Marie-Pier - Nutritionniste

09/01/2026

🔥☀️ C’est l’été… et qui dit été dit aussi BBQ ! 🍔🌽🥩

Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de manger équilibré tout en profitant de la saison des grillades 😋

✨ Fun fact:
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les aliments grillés sont si savoureux ?

C’est en grande partie grâce à la réaction de Maillard ! Cette réaction chimique se produit lorsque les protéines et les sucres des aliments sont exposés à une chaleur élevée. Elle crée les couleurs dorées et les saveurs riches que l’on adore tant sur les aliments grillés 🤤🔥

08/30/2026

💧☀️ Vous avez de la difficulté à boire suffisamment d’eau ?

Vous n’êtes pas seul(e) ! Et avec la chaleur de l’été, c’est encore plus important de porter attention à son hydratation puisque notre corps perd davantage d’eau par la transpiration. 🌡️💦

La bonne nouvelle ? Les boissons ne sont pas la seule façon de s’hydrater !

Plusieurs aliments contiennent une grande quantité d’eau et peuvent contribuer à votre apport hydrique quotidien.

En prime, ils apportent aussi des vitamines, des minéraux et des fibres. 🙌

✨ Petit rappel : il n’est pas nécessaire de viser la perfection. Chaque verre d’eau et chaque aliment riche en eau contribuent à une bonne hydratation.

07/08/2026

**📅Horaire du mois de JUlLLET☀️📅**
Lundi au jeudi de 17h-21h
Samedi de 8h-12h
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-vous

07/07/2026

☀️🍦 C’est l’étééé !
Et qui dit chaleur dit… barres glacées 😍

Mais comment les choisir si on veut une option un peu plus nutritive pour quand on veut se rafraîchir? 👀

Évidemment, il n’y a rien de mal à choisir une gâterie juste pour le plaisir💛

MAIS si vous cherchez une option plus intéressante au quotidien, voici quelques trucs simples :

🍓 Regardez les ingrédients: Idéalement, les fruits devraient apparaître parmi les premiers ingrédients plutôt que le sucre.

🤍Le moins de gras saturés et le moins de sucres ajoutés possible

🍦Choisir le yogourt glacée, ou lait glacé plutôt que la crème glacée

06/30/2026

🥗☀️ Quand il fait chaud… cuisiner un repas chaud devient rarement l’activité préférée de la journée 😅

La bonne nouvelle ?
Les salades-repas sont une option parfaite pour l’été 🌿 Elles sont rassasiantes et donnent de l’énergie longtemps ! Et surtout, elles n’ont pas besoin d’être composées seulement de laitue verte 🥬

Fraîches, rapides et personnalisables, elles peuvent être super nutritives… à condition d’être assez complètes pour devenir un vrai repas et non seulement un accompagnement 👀

06/25/2026

**📅Horaire du mois de JUIN🍋📅**
Lundi au jeudi de 17h-21h
Samedi de 8h-12h
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06/24/2026

06/23/2026

Avec la St-Jean Baptiste qui s’en vient , j’avais le goût d’aborder les nouvelles recommandations sur l’alcool !🍷

Pendant longtemps, les recommandations concernant l’alcool étaient principalement basées sur un nombre maximal de consommations à ne pas dépasser, avec des limites différentes pour les hommes et les femmes.

Aujourd’hui, les nouveaux repères canadiens sur l’alcool adoptent une approche différente : ils reconnaissent que les risques pour la santé augmentent dès les premières consommations et qu’il n’existe pas de niveau de consommation sans risque.

📊 Les repères actuels indiquent :

🟢 0 consommation par semaine: Aucun risque lié à l’alcool.

🟡 1 à 2 consommations par semaine: Risque faible.

🟠 3 à 6 consommations par semaine: Risque modéré. Le risque de développer certains problèmes de santé augmente.

🔴 7 consommations ou plus par semaine: Risque de plus en plus élevé pour la santé, notamment pour certains cancers, les maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé.

💡 L’objectif n’est pas nécessairement d’éliminer complètement l’alcool, mais plutôt de prendre des décisions éclairées et de comprendre que moins on consomme, moins il y a de risques!