Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 8am - 4pm Mardi 8am - 4pm Mercredi 8am - 4pm Jeudi 8am - 4pm Vendredi 8am - 4pm

Clinique du Rocher Martel

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Canada
Quebec City, QC
Clinique du Rocher Martel

Clinique privée située à Loretteville (Québec).

Services de consultations médicales accessibles et personnalisées, incluant urgence mineure, infiltration cortisone, installation de stérilet/implant contraceptif, gestion ménopause et santé sexuelle.

08/31/2026

💉 Le zona, ça se prévient! Parlons du vaccin Shingrix.

Le zona peut causer une éruption douloureuse et, chez certaines personnes, des douleurs qui persistent des mois, voire des années (la fameuse « névralgie post-zona »). La bonne nouvelle : un vaccin très efficace existe.

✅ Pour qui? • Toutes les personnes de 50 ans et plus • Les personnes de 18 ans et plus qui ont un système immunitaire affaibli (maladie chronique, traitement immunosuppresseur, etc.)

💉 Comment ça fonctionne? • 2 doses, données à quelques mois d'intervalle • Le Shingrix n'est PAS un vaccin vivant : il peut donc être donné aux personnes immunosupprimées • Si vous aviez reçu l'ancien vaccin (Zostavax), le Shingrix est quand même recommandé

🛡️ Est-ce que ça marche vraiment? Oui! Dans les études, le vaccin réduit de plus de 90 % le risque de faire un zona ET ses complications douloureuses. La protection dure plusieurs années.

💰 Est-ce gratuit au Québec? Oui, pour : • les personnes de 70 ans et plus • les personnes de 18 ans et plus dont le système immunitaire est affaibli. Pour les autres, le vaccin est disponible, mais à vos frais (souvent remboursé par les assurances privées).

** J'ai déjà fait un zona, est-ce utile? Oui, car le zona peut revenir. On attend généralement environ 1 an après l'épisode avant de vacciner.

👉 Parlez-en à votre professionnel de la santé pour savoir si le vaccin est indiqué pour vous!

08/30/2026

🚨 PAS DE MÉDECIN DE FAMILLE? BESOIN DE CONSULTER RAPIDEMENT?

De nouvelles plages viennent tout juste d’ouvrir avec Dr Cashman cette semaine à la Clinique du Rocher Martel! 🙌

🩺 Dr Cashman
Lundi 31 août
10 h • 11 h • 12 h • 13 h • 14 h

Mardi 1er septembre
10 h • 11 h • 12 h • 13 h • 14 h

🩺 IPS Leblond
Jeudi 3 septembre
11 h 30 • 14 h • 15 h

Vendredi 4 septembre
11 h 30 • 14 h • 15 h

Nous recevons hommes, femmes et enfants de tous âges, que ce soit pour une urgence mineure, une problématique de santé, un renouvellement, un bilan, la santé de la femme, la périménopause/ménopause, la contraception, des infiltrations ou simplement parce que vous avez besoin d’un professionnel pour prendre le temps de vous évaluer.

✨ Nouveaux patients bienvenus
✨ Aucun frais annuel ou d’ouverture de dossier
✨ Reçus pour assurances
✨ Clinique privée

💪 Et demain, notre Défi santé 30 jours commence officiellement!
Pendant tout le mois, on prend soin de nous… avec vous.

📅 Prise de rendez-vous en ligne :
https://qc.pomelo.health/cliniquerochermartel/portal #/patient-triage

🌐 www.cliniquerochermartel.com

08/28/2026

Vous avez manqué l’annonce? 👀 Il est encore temps de nous rejoindre! 🤍

Il y a 48 h, je vous annonçais notre "Défi Santé 4 semaines"… et je suis sincèrement épatée de la réponse et de l’intérêt que vous avez démontrés! 🥹

Faut croire que je n’étais pas la seule à sentir qu’un petit changement s’imposait. 🤍

On est déjà plusieurs à avoir envie de revenir aux bases et de prendre un peu plus soin de nous — ensemble.

💧 Boire notre eau
🥗 Manger suffisamment de protéines
🚶‍♀️ Bouger chaque jour
🧘‍♀️ Prendre quelques minutes pour respirer et décrocher

Pas de régime. Pas de transformation extrême. Et surtout, pas besoin d’être parfait.

Juste de petites habitudes simples qu’on essaie de remettre au centre de notre quotidien.

Le groupe privé ouvrira ce week-end pour qu’on puisse se présenter, télécharger nos documents et se préparer.

Et lundi 31 août, on commence! 🙌

Et je tiens à le dire : je ne vais pas vous regarder faire le défi… je vais le faire avec vous. Moi aussi, j’ai besoin de reprendre certaines habitudes que j’avais mises de côté. C’est justement pour ça que j’ai eu envie qu’on le fasse ensemble.

