heure, il n'y a rien à accomplir. Rien à prouver. Rien à expliquer parfaitement. Vous n'avez pas besoin de connaître quoi que ce soit au Reiki. Vous n'avez pas besoin de savoir méditer correctement ni d'être « bon » pour recevoir l'énergie. Vous avez simplement à arriver.
Et c'est peut-être pour cette raison que créer cette pièce représente pour moi beaucoup plus que simplement décorer une salle. Je crée un lieu physique pour une pratique qui m'a accompagnée à travers différents endroits et différents chapitres de ma vie. Je réfléchis soigneusement à la façon dont je souhaite que les gens se sentent lorsqu'ils y entrent — et à la façon dont je souhaite qu'ils se sentent lorsqu'ils en ressortent.
Plus calmes. Plus légers. Plus ancrés. Reposés. Davantage reconnectés à eux-mêmes.
Le Reiki lui-même n'a pas besoin d'une salle parfaite. Mais parfois, nous avons besoin d'un espace qui nous donne la permission de nous arrêter.
Alors, petit à petit, c'est ce que je crée ici. Une pièce paisible. Une table de soins. Une atmosphère apaisante. Et éventuellement, une porte ouverte.
Mon espace Reiki à North Bay prend forme. Et pour la première fois, je commence réellement à voir devenir réalité cette pièce que je porte depuis quelque temps dans mon imagination. 🤍
Ce n'est pas la pièce qui crée le Reiki. Elle crée l'invitation à le recevoir.
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Là où le Reiki rencontre le calme.

09/04/2026

HAPPY LONG WEEKEND 🪷
There's something about a long weekend that feels like an invitation to exhale just a little more deeply.
For many of us, life moves quickly. We work, take care of people, keep appointments, answer messages, run errands, make plans and somehow find ourselves wondering where another week went.
So perhaps this Labour Day weekend doesn't need to be filled with anything extraordinary. Maybe it's simply an opportunity to enjoy a little more space.
Sleep a little longer. Have coffee without watching the clock. Go somewhere you've been meaning to go. Sit outside. See someone you love. Take the nap. Read the book. Make the plans — or happily make none at all.
And if you're working this weekend, caring for someone, or simply in a season of life where a “long weekend” doesn't necessarily mean time off, I hope you find at least one small pocket of time that belongs entirely to you.
As for me, I'm taking my own advice this weekend. I'm stepping away from this page for a few days and giving myself permission to simply enjoy the long weekend. Sometimes being present means putting down the things we normally keep up with and simply enjoying where we are and who we're with.
So there won't be a Slow Down Saturday or Stillness Sunday from me this weekend. Instead, I'm going to practise both. 😊
I'll be back next week.
Until then, whatever this weekend looks like for you, I hope there's something in it that feels like yours. Something restful, something joyful, something fun, or simply something that allows you to be fully present in your own life.
Wishing everyone a safe, happy and beautifully unhurried Labour Day long weekend. 🤍
Be Your Best You Reiki & Stillness
Where Reiki Meets Stillness.
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BONNE LONGUE FIN DE SEMAINE 🪷
Il y a quelque chose dans une longue fin de semaine qui ressemble à une invitation à expirer un peu plus profondément.
Pour beaucoup d'entre nous, la vie avance rapidement. Nous travaillons, nous prenons soin des autres, nous respectons nos rendez-vous, nous répondons aux messages, nous faisons les courses, nous organisons nos journées et, malgré tout, nous nous demandons parfois où est passée une autre semaine.
Alors, peut-être que cette longue fin de semaine de la fête du Travail n'a pas besoin d'être remplie de quoi que ce soit d'extraordinaire. Peut-être est-ce simplement une occasion de profiter d'un peu plus d'espace.