Si vous aviez manqué ma première publication ou si vous hésitiez encore, il est encore temps d’embarquer!

🙋‍♀️ Dites "j'embarque" en commentaire et on vous ajoutera au groupe.

08/26/2026

DÉFI 30 JOURS — On embarque ensemble!

Je vous en ai parlé il y a quelques jours… et aujourd’hui, voici les détails:

Depuis ma première annonce, j’ai déjà apporté des changements dans mon propre quotidien. Je bouge davantage, je fais plus attention à manger suffisamment, à m’hydrater… mais surtout, je réalise à quel point le support de la communauté me fait du bien.

Alors j’ai envie de continuer, mais ensemble.

Du 31 août au 27 septembre, je vous invite à embarquer avec moi dans un défi simple, gratuit et accessible à tous.

🚶 20 minutes de marche par jour

🥚 60 g de protéines par jour

💧 2 L d’eau par jour

🤝 Et surtout : on se motive ensemble!
Un groupe Messenger sera créé pour partager nos réussites, nos idées, nos journées plus faciles… et celles où on a besoin d’un petit coup de motivation.

Nous organiserons également 2 marches de groupe (départ de la clinique à Loretteville) durant le mois, entièrement facultatives, simplement pour le plaisir de bouger ensemble et de faire connaissance.

Ce défi n’est pas une compétition. Il n’est pas question d’être parfait pendant 30 jours. On veut simplement prendre soin de nous, un petit geste à la fois.

Moi aussi, j’en ai besoin. Et je peux déjà vous dire que de sentir autant de gens prêts à embarquer avec moi me donne encore plus envie de continuer. 🫶

📎 Je vous ai préparé deux petits outils pour nous accompagner : un calendrier à cocher pendant les 4 semaines et un guide pratique avec des idées de sources de protéines, de repas et de collations. Enregistrez-les, imprimez-les… et gardez-les près de vous!

Écrivez « J’EMBARQUE » en commentaire si vous participez! On communiquera avec vous :)

30 jours pour prendre soin de soi, ensemble. ❤️

Marianne :)

08/24/2026

C’est quoi, au fond, avoir de bonnes habitudes de vie?

On parle souvent de « prendre soin de sa santé », mais avant de chercher compliqué, il y a des bases qui ont un impact énorme.

🏃‍♀️ Bouger : viser au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine + du renforcement musculaire 2-4 fois/semaine.

🥗 Bien nourrir son corps : manger varié, suffisamment, et ne pas négliger les protéines — environ 1g/kg/jour au minimum chez l’adulte.

💧 S’hydrater : autour de 2 L d’eau par jour pour plusieurs adultes, à adapter selon nos besoins.

😴 Dormir : viser environ 7 à 8 heures par nuit.

🧠 Gérer son stress : ralentir, bouger, sortir, décrocher, entretenir nos relations et faire de la place pour ce qui nous fait du bien.

Ça semble tellement simple écrit comme ça… mais dans le tourbillon du quotidien, ce sont souvent ces choses-là qu’on laisse tomber en premier.

Et je m’inclus là-dedans. 🙋‍♀️

Dans les derniers mois, j’ai mis énormément d’énergie dans mon projet de clinique, que j’adore, mais j’ai réalisé que j’avais tranquillement mis certaines de mes propres habitudes de côté.

Alors, je reviens aux bases. Pas pour être parfaite. Pour me sentir bien, avoir de l’énergie et prendre soin de ma santé à long terme.

Et puisque c’est souvent plus facile de rester motivé quand on n’est pas seul… j’ai décidé d’en faire quelque chose qu’on pourra vivre ensemble. 🤍

Un Défi Santé 30 jours arrive en septembre.
Annonce mercredi. 👀

Et vous, quel pilier est le plus difficile à maintenir au quotidien?

08/23/2026

Le zona : ce qu'il faut savoir

Le zona, c'est le réveil du virus de la varicelle. Toute personne ayant déjà eu la varicelle garde le virus endormi dans ses nerfs pour la vie; des décennies plus t**d, il peut se « réveiller » et provoquer une éruption douloureuse. Environ une personne sur trois fera un zona au cours de sa vie.

Comment le reconnaître : une douleur, une brûlure ou des picotements, suivis quelques jours plus t**d d'une éruption de petites cloques groupées en bande, d'un seul côté du corps, qui s'arrête au milieu du corps. Le plus souvent sur le tronc (la « ceinture »), parfois sur le visage — ce qui peut menacer l'œil.

Durée et récidive : l'éruption guérit habituellement en 2 à 4 semaines. Le zona peut revenir, mais c'est peu fréquent chez les personnes en bonne santé.

La vraie crainte, les complications : la plus fréquente est la névralgie post-zostérienne, une douleur nerveuse qui peut persister des mois ou des années après la guérison. Elle peut être invalidante et devient plus fréquente avec l'âge. Ce sont ces séquelles qui expliquent pourquoi une simple éruption mérite qu'on s'y att**de.