Dormez un peu plus longtemps. Prenez votre café sans regarder l'heure. Allez quelque part où vous aviez envie d'aller. Asseyez-vous dehors. Passez du temps avec quelqu'un que vous aimez. Faites cette sieste. Lisez ce livre. Faites des projets — ou choisissez avec bonheur de n'en faire aucun.
Et si vous travaillez cette fin de semaine, si vous prenez soin de quelqu'un ou si vous traversez simplement une période de votre vie où une « longue fin de semaine » ne signifie pas nécessairement du temps libre, j'espère que vous trouverez au moins un petit moment qui vous appartiendra entièrement.
Pour ma part, je vais suivre mon propre conseil cette fin de semaine. Je vais m'éloigner de cette page pendant quelques jours et me donner la permission de simplement profiter de la longue fin de semaine. Parfois, être véritablement présent signifie déposer les choses dont nous nous occupons habituellement et simplement profiter de l'endroit où nous sommes et des personnes avec qui nous partageons notre temps.
Il n'y aura donc pas de Slow Down Saturday ni de Stillness Sunday de ma part cette fin de semaine. À la place, je vais essayer de mettre les deux en pratique. 😊
Je serai de retour la semaine prochaine.
D'ici là, peu importe à quoi ressemblera votre fin de semaine, j'espère qu'elle contiendra quelque chose qui vous appartiendra vraiment. Quelque chose de reposant, de joyeux, d'amusant ou simplement quelque chose qui vous permettra d'être pleinement présent dans votre propre vie.
Je vous souhaite à tous une longue fin de semaine de la fête du Travail sécuritaire, heureuse et merveilleusement tranquille. 🤍
Be Your Best You Reiki & Stillness
Là où le Reiki rencontre le calme.

09/03/2026

REFLECTION THURSDAY 🪷
I've been thinking about boundaries this week — and particularly about the difference between protecting our peace and avoiding discomfort.
We often talk about boundaries as though setting them should immediately make us feel better. We recognize what we need, we draw the line, and voilà — peace.
I'm learning that it doesn't always work that way.
Sometimes a healthy boundary feels incredibly uncomfortable. Someone may be disappointed. We may feel guilty. We may second-guess ourselves. We may start wondering if we're being unreasonable, if we need to explain ourselves a little better, or over-justify why we need the boundary in the first place — almost as though, if we can make the other person understand it well enough, they will be less likely to cross it. We may compromise a little more or decide to make an exception just this once.
And because it doesn't feel peaceful, we can start questioning whether the boundary was right in the first place.
But perhaps peace isn't always the absence of discomfort. Sometimes peace comes after we've tolerated the discomfort of honouring what we know we need.
There's also an important difference between protecting our peace and avoiding something that needs our attention. Saying no because something genuinely isn't good for us is different from saying no because we're afraid of an uncomfortable conversation, afraid of disappointing someone or afraid of looking honestly at something within ourselves.
From the outside, those choices might look exactly the same. Inside, they can come from very different places.
Maybe the better questions are: Am I stepping away because this isn't good for me, or because something difficult needs to be faced? Am I saying yes because I genuinely want to, or because I can't tolerate the discomfort of saying no?
And then there's the part of boundaries that I think can be particularly difficult for those of us who naturally want to accommodate other people.
Sometimes, in an effort to be kind or flexible, we move the boundary. We compromise. We give a little more room. And then we discover that the new boundary is being pushed too.
That's when we may need to recognize that flexibility isn't always the answer. For some people, a boundary that appears negotiable will continue to be negotiated. Not necessarily out of malice, but because we've unintentionally communicated that there is still room to move.
Sometimes the kindest thing we can offer — to ourselves and to the other person — is clarity.
This is what I can give. This is what I can't. This is where the line is.
And then we stop moving it.
Compromise absolutely has a place in healthy relationships. But compromise asks both people to move toward one another. A boundary tells us where we can no longer move without abandoning something we genuinely need.
And maybe that's one of the hardest lessons about boundaries: setting the boundary can actually be the easy part. Holding it is the practice.