À retenir : le zona = le réveil du virus de la varicelle; éruption douloureuse en bande, d'un seul côté; risque de douleur qui persiste longtemps.

La bonne nouvelle : on peut s'en protéger. Un vaccin très efficace existe pour prévenir le zona et ses complications — et c'est justement le sujet de notre prochaine capsule, entièrement consacrée à la vaccination : à qui elle s'adresse, son efficacité et comment y avoir accès. À ne pas manquer!

08/23/2026

🚨 Pas de médecin de famille? Impossible d’obtenir un rendez-vous via le GAP? Besoin de consulter rapidement sans passer des heures à l’urgence?

Voici nos disponibilités cette semaine à la Clinique du Rocher Martel 👇

👩‍⚕️ IPS Leblond
📅 Mardi 25 août : 15 h
📅 Mercredi 26 août : 11 h • 12 h • 15 h
📅 Jeudi 27 août : 10 h • 11 h • 11 h 30

👨‍⚕️ Dr Cashman
📅 Mercredi 26 août : 11 h 30 • 12 h • 13 h 30 • 14 h 30

🩺 Consultations pour les hommes, les femmes et les enfants de tous âges : urgences mineures, problèmes de santé courants, renouvellements et suivis, bilans de santé, santé de la femme, périménopause/ménopause, contraception, infiltrations et plus.

Et en septembre, on prend soin de nous… avec vous! 💚
Un Défi Santé 30 jours s’en vient à la Clinique du Rocher Martel.
👀 Annonce officielle à venir très bientôt!

-Nouveaux patients bienvenus
-Aucun frais annuel ou d’ouverture de dossier
-Clinique privée
-Reçus disponibles pour assurances

📲 Prendre rendez-vous en ligne :
https://qc.pomelo.health/cliniquerochermartel/portal #/patient-triage

🌐 Site Internet :
www.cliniquerochermartel.com

08/22/2026

À force de prendre soin de mon projet, j’ai oublié de prendre soin de moi. 🤍

Ce matin, en marchant avec Dr Pickle le long du canal Rideau à Ottawa 🐾, je faisais un peu le point.

Depuis avril, un projet que j’adore a pris une place immense dans ma vie : la Clinique du Rocher Martel. Et quelle aventure!

Mais à travers toute cette belle folie, je réalise que j’ai tranquillement laissé certaines choses de côté… dont ma santé.

J’oublie de manger.
J’oublie de boire.
Je bouge moins.
Je passe beaucoup plus de temps assise.

Et dernièrement, je le ressens. Je me sens moins bien dans mon corps, mais aussi dans ma tête.

Alors, j’ai décidé de reprendre soin de moi. Pas avec un régime. Pas avec un objectif de poids. Pas en essayant d’être parfaite.

Simplement en revenant à quelques habitudes de base qui font du bien.

Mais je me suis dit : pourquoi le faire seule?

J’ai envie qu’on le fasse ensemble. Qu’on se motive, qu’on s’encourage, qu’on partage nos bons coups… mais aussi nos journées plus difficiles.

Quelque chose de simple, accessible, inclusif, gratuit et surtout dans le plaisir. ❤️

Je vous en dis plus très bientôt… 👀

Le Défi de la rentrée de la Clinique du Rocher Martel arrive!

30 jours pour prendre soin de soi, un petit geste à la fois.

Annonce officielle à venir. 🤍

08/20/2026

"Dans les coulisses de la clinique du Rocher Martel"

Aujourd’hui, c’est Maïssa, adjointe à la direction, qui vous amène avec elle dans une journée à la Clinique du Rocher Martel! ✨

Derrière chaque journée à la clinique se trouve une équipe qui avance ensemble. Ce qui distingue notre équipe? La collaboration, la synergie, la confiance et la complémentarité. 👏🏼

Une belle dynamique qui permet à chacun de contribuer à sa façon, de partager ses idées et de mettre ses forces au service d’un même objectif : offrir le meilleur à nos patients, tout en étant toujours dans le plaisir!

Et entre le travail, les études et les différents projets qui occupent son quotidien, Maïssa trouve dans cet environnement une belle façon de grandir, d’apprendre et de laisser place à sa créativité. ✨

Une petite incursion dans les coulisses de la Clinique du Rocher Martel, où chaque journée est différente, mais où une chose demeure : on avance ensemble! 🤍

Adresse

1904 Chemin Street Barthélemy
Québec City, QC
G2A1H4

Heures d'ouverture

Lundi	8am - 4pm
Mardi	8am - 4pm
Mercredi	8am - 4pm
Jeudi	8am - 4pm
Vendredi	8am - 4pm

Téléphone

+14189150885

Site Web

https://www.cliniquerochermartel.com/, https://qc.pomelo.health/cliniquerochermartel/portal#/patient-triage

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