Firmness isn't cruelty. A boundary isn't punishment. And someone else's disappointment doesn't automatically mean we've done something wrong.
Sometimes maintaining our internal peace temporarily creates a little less peace around us. There may be an uncomfortable conversation. Someone may not understand. We may have to repeat ourselves.
But perhaps that's where the real reflection lies.
Am I keeping the peace — or am I protecting my peace?
Because sometimes those are two very different things. 🤍
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RÉFLEXION DU JEUDI 🪷
Cette semaine, je réfléchis beaucoup aux limites — et particulièrement à la différence entre protéger notre paix intérieure et éviter l'inconfort.
Nous parlons souvent des limites comme si le simple fait de les établir devait immédiatement nous faire sentir mieux. Nous reconnaissons ce dont nous avons besoin, nous traçons la ligne et voilà — la paix.
J'apprends que ce n'est pas toujours aussi simple.
Parfois, une limite saine peut être incroyablement inconfortable. Quelqu'un peut être déçu. Nous pouvons nous sentir coupables. Nous pouvons commencer à douter de nous-mêmes. Nous pouvons nous demander si nous sommes déraisonnables, si nous devons mieux nous expliquer ou justifier excessivement pourquoi nous avons besoin de cette limite — presque comme si, en réussissant à la faire suffisamment bien comprendre à l'autre personne, elle serait moins susceptible de la franchir. Nous pouvons être tentés de faire encore un compromis ou de nous dire que nous ferons une exception, juste cette fois.
Et parce que cela ne ressemble pas à la paix, nous pouvons commencer à nous demander si cette limite était réellement nécessaire.
Mais peut-être que la paix n'est pas toujours l'absence d'inconfort. Parfois, la paix arrive après que nous avons traversé l'inconfort nécessaire pour honorer ce dont nous savons avoir besoin.
Il existe aussi une différence importante entre protéger notre paix et éviter quelque chose qui mérite notre attention. Dire non parce qu'une situation n'est véritablement pas bonne pour nous est différent de dire non parce que nous avons peur d'une conversation difficile, peur de décevoir quelqu'un ou peur de regarder honnêtement quelque chose en nous-mêmes.
De l'extérieur, ces choix peuvent sembler exactement les mêmes. À l'intérieur, ils peuvent provenir d'endroits très différents.
Peut-être que les meilleures questions sont : Est-ce que je m'éloigne parce que cette situation n'est pas bonne pour moi, ou parce qu'il y a quelque chose de difficile que je dois affronter? Est-ce que je dis oui parce que je le souhaite sincèrement, ou parce que je n'arrive pas à tolérer l'inconfort de dire non?
Et puis, il y a cette partie des limites qui peut être particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui ont naturellement tendance à vouloir accommoder les autres.
Parfois, dans un désir d'être gentils ou flexibles, nous déplaçons la limite. Nous faisons un compromis. Nous accordons un peu plus d'espace. Et puis nous découvrons que cette nouvelle limite est elle aussi repoussée.
C'est à ce moment-là que nous devons parfois reconnaître que la flexibilité n'est pas toujours la réponse. Pour certaines personnes, une limite qui semble négociable continuera d'être négociée. Pas nécessairement par malveillance, mais parce que nous avons involontairement laissé entendre qu'il restait encore de la place pour déplacer la ligne.
Parfois, la chose la plus bienveillante que nous puissions offrir — à nous-mêmes comme à l'autre personne — est la clarté.
Voici ce que je peux donner. Voici ce que je ne peux pas donner. Voici où se trouve ma limite.
Et ensuite, nous cessons de la déplacer.
Le compromis a absolument sa place dans les relations saines. Mais un compromis demande aux deux personnes de faire un pas l'une vers l'autre. Une limite nous indique jusqu'où nous pouvons aller avant de commencer à abandonner quelque chose dont nous avons réellement besoin.
Et c'est peut-être l'une des leçons les plus difficiles concernant les limites : établir la limite peut finalement être la partie facile. La maintenir est la véritable pratique.
Être ferme n'est pas être cruel. Une limite n'est pas une punition. Et la déception de quelqu'un d'autre ne signifie pas automatiquement que nous avons fait quelque chose de mal.
Parfois, préserver notre paix intérieure crée temporairement un peu moins de paix autour de nous. Il peut y avoir une conversation inconfortable. Quelqu'un peut ne pas comprendre. Nous pouvons devoir nous répéter.
Mais c'est peut-être justement là que se trouve la véritable réflexion.
Est-ce que j'essaie de maintenir la paix — ou est-ce que je protège ma paix intérieure?
Parce que parfois, ce sont deux choses très différentes. 🤍
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09/02/2026

WELLNESS WEDNESDAY 🪷
There is a kind of tiredness that doesn't always come from doing too much. Sometimes it comes from everything being new.
New surroundings. New routines. New faces. New conversations. New expectations. New social dynamics. Even figuring out where you belong in a room full of people who already know one another.
None of those things necessarily means anything is wrong. In fact, individually, they may seem quite small. But when we're navigating unfamiliarity day after day, our minds are constantly observing, processing, learning and adjusting. And that takes energy.
We often give ourselves grace during the obvious parts of a major transition. We expect moving day to be exhausting. We expect the first few days somewhere new to feel strange. But a few weeks later, we can start thinking we should be adjusted by now.
Maybe we need to stop putting a deadline on that.
There is no magical point when a new place suddenly becomes familiar. Familiarity is built quietly through repetition. The stranger becomes the person whose name you know. The unfamiliar hallway becomes the one you walk without thinking. The new routine becomes simply your routine. And somewhere along the way, without necessarily noticing when it happened, you begin to belong.
But I've also been thinking about what we can do in those moments when unfamiliarity becomes overwhelming — when everything suddenly feels a little too new and we feel disoriented, anxious or as though the world around us is spinning faster than we can adjust to it.
Maybe that's when we reach for our constant.
Most of us have something — or someone — that still feels familiar when everything else doesn't. It might be your partner. Your child. Your sibling. Your pet. Your work. A friend who has known you forever. A familiar routine or practice that travelled into this new chapter with you.
For me, one of those constants is my partner. When so much around me still feels unfamiliar, there is something grounding about turning toward someone who doesn't. Someone whose voice I know. Someone whose presence belongs to the life I recognize.
And perhaps that's something we can intentionally use when the unfamiliar starts to feel like too much. Instead of trying to make the whole new world feel comfortable in that moment, find the one thing that already does. Bring your attention there. Let your nervous system recognize, I know this. This is familiar. This came with me.
Sometimes that may be enough to slow the spinning.
Until the rest catches up, perhaps part of wellness is recognizing the extra energy adaptation requires and being a little gentler with ourselves because of it. If you're navigating something new right now and finding yourself more tired, emotional or overwhelmed than usual, you don't necessarily need to fix anything. You may simply need time.
And maybe wellness isn't about feeling well all the time. Sometimes wellness is understanding why we're depleted and responding accordingly, rather than interpreting that depletion as evidence that we've made a mistake.
Not everything uncomfortable is a sign that something is wrong. Sometimes we're simply tired from becoming familiar with a life we haven't lived before. And while we're getting there, it can help to hold onto something that reminds us: not everything changed. 🤍
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MERCREDI BIEN-ÊTRE 🪷
Il existe une forme de fatigue qui ne vient pas toujours du fait d'en faire trop. Parfois, elle vient du fait que tout est nouveau.
De nouveaux endroits. De nouvelles routines. De nouveaux visages. De nouvelles conversations. De nouvelles attentes. De nouvelles dynamiques sociales. Même le simple fait d'essayer de trouver sa place dans une pièce remplie de gens qui se connaissent déjà.
Rien de tout cela ne signifie nécessairement que quelque chose ne va pas. En fait, pris individuellement, ces éléments peuvent sembler plutôt anodins. Mais lorsque nous naviguons dans l'inconnu jour après jour, notre esprit observe, analyse, apprend et s'adapte constamment. Et cela demande de l'énergie.
Nous nous accordons souvent de la grâce pendant les étapes les plus évidentes d'une grande transition. Nous nous attendons à ce qu'un déménagement soit épuisant. Nous nous attendons à ce que les premiers jours dans un nouvel endroit soient étranges. Mais quelques semaines plus t**d, nous pouvons commencer à penser que nous devrions déjà être adaptés.
Peut-être devons-nous cesser d'imposer une échéance à notre adaptation.
Il n'existe pas de moment magique où un nouvel endroit devient soudainement familier. La familiarité se construit doucement, par la répétition. L'inconnu devient la personne dont vous connaissez maintenant le nom. Le corridor inconnu devient celui que vous parcourez sans même y penser. La nouvelle routine devient simplement votre routine. Et quelque part en chemin, sans même remarquer exactement quand cela s'est produit, vous commencez à sentir que vous avez votre place.
Mais je réfléchis aussi à ce que nous pouvons faire dans ces moments où tout cet inconnu devient accablant — lorsque tout semble soudainement un peu trop nouveau et que nous nous sentons désorientés, anxieux ou comme si le monde autour de nous tournait plus vite que notre capacité à nous adapter.
C'est peut-être à ce moment-là que nous pouvons nous tourner vers notre point d'ancrage.
La plupart d'entre nous avons quelque chose — ou quelqu'un — qui demeure familier lorsque tout le reste ne l'est pas encore. Cela peut être notre partenaire. Notre enfant. Notre frère ou notre sœur. Notre animal de compagnie. Notre travail. Un ami qui nous connaît depuis toujours. Une routine ou une pratique familière qui nous a accompagnés dans ce nouveau chapitre.
Pour moi, l'un de ces points d'ancrage est mon partenaire. Lorsque tant de choses autour de moi me semblent encore inconnues, il y a quelque chose de profondément apaisant dans le fait de me tourner vers quelqu'un qui, lui, ne l'est pas. Une voix que je connais. Une présence qui appartient à cette partie de ma vie que je reconnais.
Et peut-être pouvons-nous utiliser cela intentionnellement lorsque l'inconnu commence à devenir trop lourd. Au lieu d'essayer de rendre tout notre nouveau monde confortable à cet instant précis, cherchons simplement la chose qui l'est déjà. Portons notre attention vers elle. Laissons notre système nerveux reconnaître : Je connais ceci. C'est familier. Cela m'a accompagné.
Parfois, cela peut suffire à ralentir le tourbillon.
En attendant que le reste devienne familier, peut-être qu'une partie du bien-être consiste simplement à reconnaître toute l'énergie que demande l'adaptation et à nous traiter avec un peu plus de douceur. Si vous traversez actuellement quelque chose de nouveau et que vous vous sentez plus fatigué, émotif ou dépassé que d'habitude, vous n'avez pas nécessairement quelque chose à réparer. Vous avez peut-être simplement besoin de temps.
Et peut-être que le bien-être ne signifie pas se sentir bien en tout temps. Parfois, prendre soin de soi, c'est comprendre pourquoi nous sommes épuisés et y répondre avec bienveillance, plutôt que d'interpréter cette fatigue comme la preuve que nous avons fait une erreur.
Tout inconfort ne signifie pas que quelque chose ne va pas. Parfois, nous sommes simplement fatigués d'apprendre à connaître une vie que nous n'avons encore jamais vécue. Et pendant que nous nous y habituons, il peut être réconfortant de nous accrocher à ce qui nous rappelle que tout n'a pas changé. 🤍
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